48 歲的伊能靜體重曾一度高到 60kg 以上，去年生下女兒 " 小米粒 " 後，開始積極瘦身，並在微博上公開瘦身成果。
日前，伊能靜向網友報告近期減肥進度："63Kg 到 50Kg 展現成果。"，在微博發瞭自己暴瘦 26 斤後的美照 ~
人美條順，可有些網友不太相信這是伊能靜真實的照片，懷疑照片是 P 圖過度。
然後，伊能靜霸氣回應，介紹瞭自己的減肥經歷，說瘦都是虐出來的：" 就這苦逼人生還被說 P 瘦，是人嗎？"
∆伊能靜微博發長文傳授瘦身心得
O 姐總結瞭一下，伊能靜之所以能瘦身成功，主要做好瞭幾點：
1 三餐
高蛋白、高纖、低脂肪、低熱量、低油、低鹽、減糖。嚴格計算熱量、脂肪、鈉、糖、油含量。
∆伊能靜瘦身食譜
2 運動
堅持周一到周五，每天一小時健身，兩天一次拳擊。
不計較體重，挑戰體脂減少，請叫米粒媽勵志姨！
這個夏天，像伊能靜一樣來一次暴瘦，幾乎是每位小仙女們的夢想瞭 ~ 夏天暴瘦方法來瞭 ~
夏季好身材養成第 1 招：管住嘴
不妨試試風靡 ins 的 " 生食減肥 "
生食減肥法，也是好多明星和 ins 上的減肥達人最近在追的減肥方法，" 生食飲食 " 和運動的結合，掉肉嗖嗖的。
節食可能對於大多數人來說是很難堅持的，而且也很難看見效果的，但是如果你把食物換成生的蔬菜的話，那麼效果不但會好很多，也不容易讓你產生厭倦感。
解讀 " 生食減肥法 "
看字面意思就知道，是直接吃沒有加熱的食物，食物沒有經過加熱，能夠保持本來的各種營養素。
生食含有大量纖維素，可減輕空腹感，有助於清除體內垃圾，皮膚美容效果十分突出。食用生食，僅一個月就可減掉 5kg。
生食減肥這樣做，減的最快：
1. 吃兩餐生食時，另一餐補充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質。
2. 當三餐都吃生食時，卡路裡十分低，食用 5~7 天後，需要及時補充蔬菜、地瓜等，平衡體內所需的營養。
3. 午餐正常飲食，早餐和晚餐吃生食，效果更明顯。
生食主菜：蔬菜水果
水果堅持生食，而且果皮可以連帶食用。而減肥蔬菜中的西洋芹、花椰菜、馬鈴薯、南瓜、胡蘿卜是需要煮熟後食用的，番茄、生菜則可以直接生吃。
瘦身配菜：海鮮
海鮮富含蛋白質和脂溶維生素，脂肪含量比較低是很適合減肥期間食用的。這種急速冷凍的方式保留瞭大部分營養物質，也讓有害細菌沒辦法生長。
小仙女們最熟悉的三文魚、金槍魚、八爪魚等等，在日式料理中非常常見，如果你要進行生食瘦身，別忘瞭補充這些食材做配菜。
" 生食減肥法 " 好處多
1. 吸收更多營養：不將食物加熱，直接生吃，可以保持食物中最原始的營養與維生素，讓身體更好、更快的吸收，杜絕瞭食物加熱後流失營養素的弊端。
2. 生吃食物，蔬果、谷類中含有豐富的纖維，當吃進人體後是很快就可以產生飽腹感的，如果吃完後飲水的話，植物纖維在腸胃中迅速膨脹的，很快感到飽脹，並且熱量很低，不用擔心發胖。
生食減肥法 Q&A
你最適合生食減肥嗎？
易水腫，疲憊 ... 有這些癥狀的人群都很適合采用飲食療法。但是，有的人可能對食物纖維的消化能力較為低下，吃太多纖維量太高的食物反而會肚脹。
生食減肥法可以每天進行麼？
生食減肥法如果每天進行的話，比較難，也沒有必要，畢竟生冷的食物吃多瞭對腸胃也會造成負擔。
建議每三周一次進行這個方法，來給身體來個大掃除，效果就已經相當明顯瞭。
夏季好身材養成第 2 招：邁開腿
最新！快速撕裂腹肌的黃金九動作！
最強的腹肌鍛煉法，特別適合女性和普通健身人士來練習。9 個動作，每個動作 30 秒，間歇 10 秒，每天 6 分鐘做一個循環，全面練出六塊腹肌、馬甲線、人魚線。
∆ 劃船力量訓練
∆ 卷腹
∆ 側邊卷腹
∆ 左右交替卷腹
∆ 蛙式卷腹
∆ 直臂平極支撐
∆支撐提膝
∆支撐卷腹
∆俯身卷腹
不過必須要承認：減肥真的很難！畢竟每塊肥肉都有它的脾氣好麼 ... 所以大傢還是對女明星——尤其是當媽的女明星多點寬容吧！
