painter:Elena Katsyura
光敏反應到底是什麼？
它會讓檸檬水隻能在晚上喝？
常小姐揮斥方遒
美羊羊
不用不吐槽，不用不推薦
擼得懂成分，說得清感受的
� � 美羊羊� �
月黑風高的夜晚，姑娘們最喜歡做什麼？
咳咳，自然是喝上一杯富含 VC 的檸檬汁，戴上眼罩舒舒服服地享受美妙的悠閑時光。wait a minute ? 喝個檸檬汁至於這麼神神秘秘的嗎？難不成你是以吸血為生的 vampire，要戲劇性地安排在伸手不見五指的晚上？
雖然常小姐隱居江湖多年，但還是聽說瞭不少傳言：檸檬是富含 VC 的感光水果，白天喝會產生光感反應使皮膚變黑，一定要在晚上喝！
seriously ？在白天真的不能吃檸檬嗎？
檸檬中可以美白的成分
提及美白食品，大傢第一時間都會想到檸檬水，更是有許多帖子把檸檬放在瞭美白聖品的寶座上，你們這麼做，檸檬其實是很尷尬的。
聽說，說謊的孩子鼻子會變長哦～
檸檬，含有豐富的檸檬酸和維生素 C。
檸檬酸是一種中強度的有機酸，具有抗氧化作用，這是產生在柑橘類水果中的一種天然防腐劑，也是食物和飲料中的酸味添加劑。在生物化學中，它是檸檬酸循環的重要中間產物，因此，在幾乎所有生物的代謝中起到重要作用。英國科學傢 Hans Adolf Krebs 就是因為發現瞭 " 檸檬酸循環 " 獲得瞭 1953 年的諾貝爾生理學或醫學獎呦～
而維生素 C 我們就更是寫過無數次瞭，它可以促進並維持人體細胞間質和組織的生成與工作。
吃檸檬怎麼可以忽略檸檬皮呢？檸檬皮裡可是含有類黃酮。
這麼聽起來，檸檬還是在美白王座上屹立不倒啊。baby～follow my steps
檸檬水想美白，最主要的有效成分就是 VC，每 100 克新鮮檸檬含 25 毫克左右的 VC，一顆新鮮檸檬重約 50 毫克，VC 含量約 12.5 毫克，如果沒被酸死，一天吃一顆妥妥的，但如果想靠每天這僅有 12.5 毫克的 VC 逆襲成膚白美人，可能就要讓你失望瞭。
檸檬酸性較強，在酸性條件下，VC 的耐熱性雖然沒有那麼容易損失，但如果用開水泡新鮮檸檬，檸檬中的 70%VC 會遭到破壞，用開水泡整顆新鮮檸檬獲得的 VC 含量約 3.75MG。很多人為瞭方便，喜歡把幹檸檬片帶到辦公室裡泡水喝 ，事實上幹檸檬片中的維生素 C 含量僅為新鮮檸檬的 35% 左右，這麼算下來，一整顆幹檸檬片 VC 含量約 4.375 毫克！註意，這是一整顆幹檸檬的 VC 含量，指望靠幾片幹檸檬片泡水來美白 …… 實在是有點兒困難。
你需要吃多少檸檬
正常情況下，人體每日攝取 VC 含量應該在 50MG～100MG 之間，人體每日所需 VC 下限為 30MG，若長時間 VC 攝入量低於 30MG，會出現敗血癥。
那麼，如果你想靠啃檸檬來達到每日的 vc 攝取量，你需要每天吃下五六個新鮮檸檬。一隻檸檬的 PH 值為 2.5，假設你是一個健康人，那麼你最多就是酸的找不到北，開始懷疑：人生苦短，我為什麼要和自己的胃過不去，腦子進水瞭嗎；假如你本身就是一個胃潰瘍或胃酸過多的人，那簡直是雪上加霜，好好坐著輪椅去醫院躺著吧，不給你疼的死去活來你就不知道什麼叫做酸吶。
有很多不酸的高 vc 含量蔬果
其實檸檬真的不算是 VC 含量特別高的食物，想吃出雪白肌膚，你有大把 VC 含量更高，還不酸不傷胃的蔬果可供選擇：
大棗：每 100G 含維生素 C500 毫克
獼猴桃：每 100G 含維生素 C420 毫克
番石榴：每 100G 含維生素 C100 毫克
卷心菜：每 100G 含維生素 C90 毫克
刺梨：每 100G 含維生素 C3012 毫克
每個都比檸檬中的 vc 含量更高喲～
隻能晚上吃？
接下來我們看看萬惡的光敏反應，就是這玩意讓檸檬水隻能在黑燈瞎火的午夜飲用。美妙的夜晚本該用來調情的，結果 BF 驀然回首，隻看到瞭你喝完檸檬水，被酸的齜牙咧嘴的樣子，頓時興趣全無，幸福小鳥越飛越遠！GOD ！ what can i do !
