寶寶夏季飲食要註意 7 大原則要遵守

07-23

夏季是腸道疾病多發季節,食物中毒便是發生原因之一。腸道疾患大傢都能理解,但是對於食物中毒,很多傢長都容易疏忽。下面我們看看寶寶夏季飲食原則有哪些?

寶寶夏季飲食原則

1、多吃清熱祛暑飲食

夏季多給孩子吃一些清熱祛暑的飯菜,多吃清淡的食物,少吃肥甘厚味。多給孩子飲水,當孩子因為天氣炎熱而食欲不振時,不要強迫喂食;養成孩子飯前便後要洗手的好習慣。盡量不要養成給孩子吃安撫奶嘴的習慣,玩具和用品要按時清潔消毒,減少病從口中入的環節。

2、夏季最好不要斷奶或換奶粉

不要在這個季節給吃母乳的孩子斷奶或者換奶粉,往往因為處理不當不但會引起腸道疾患,而且往往遷延不愈,為以後孩子易患腸道疾病埋下隱患。另外配方奶粉開罐後一個月內必須食完,盒裝的配方奶開盒後 2 周內吃完,堅決不給孩子吃剩奶。

3、出遊不要打亂作息

如果外出旅遊,盡量將孩子的作息時間安排的與原來一致,給孩子科學選擇零食,多選擇一些適合孩子進食的飯菜。在旅遊中勞逸結合,不要過於疲勞。

4、食物清洗幹凈,不生吃水產品

選擇水果蔬菜一定要新鮮,生吃水果蔬菜一定要清洗幹凈。水產品應當加熱後再食用,不要吃生魚片、烤制的生蠔、醉蟹、醉蝦和醃制的水產品(這些水產品中大多含有一些細菌、微生物和寄生蟲)、短期醃制的蔬菜。扁豆要燒熟煮透。

5、多變種類與花樣

應多食用牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等優質蛋白,因其脂肪含量低,口味清淡,非常適合寶寶食用。還有豆漿、豆腐等豆制品,它們所含的植物蛋白最適合寶寶的營養吸收。多變換花樣品種,以增進兒童食欲,在烹調中,魚宜清燉,不宜用油煎炸,還可巧用酸辣等調料來開味。

6、多給寶寶喝開水

此外,白開水是寶寶夏季最好的飲料。夏天寶寶出汗多,體內的水分流失也多,寶寶對缺水的耐受性比成人差,若有口渴的感覺時,其實體內的細胞已有脫水的現象瞭。脫水嚴重還會導致發熱。寶寶從奶和食物中獲得的水分約 800 毫升,但夏季寶寶應攝入 1100-1500 毫升左右的水。因此,多給寶寶喝開水非常重要,可起到解暑與緩解便秘的雙重作用。

7、要註意補鹽

天熱多汗,機體內大量鹽分隨之排出體外,缺鹽使滲透壓失衡,影響代謝,人易出現乏力、厭食。所以夏季食鹽要適量,不可過多或太少,切勿忽視。

夏季適合寶寶的食譜推薦

(1)魚肉粥

食材準備:魚肉少許,大米少許,胡蘿卜一小根,豌豆少許,鹽巴少許

制作過程:

先將魚肉清洗幹凈,去除魚肉中存在的魚刺。之後將魚肉切成一小塊狀。為瞭去除魚肉中的腥味,我們可以將魚肉放在水裡浸泡一會兒。

將胡蘿卜去皮清洗幹凈,之後把胡蘿卜切成丁,將豌豆放在水裡煮兩分鐘。

把大米清洗幹凈,放在鍋中熬煮十五分鐘,之後將事先準備好的魚肉和胡蘿卜以及豌豆都放進粥中熬煮,等到食材都被煮熟之後,我們可以放入少許的鹽巴調味。

營養解析:

夏天天氣熱,寶寶的胃口會變得比較不好,我們在飲食上盡量選擇開胃的食物。魚肉很鮮,很開胃。蘿卜以及豌豆不僅僅看起來很有食欲,且有著豐富的營養,也是適合寶寶開胃的營養美食。

(2)番茄涼拌松果

食材準備:番茄少許,堅果適量,鹽巴少許,橄欖油少許

先將番茄清洗幹凈,之後將番茄切成片狀。

把處理好的番茄放在盤子裡,之後將準備好的堅果壓成碎沫。

堅果的種類選擇比較不固定,我們可以根據寶寶的口味喜好選擇,比如松子或者核桃都可以。

把處理好的堅果和番茄攪拌在一起,之後放入少許鹽巴和橄欖油即可。

營養解析:西紅柿的口感就是酸酸甜甜的,適合孩子食用,酸性食物也是屬於開胃的食物。為瞭孩子的營養補充,加入少許的堅果,利於為孩子補充身體所需要的微量元素。夏季太陽高照,孩子適當食用西紅柿,也能夠讓孩子的肌膚變得更好。

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