這段時間天氣溫度居高不下，讓很多朋友十分難受，想要通過吃冰降溫，卻發現吃完後拉肚子，想要吹空調，卻發現吹完後感冒，事實上這些降溫的方法沒錯，錯的是我們使用的方式，今天為大傢帶來的便是高溫天氣註意事項，希望能讓大傢度過一個清涼的暑期。
高溫天氣註意事項
高溫天氣註意事項
炎熱的天氣危險無比，稍不註意便會引起多種病癥，甚至會導致人出現猝死等情況，那麼在高溫天氣下我們要註意那些事呢 ?
1、開空調也要通風
居室環境要保證清爽，也可以使用空調，溫度保持在 25 — 30 攝氏度為佳。在空調運行前必須對空調過濾網進行徹底清洗，運行中也要根據情況進行清洗。
開空調時還要經常通風換氣，每兩小時開窗一次，每次通風半小時。不管是開空調還是開窗通風，不要讓風直吹孩子，避免孩子著涼感冒。另外，使用空調時室內外溫差不宜過大。溫差大瞭，出入房間冷熱驟變，易患感冒。
2、更換夏涼竹木傢具
佈藝沙發和棉墊子夏季會讓人覺得悶熱，夏天如果身體直接靠在這些軟制品上，會更容易出汗。要想讓傢裡更涼快，不妨多擺放造型簡潔、色調偏冷的藤、竹制、木制和玻璃等傢具傢飾，像藤制品、竹制品，本身就可以吸熱，不僅在視覺、觸覺上讓人感到涼爽，還可以吸收室內部分熱量，輔助降溫。
3、色彩帶來視覺降溫
在夏天，傢居的正確搭配，會直接影響到視覺上的清爽感。借用材料天然 " 冰冷 " 的色彩，可以非常有效地讓居室達到防暑降溫的效果。傢中各種元素雖然色調不同，但都要有均勻的飽和度。比如墻壁刷瞭冷色，那麼傢具和裝飾品就選擇暖色，否則就會有過冷的感覺。
總的來說就是裝修時，顏色不要繁重，清新亮眼是最佳，在視覺上先來一根冰激凌，入室既有清涼之感，例如以淺色為主的白色、碧綠、天藍。
4、中午是吃冰最佳時機
真的要吃冰，就選陽氣最盛的時刻 ! 中午時段不僅是一天中陽氣最盛，也是人體陽氣最旺、比較容易中暑的時間，因此正午到下午 3 點是吃冰最適當的時機。如同吃飯要細嚼慢咽，才能幫助消化，吃冰當然也不能狼吞虎咽。冰品入口後，可以先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下，以免太刺激咽喉、唿吸道。
真的要吃冰，就選陽氣最盛的時刻
由於冰本身屬於寒性，以天然、溫熱性食材制成的冰品是比較健康的選擇，可以中和冰的寒氣。吃冰消暑的同時，也必須註意吃的份量，才不會因為吃太多冰，讓身體也跟著胖瞭一圈。
5、合理啟閉門窗
白天室外氣溫高，門窗大開，陽光和熱輻射伴著陣陣熱空氣向室內襲來，會使室內外變得一般熱。如果在早晚涼爽之時開啟門窗通風，讓空氣流通，而在白天尤其中午將門窗關閉，以隔絕室外熱空氣的侵襲，並拉上窗簾，就能使居室變得較為涼快。
適當開窗通風是很有必要的，開窗最佳時間是上午 9 點到 10 點。下午 2 點到 3 點，要把窗戶關上，拉上窗簾，將陽光和熱空氣擋在外面。
6、瓜果類擺上餐桌
酷暑難耐，人們往往把果汁、冰糕等冷飲、冷食作為解暑降溫的寶貝。沸騰後自然冷卻的新鮮涼開水是防暑降溫的寶貝。出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓會失去平穩，市民應多喝些鹽開水或鹽茶水，補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。此外，市民可在傢自制一些降溫飲品，如山楂湯、酸梅湯、綠豆湯、銀耳羹、金銀花茶、綠茶等。果汁、碳酸飲料等含有較多的糖精和電解質，喝多瞭會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲。
膳食方面，可多食用防暑降溫藥粥，如荷葉粥，蓮子粥、苦瓜粥、菊花粥、麥冬粥、冬瓜赤豆粥、麥仁大米粥、紅棗綠豆粥等。多食用甘甜爽口的新鮮水果和蔬菜，如黃瓜、苦瓜、絲瓜、甘藍菜、花椰菜、西瓜、蘋果、葡萄等。
7、清除雜物不煩悶
