齊魯網7 月 12 日訊（記者 王春令）今日入伏，開啟 " 加長版 " 三伏。
今年的三伏天從 7 月 12 日入伏到 8 月 21 日出伏，共計 40 天。氣象專傢表示，氣溫偏高是今年以來中國氣候的明顯特征，冬天不冷，春天熱得早，夏天熱得狠，不少地區的高溫天數遠超常年同期。特別是入伏，意味著一年中氣溫最高且潮濕、悶熱的日子來臨。
高溫橙色預警，局地可超 40 ℃
據中央氣象臺網站消息，中央氣象臺 7 月 12 日 18 時繼續發佈高溫橙色預警：預計，7 月 13 日白天，華北、黃淮、西北地區東部、四川盆地、江漢西部、江南、華南東北部以及內蒙古西部、甘肅、新疆南疆盆地和沿天山一帶等地有 35 ℃以上的高溫天氣。
其中，河北中南部、北京西南部、河南北部、山東北部、山西西部和南部、陜西東部和關中地區、寧夏北部、甘肅西部、內蒙古西部、上海、浙江中部、湖北西北部以及新疆沿天山一帶等地的部分地區最高氣溫可達 37～39 ℃，局地可超過 40 ℃。
圖片來源：中央氣象臺網站
持續 " 高燒 " 天氣如何有效防暑降溫？
針對持續不退的 " 高燒 " 天氣和 " 加長 " 的伏期，小編在此提醒大傢從心理和身體等各方面做好防范措施。
慢性病患者應警惕高溫危險信號
疾控專傢表示，夏季天氣炎熱、氣壓低，人體的循環和代謝明顯加快，心臟負擔加重。對於糖尿病、高血壓以及心腦血管疾病的患者來說都是很危險的 " 信號 "，特別容易引發心梗和腦血栓。高溫天氣，一旦出現胸悶、憋氣、氣短、乏力這些征兆，就要特別註意。
高溫作業者應遵守高溫作業規程
對於在炎熱天氣下，必須高溫作業的人員，則要註意防止中暑，應遵守高溫作業規程，避免長時間滯留於高溫、高濕、密閉環境中。
保證足量飲水 忌狂飲冰飲
其次，應保證足量飲水，每天 1.2－1.5 升，大量出汗後應適量飲用鹽水，不要狂飲冰鎮飲料，可適當補充溫開水、綠豆湯或含電解質的飲料。一旦出現中暑癥狀，要積極應對。如果出現中暑初期癥狀，要及時降溫、休息和補水，重癥患者應及時就醫。
防止中暑 餐飲降溫有講究
專傢提醒，悶熱的天氣很容易讓人煩躁不安，出現睡眠不好、血壓升高等癥狀，應講究飲食規律，夏日以清淡為主，不暴飲暴食。要補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類；還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。保持充足睡眠、註意勞逸結合，加強體育鍛煉，增加身體的環境適應能力。
