教你幾道閃電般的快手創意餐，超級省時易上手，讓你在快節奏的生活中，也能享受安全健康的飲食與愜意。
雞蛋西紅柿 " 三明治 "
材料：
雞蛋 2 個、西紅柿兩片、胡椒粉適量
做法：
1. 鍋內熱少許油，打入一個雞蛋，小火煎至底部蛋白微微凝固；
2. 放上切好的西紅柿兩片，再打入另一個雞蛋；
3. 整體煎制成型後，翻過來再煎一會兒，撒上胡椒粉即可。
吃貨小貼士：
全程用小火，胡椒粉可以在煎第一個蛋或放上西紅柿片時就稍微撒一些。配上香煎培根，那就是絕搭！
奶香海苔飯
材料：
三角飯團（三文魚餡）1 個、牛奶 20ml、芝士片 1 片、海苔碎、熟黑芝麻
做法：
1. 三角飯團去掉海苔，用勺子碾碎；
2. 倒入牛奶，蓋上芝士片，放入微波爐高火加熱 3 分鐘後取出；
3. 撒上海苔碎、熟黑芝麻，開吃 ~
吃貨小貼士：
三角飯團也可以用蛋黃粽 or 白棕 or 剩米飯代替哦 ~
午餐肉 & 蛋免捏飯團
材料：
午餐肉 1 片、雞蛋 1 個、海苔 1 片、壽司飯 1/4 杯、牛油果 1/4 個、鹽少許、黑胡椒少許、芝麻菜適量
做法：
1. 午餐肉改刀，用平底鍋煎熟，雞蛋煎熟；
2. 將海苔鋪在保鮮膜上，先放一半的米飯，撒一些鹽；
3. 再依次放上煎好的午餐肉、雞蛋、牛油果片、芝麻菜和剩餘的米飯；
4. 將海苔的四個角分別向中間折，用保鮮膜收緊，靜置 5 分鐘，再用刀切成兩半即可。
吃貨小貼士：
午餐肉也可以用 火腿 代替哦 ~
（編輯 魏如飛）
