都說會跳舞的女孩子氣質更出眾！最近咱們的金晨就通過一段優美的芭蕾舞再次上瞭熱搜。人美氣質佳，身姿挺拔體態優美，都跟她從小練舞脫不開關系。
旋轉跳躍不停歇
金晨才是真正的實力擔當！
最新一期《旅途的花樣》中，" 花樣姐妹團 " 挑戰起瞭芭蕾舞！在芭蕾的基本功環節，從小就學習跳舞的金晨表現出瞭紮實的舞蹈功底，旋轉舞步堪稱完美。
幹凈利落的束發再加上專業的芭蕾舞套裝，金晨一上來就展現出瞭專業舞者該有的優美體態。
與 " 芭蕾王子 " 朱利安在遊輪上翩翩起舞，兩人配合默契，畫面可是相當的養眼呢 ~
人美氣質佳的女明星
原來都靠練芭蕾！
通過芭蕾圈粉的可不止金晨一個還有許多舞蹈專業出身的女明星，快來一起來看看吧！
練芭蕾能提升氣質？！咱們的 " 神仙姐姐 " 劉亦菲絕對有發言權！下腰劈叉等基本功對她來說都是小菜一碟，挺拔的身姿和獨特的氣質也都跟經年累月的練舞有關哦 ~
從專業舞蹈院校畢業的劉詩詩，其舞蹈功底更是不用多說，絕對是女明星裡的氣質擔當。修長的脖頸、優美的體態，一顰一笑都顯得十分靈動。
歐美女星更是將芭蕾作為日常鍛煉的必修科目。奧斯卡影後 Natalie Portman、超模 Karlie Kloss 等都是從小就開始練芭蕾。經過日積月累的不斷堅持，芭蕾所賦予她們的不僅是完美的身段，還有優雅的氣質及挺拔的體態。所以說形體優美才是真正檢驗女明星氣質的重要指標！
芭蕾練得好
減脂塑形 So Easy！
消耗多餘脂肪
練習芭蕾除瞭能夠提高身體的柔韌性及平衡感，更可以有效的鍛煉肌肉，消耗體內多餘的脂肪，以達到瘦身的效果。同時芭蕾的運動強度沒有那麼劇烈，適合所有人學！
塑造良好身形
芭蕾中的挺胸收腹等動作可以使腹部肌肉保持緊繃狀態，從而消除腰部贅肉，起到減腰收腹的作用。腿部練習則可以使腿部的肌肉線條變得優美，令大腿及小腿看上去更纖細、修長。
養成優美體態
練習芭蕾還有一個最大的優點就是能幫你矯正肩頸位置，改善含胸駝背等不良姿態，令體態變得優美、挺拔，更有利於你個人氣質的提升。
Ballet Beautiful 的瘦身秘籍
讓你想瘦哪裡瘦哪裡！
這套 " 美麗芭蕾 " 教學視頻將芭蕾舞動作與健身操完美的結合在一起。簡單易學，對於瘦手臂及大腿都很有幫助，在傢就能輕松練習！
緊致天鵝臂
Step1：雙臂張開上下劃動手臂
Step2：向上劃動，雙手向外推
Step3：張開雙臂進行手臂畫圓
Step4：稍側身手臂向 45° 方向劃動，每個動作四個八拍。
瘦腿提臀操
Step1：身體保持穩定，胯部始終朝正前方；勾緊伸展側腳面，努力向斜後方盡可能高的伸展抬高，註意不要有側傾的情況。
Step2：動作 2 與動作 1 相比稍有變化，勾緊伸展側腳面，努力從下往上伸展抬高，側重於大腿後側。
Step3：勾緊伸展側腳面，努力伸展高抬。註意伸展側腿保持直線，做上下小幅度豎直運動。
Step4：身體保持穩定，胯部始終朝正前方。上提時，小腿一定垂直地面向上。每個動作 20 次，每周訓練 2~3 次即可。
瘦身塑形光靠芭蕾怎麼行？！
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想要像她們一樣擁有完美的體態，除瞭練芭蕾舞以外，瑜伽普拉提也都是不錯的選擇。所以趕快行動起來吧，你也可以同時擁有優雅的氣質和完美的身姿！
