在 GMAT 考試的備考和考試中，大傢常常會因為各種原因突然產生緊張情緒，從而影響瞭復習和考試的效率和成果。考試緊張在所難免，能否及時克服並調整往往會決定考試的最終結果。因此，GMAT 考生應該學會調整心理狀態避免緊張，下面小編就為大傢講解具體做法。
考前做好心理建設
有的考生，可能備考時間緊等客觀原因導致復習不充分，或者即使復習成分，但還是容易緊張、焦慮，這個時候我們可以借助一些心理方法。首先要學會正確看待考試，考生需要記住兩點：第一，即使考試結果不好，還是有機會進行下一次考試 ; 第二，在留學申請當中，雖然標準化考試很重要，但也不是全部。其實對出國申請來說。標準化考試成績在申請中的比重占到 30%，所以考生應該糾正 " 一考定終身 " 的觀點，輕松上陣。其次，考生需要擺脫 " 萬一 " 心理。有的考生在考試前，往往問 " 老師，考試那天我萬一生病怎麼辦 ?"" 萬一發揮失常怎麼辦 ?" 考生應該擺脫這些消極的心理暗示，而是多從正面來看待考試。最後，考生可以通過積極的心理暗示來樹立必勝的信心。多對自己說 " 我一定能行 "，" 我一定會考好 "，" 我一定會超常發揮 !"。多用這些積極的心理暗示鼓勵自己，時間長瞭就會形成思維習慣。
考場克服怯場心理
一旦發現自己心裡出現膽怯的苗頭，馬上要轉移註意力，可以跟身邊的同學朋友聊一些輕松的話題，如果是在 GMAT 考試的候考室，可以在腦子裡回想閱讀文章，作文模板等。另外，還可以做幾個深呼吸，平順心情，把註意力集中在自己的呼吸上，把負面的想法排除在外。
GMAT 復習時間不集中怎麼辦 ?
並不是所有 GMAT 考生都會有大把時間用來復習，很多考生都必須從學業和工作中擠出時間來進行復習，這就導致瞭要做的事情太多，復習時間不集中的問題。如果碰到這種問題，那麼久要學會靈活安排各種復習時間。小空擋的復習時間，比如兩節課中間的一個下課、休息，看看單詞，做一小組題練習 pace 之類的 ; 大段的復習時間用來專項突破。
以上就是 GMAT 備考和考試中調整心裡狀態的建議，如果考生擔心自己在考試中會出現緊張心態，不妨按照以上方法做好準備，學會正確的應對這種心態，在不受影響的情況下發揮出實力。
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