檸檬中的香豆素類是光感物質，它會誘發光敏反應，所以在晚上喝檸檬水才是王道？
光敏反應（photosensitive）是指有些人暴露在紫外線下，會出現曬斑和日光損傷。皮膚發生日光損傷就將出現紅腫、小疹子、黑色素沉淀。每 100 克檸檬的香豆素類含量為 110 微克，一顆新鮮檸檬所含的香豆素類約 56 微克。
現在，問題來瞭？56 微克的香豆素類會不會導致光敏反應，傷害皮膚，產生黑色素沉淀呢？
事實上，當身體裡的香豆素類含量超過 10 毫克時才會觸發光敏反應，吃進去含有 56 微克香豆素的一顆鮮檸檬根本沒法觸發。倒是直接把鮮檸檬當面膜敷的童鞋們要小心些，咱們先不說這樣做到底能不能有護膚作用，但是敷完你不要立刻去烈日下暴曬會更安全。
人類的光敏反應也不是想發生就能任性發生的，首先你要有黛玉一般體弱多病的身子，其次要喝掉足夠劑量的檸檬汁（不多，也就一二百個吧），最後你要在大中午陽光正毒的時候去太陽下面曬一曬，缺少上面任意一項，你都沒有機會發生光敏反應。
延展：
根據個人體質差異，光敏反應發生的頻率和程度會有不同。
容易發生光敏反應的人群包括：
免疫力低下的人、
免疫系統存在缺陷的人、
皮膚嬌嫩到讓人發指的人、
口服抗生素治療痤瘡的少年兒～
有句話叫什麼來著，藥不能亂吃，否則會出事的 …… 請大傢切記：謹遵醫囑。
你可以采取以下辦法：
防曬到牙齒，不在陽光下暴露皮膚；一旦出現光敏反應，立刻就醫。千萬不要大意，要是光敏反應現象沒有緩解，可能會出現光毒反應的。
小編的親媽一刻：
人類進化到生物鏈頂端的原因，是我們的祖先扛住瞭大自然惡劣的生存環境，為瞭活命到處奔波，身體進化的很適合生存。
但由於現代科技給人類帶來的便利，很多人開始不愛鍛煉，免疫力直接下降，這也是很多疾病發生的原因之一。
請童鞋們好好鍛煉，不為別的，隻為活得有質量，讓身邊的親人不操心。
美羊羊的建議
雖說檸檬不需要關燈摸黑吃，每天喝上幾杯檸檬水也不會誘發光敏感，讓你美白不成反而更黑。但靠吃檸檬、喝檸檬水真的可以有效美白嗎？騷瑞，我說過很多次，吃進去和塗在臉上是完全不同的兩個概念，人體想通過口服攝取能量和營養，是依靠復雜而有序的消化系統，歷經攝取、消化、吸收、同化、甚至排泄這一系列生理功能才能實現。
雖說做為人體的器官之一，皮膚也能最終受益，但最後真正作用於皮膚的量，已經打瞭折扣。就用維生素 c 來舉例，曾經有研究表示，口服維生素 c 在經過腸胃吸收轉化後，僅會有不足 10% 到達皮膚起效，這還指的的維生素 c 補充劑，如果是想靠檸檬水裡的那點 vc 含量，就更是遙遙無期瞭。如果隻是想美白，吃檸檬還真不如選擇一個配方和成分都靠譜的、含有 vc 或其它有效活性成分的護膚品，來的更加直接些。
