產婦下奶的確是中國產婦生產之後需要做的，自西漢起，距今已有兩千多年的歷史。在中國中醫學中也對下奶的觀念有所論述，下奶是有一定的飲食規則和觀念的。今天小編就教你 6 大妙招，幫助應對產後母乳不足。
吸空乳房
每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房，或可借助吸奶器吸空乳房，這有利於乳汁的再產生。
兩邊乳房都要喂
新手媽媽一定要註意，每次一喂奶，都要保證兩個乳房都喂。即便是有些寶寶食量比較小，吃一隻乳房的奶就夠瞭，也要對另一邊乳房進行有效刺激，可以借助吸奶器。
讓寶寶多吮吸
媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數；由於寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。吮吸越多，奶水分泌得就越多。
充分休息
睡眠不足會使奶水量減少，哺乳媽媽要註意抓緊時間休息，白天可以讓丈夫或者傢人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。還要學會如何在晚間喂奶後盡快入睡、不失眠、不影響休息。
補充水分
哺乳媽媽常會在喂奶時感到口渴，這是正常的現象。媽媽在喂奶時要註意補充水分，或是多喝豆漿、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。
按摩乳房
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用幹凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各 15 分鐘。
