今年是超長版三伏天
初伏時間：7 月 12 日
中伏時間：7 月 22 日
末伏時間：8 月 11 日
出伏時間：8 月 21 日
大暑小暑，上蒸下煮
本想空調 WIFI 西瓜
卻熱得能出鍋撒把蔥花！
溫度紅得發紫
一年中最難熬的時候到瞭
伏天是不是要一心防熱？
錯瞭
重要事情說三遍
防寒！防寒！防寒！
伏天最重要是防寒
伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。
過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。很多病都是由於進食寒涼而導致陽氣受損，或過於貪涼致外邪入侵所致。千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。
這些事情要註意
冬病夏治正當時
三伏艾灸有極強的滲透力，可穿透人體皮膚，並能直接作用到人體的經絡和穴位上。" 三伏灸 " 所產生的熱效應可將 " 三伏貼 " 中的中藥更好地送入患者的皮膚裡，使給藥的效果更好。
三伏貼能更好地守住 " 三伏灸 " 已實現的效果，並在此基礎上鞏固提高。
三伏浴溫補調理，補元陽，散寒淤，通經絡，補氣血，迅速而安全地驅走人體的寒涼之氣，補益純陽正氣。
不吃冰飲、雪糕，冷粥祛濕最好
堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去 " 冬病夏治 "，體內的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的小夥伴一定要記住！
吹幹頭發再睡
夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭發濕漉漉的，就坐在空調屋裡，甚至頭發不吹幹就睡覺，導致 " 濕邪 " 在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭發擦幹再入睡。
頸椎、腰身不要對著空調
從外面一身汗回來或者在運動後，對著空調使勁吹涼風，濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣，也會導致汗液揮發不出來淤積體內。在空調房裡穿衣服，要過肘過肩，不露腰、不露頸椎。
納涼熬夜是大忌
很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。三伏這幾天應該要補一個午覺，30~60 分鐘都可以。過瞭 1 個小時的午覺，就會影響晚上的睡眠瞭。
不要久坐不動
夏天動一動就出汗，現代人不像以前愛動，久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動，應該要稍微活動一下。
夏練三伏，但別傻練
常說的 " 夏練三伏 "，並不是讓大傢不分時間、地點、情況地去鍛煉。
醫學研究表明，夏天當氣溫超過 35 ℃、日照超過 12 小時、濕度高於 80％的時候，人體會出汗；且情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂。這個時候練一練的方法很簡單：端坐、閉目、吞津，就是一個好方法。
方法：兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調勻呼吸；待口中津液較多時，將其吞咽，可連續吞咽 3 次；然後，上下牙叩動 10～15 次，可起到養心安神、固齒健脾的效果。
