學生黨頻繁用眼 預防近視要吃對食物

07-24

學生黨每天都要長時間的用眼,這樣久而久之很容易出現近視等癥狀。近視對正常生活的影響是很大的,一定要做好預防近視的工作。在飲食中,都有哪些食物可以預防近視呢?快來瞭解瞭解吧。

預防近視吃什麼好

維生素 A。如果維生素 A 不足,則視紫紅質的再生慢而且不完全,暗適應時間延長,嚴重時造成夜盲癥。如果膳食中維生素 A 繼續缺乏或不足將會出現幹眼病,此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍,還可出現角膜皺折和畢脫氏斑。

蛋白質。鞏膜含有多種必需氨基酸,構成眼球堅固外殼。缺乏蛋白質不僅影響正常的身體發育,也會使鞏膜的彈性降低,容易拉長形成軸性近視。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質,而且含有全部必需氨基酸。

鈣。鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素,但大傢對它的認識還是集中在增進骨骼發育、防止兒童佝僂病等方面,很少將它與眼睛的發育聯系起來,然而醫學專傢們指出,鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。其科學依據是:眼球如同一個盛滿清水的塑料小囊,如果鈣元素缺乏,其 " 液壓 " 就會忽高忽低,不能保持正常狀態,這種狀況就像一個正在亮著的燈泡,很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少瞭鈣,可使發育異常而形成近視。

維生素 C。維生素 C 可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害,從而延緩白內障的發生。含維生素 c 的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

鉻、鋅。人體鉻含量不足,就會使胰島素調節血糖功能發生障礙,誘發屈率性近視。鋅在眼內參與維生素 A 的傳遞與運輸,維持視網膜色素上皮的正常組織狀態,維護正常視功能。

除瞭要多吃可以預防近視的食物外,在用眼時也要多註意。

預防近視的註意事項

培養他們正確的寫字、讀書姿勢,不要趴在桌子上或扭著身體。書本和眼睛應保持一市尺。學校課桌椅應適合學生身材。

讀書寫字註意三個一即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸;走路或乘車時不要看;不要躺著或趴著看。

寫字讀書要有適當的光線,光線最好從左邊照射過來。不要在太暗或者太亮的光線下看書、寫字,減輕學生負擔,保證課間 10 分鐘休息,減輕視力疲勞。

光線是引起視覺最基本的條件,要達到看的清楚、看的舒服、看的持久的,以預防眼睛疲勞和獲得最佳視覺效果,把被視物體的亮度增加到適宜的水平是很關鍵的,應該引起重視。

傢長應該讓孩子避免偏食,少吃甜食和辛辣食物,糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性,易造成因血鈣減少,影響眼球壁的堅韌性,促使眼軸伸長,導致近視眼的發生與發展。讓孩子多參加戶外活動,以緩解眼疲勞,消除調節緊張,恢復眼調節機能,預防近視發生。

幫孩子預防近視,以上幾點要切記。

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