營造夏天的傢居環境需要用到的是空間減法。屋裡凌亂的佈局會讓人心生反感，所以不必要的小物品，就趕緊讓它們暫時躲到儲藏室吧。幹凈的線條，簡單的佈置，會令人倍覺心神寧靜，清涼由內而外，自然而發。增加空間面積，讓傢裡變大，可以讓夏日傢居倍感清涼。減少傢具和裝飾物，盡量留出寬敞的空間有助於給夏天的空間帶來清涼的感覺。
8、及時補充白開水
及時補充白開水
純凈的白開水最容易解渴，它進入體內後可以立即進行新陳代謝、調節體溫、輸送養分及清潔身體內部的功能，尤其是夏天，多喝白開水不僅可以解暑降溫，還能補充丟失的水分，是最安全的補水選擇。
當人自覺口渴時，身體已經是缺水狀態瞭，所以不要等口渴瞭才喝水。一定要定時補充水分，每天在清晨起床後、上午 10 點左右、下午 3 — 4 點、晚上就寢前這四個 " 最佳飲水時間 " 飲用 1 — 2 杯白開水。
9、風扇前置一盆涼水
在臥室裡放一盆水或者冰塊，有時用濕拖把擦地後開啟吊扇，通過地面水分蒸發散熱。如果天氣很熱，就直接在風扇前置一盆涼水，開啟風扇使水分蒸發出涼風，這樣也可起到降低室溫的作用。
中醫認為，中暑是因為人體體溫調節中樞失常，不能及時適應環境的溫度而產生的一系列癥狀。在室內放置水、冰塊，利用風扇和水蒸發來降溫，可以讓人體溫度與外界溫度互相適應，從而起到降溫防暑的作用。
10、穿衣要寬松
經常呆在室內的人，應盡量選擇領口較大、寬松的衣服，最好是純棉制品，這樣可以增加皮膚和空氣的接觸面積，也有利於吸汗。穿衣要想涼快，材質的選擇也很重要。一般而言，絲、棉、麻等天然纖維是最好的夏季衣料。
要想穿著涼爽，必須考慮到衣服內的 " 吸風 " 和 " 鼓風 " 作用。例如，裙子分 " 吸風 " 和 " 鼓風 " 兩類。上窄下寬或者類似蒙古包的設計能讓裙子在擺動的時候產生 " 鼓風 " 作用，比較涼爽。
11、天熱宜洗個溫水澡
夏天用冷水沖涼存在一定的風險。據瞭解，天熱人體毛細血管擴張，冷水突然沖到發燙的皮膚上，使全身毛孔迅速閉合，熱量反而滯留體內，引起高熱。此外，冷水會刺激血管收縮，加重心腦血管負擔，引起心慌、氣短、頭暈、頭痛甚至休克。如果血管本身就有問題，還可能造成心源性猝死。洗熱水澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才符合自然規律和人體節律。
專傢建議，在室外久待或者劇烈運動之後，一定要等熱量散得差不多的時候再洗澡，水溫以 35 ℃ -37 ℃為宜。
12、水潤萬物清涼生
擺幾盆水養植物，配以青花瓷的底盆，自然的氣息加上中國文化的底蘊，更讓人心如止水。在客廳，選擇一個透明的玻璃茶幾，再擺上一個玻璃魚缸，放幾尾小金魚，種幾株水草，看魚兒在碧水中自在遊動，在水草間穿梭來去，像輕音樂流淌進心間，哼吟著自然的歌聲，陶醉在自己親手營造的清涼水世界之中。
選擇一個透明的玻璃茶幾，再擺上一個玻璃魚缸，放幾尾小金魚
如果傢庭有足夠的空間，還可在陽臺上佈置活動的水幕墻，在大廳裡因地制宜地擺放一個水景小盆景，讓人在傢中也能享受潺潺流水之樂，假山假水，勝似廬山飛瀑。泡一壺清茶，任憑水流的聲音肆意沖刷耳膜，閉眼呼吸茶香滿屋，清爽在心間，妙不可言。
13、外出裝備大檢查
高溫天氣應躲避烈日，尤其應避免上午 10 點到下午 16 點這段時間在烈日下行走。如果必須出行，可以打遮陽傘、戴遮陽帽、太陽鏡，塗抹防嗮霜。準備充足的飲料，充分飲用涼開水、飲料，並加少量鹽。隨身準備仁丹、藿香正氣水、清涼油等。同時，外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類等天然元素的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱。
總結：高溫雖然危險，但我們用錯降溫的方法同樣十分危險，因此在高溫天氣我們一定要選擇正確的降溫方式，隻有這樣才可以保護自己的健康，避免高溫帶來的各種危害，大傢一定要牢記哦。
