最近火瞭個詞：" 詩詩站 "，詩爺果然威武，因為體態太好，她站立的姿勢都成為修煉氣質的范本，想學？馬上看這篇！
▲劉詩詩的體態和氣質堪稱整個娛樂圈的范本，" 天鵝頸 "、" 詩詩站 "" 這些詞形容美好體態的熱搜詞都是是為她而生的。劉詩詩的站立的時候背部挺直、肩膀自然打開、右腿像一側微微拉開 …… 這些看似簡單隨意的站姿，卻讓她氣質脫俗。
▲ " 四美合照 "，劉詩詩的體態和氣質明顯勝出。
▲標志性的 " 天鵝頸 " 也讓人羨慕。
▲即便是身著厚重戲服的古裝造型，她也能靠體態為劇中的人設加分。
▲難怪國民初戀黃軒也爆料，曾經被劉詩詩安利過 " 背背佳 "。
其實仔細看劉詩詩的站立姿態，會發現和芭蕾舞的基本動作有形似，比如脖子挺直不含胸、肩部打開和微微的錯步。
▲這是劉詩詩早年練舞的照片，芭蕾舞的硬功真的不是白練的。
▲雖然我們可能被沒有學習舞蹈的經歷，但是當你挺直肩膀、不再含胸低頭，整個人的體態就好看很多，從上面這張動圖可以看到明顯的對比。
以下體態 BUG，你有沒有中招？
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1、駝背
站立的時候後背略微拱起，顯矮的同時簡直是有損氣質的大殺器。
2、含胸
形似駝背，主要原因是肩部沒有平直拉開，會導致圓肩等問題。含胸還會讓肩背看起來更厚。
3、脖子前傾
頸部不自覺向前方探出，最大的問題是顯得體態不夠挺拔。
如果你也不自覺的由以上問題，那麼要在平時的站立和行走是格外留心瞭，畢竟美好的氣質對女人來說太重要啦。
娛樂圈還有一眾女星的體態和氣質都很不錯
1、江疏影
▲站立的時候會，一條腿往前邁開半步，顯腿長的同時會讓身姿更優雅。
▲側面看肩膀拉開，頭部自然挺直，氣質滿分。
▲依靠欄桿的時候，肩膀不會順勢放松，始終保持完美的頭部和頸部角度。
2、唐嫣
▲唐嫣的站立姿勢也是教科書式的存在，不含胸駝背，雙腿挺直，足尖稍微錯落，一個小小的動作，讓她能擁有把芭蕾舞演員般的美好體態。
▲這張也是標志性的平直肩膀和雙腿，足尖錯開半步，隔屏相望的你，學到瞭嘛？
▲通常在舞臺上大傢都容易 " 尷尬癌 " 發作，雙手不知道往哪裡放，唐嫣會將雙手放在小腹上方，讓手臂自然彎曲，這個動作會讓她的肩膀和手臂的形態更完美。
3、倪妮
▲這個站姿也是可圈可點，除瞭脊背挺直，膝蓋不內扣和外翻，讓雙腿筆直，優雅極瞭。
▲除瞭 " 詩詩站 "，" 倪妮站 " 你學到瞭嗎？
如何擁有女明星們這樣的美好體態呢？
1、首先改善你的站姿
2、借助簡單的健身動作來改善
●貼墻深蹲：靠墻練習深蹲可以改善駝背問題，記得將你的肩膀和後背及腰部都盡量與墻面緊緊貼合。
●天鵝臂訓練：想象自己是芭蕾舞者，通過練習改善頭部前傾和圓肩粗臂的問題。
step1:雙臂如同下圖所示 , 模擬天鵝展翅飛行的動作。
step2:雙手向斜上方畫圈，註意脖子挺直，手腕用力。
step3:雙臂下垂、向身後畫圈，註意肩膀要保持平直。
以上幾個簡單的動作，隻要堅持練習，你一定也可以讓氣質 upup!
微信編輯：XiaoWen
排版助理：Lesley
