不知道你們有沒有註意，新聞中經常會報道一些正值青壯年，卻倒在工作臺上。如今生活壓力越來越大，而 40-50 歲的人，更是要背負起整個傢庭的重擔。忙碌的工作，快節奏的生活，常常身體吃不消。但其實，健康才是一切的基礎，沒有健康，無論你的才能、財富、地位有多大，一切都等於零。
40-50 歲時人類最大的長壽關
當人生邁入 40-50 歲的時候，是精力充沛，事業有成的黃金時刻，也是決定人一生中生命長短的一個大關卡。英年早逝的人不在少數，進入中年各個器官由盛變衰。心臟、腎功能尤其明顯，過勞和緊張都會引發心腦疾病，甚至猝死。
這 4 道坎會讓你短命
第一道坎：酒
40-50 歲這個時期人際關系交往頻繁，社會應酬多，煙熏酒煎，常常喝酒不看量。鬥酒狂歡或借酒消愁，都很容易導致急性酒精中毒，還可能誘發胃潰瘍、膽囊炎、脂肪肝、肝硬化、高血壓、冠心病等疾病。
第二道坎：色
適度和諧的 X 生活，有利於增進夫妻感情，促進雙方身心健康。但房勞過度，恣情縱欲，甚或過度貪色，勢必 " 損腎傷精 "，未老先衰。縱欲者，壽短也。
第三道坎：財
40-50 的年紀，正是擔負傢庭重擔的時候，上有老下有小，賺錢的壓力自然不小。但，正所謂，君子愛財取之有道，人之有財否均有定數，不必過於強求。健康 1+0，沒有瞭健康這個 1，剩下的 0 毫無意義。
第四道坎：氣
常言道：三寸氣在千般用，一旦無常萬事休。為瑣事斤斤計較，動輒生氣、暴怒的人，由於體內去甲腎上腺素和兒茶酚胺過多分泌，導致全身血管收縮，心跳加快，呼吸急促，血壓升高，血糖改變，內分泌失調，易引起高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等疾患。還可使心血管病患者誘發心絞痛、心肌梗死、腦中風而猝死。
酒色財氣四堵墻，人人都在裡邊藏，誰能跳出墻外面，不是神仙壽也長。酒、色、財、氣，追求者甚眾，但人到中年，身體機能下降，少點酒色財氣，才能健身益壽。
要過好人生中的長壽關，以下 4 點至關重要
一、註意心腦血管疾病
心腦血管疾病是 40-50 歲人造成最大威脅的疾病之一。"3 大限制 " 幫助預防心腦血管疾病
1、限制脂肪：日常飲食中，脂肪的攝入應限制在總熱量的 30% 以下，以植物脂肪為主，適當的吃些瘦肉、傢禽、魚類。
2、限制膽固醇：對於預防心腦血管疾病，膽固醇的攝入量很重要，每天應少於 300 毫克，此外，應當減少動物內臟的食用，因為動物內臟含高膽固醇。
3、限制食鹽：因為中國人大多口味較重，每日攝入食鹽量較多。因此，人到中年以後，要註意控制食鹽的攝入量，每日應少於 5 克，盡量減少吃外賣及在外就餐的次數，少吃重口味食物。
二、多吃 4 種食物
40 歲後要多吃 4 種食物：豆制品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利於控血糖，每周吃 4 次深海魚，改善高血壓。飲食中可以大豆蛋白代替部分動物蛋白，多食素少食大葷，適當地多吃新鮮的水果和粗糧。
三、工作勞逸結合，適當健身
40 歲之後，新陳代謝開始減緩，如果不重視鍛煉，患慢性病的風險將翻倍增加。男性可以加強力量訓練，女性可以加強柔韌性訓練。也可以每天散步或快走 30 分鐘，同樣有益健康。
四、一定要重視體檢
40 歲後人的五臟六腑、十二經脈開始衰落，外在表現是皮膚日漸松弛面部光澤慢慢消失、頭發變白等，而內在變化是心腦血管變得脆弱，慢性病開始積累，因此定期體檢十分必要。患病總有蛛絲馬跡，平時應該從細節入手，悉心觀察自己的身體，如果有異常，做到早發現、早診斷、早治療。
（編輯 劉魏）
