歪！妖妖靈嗎！這裡有個人的屁股和我們不一樣！
最近八公舉多瞭一個好盆友，我們去海邊開心的玩耍，拍照，聊天 ……
可是，見到她的時候，本公舉不開心瞭 " 哇，你的腰和屁股是這樣的，還能不能愉快的做盆友！"（低頭看看自己黯然神傷臉）
但其實李菲兒趨於完美的細腰 + 可愛臀已經在各傢媒體和社交網絡上刷屏啦！
你還記得前段時間她的禮服造型嗎？↓↓↓
小腰一扭，細到感覺本公舉一個姑娘就可以單手摟在懷裡！
其實她前一陣的機場圖也能看出身材非常好，不僅是細腰，更吸引公舉的是她飽滿又上挺的臀部和完美的 " 腰臀比 "。
BBC 的一項調查研究表明，但幾乎所有的男人，都認為腰臀比 0.7 左右的女性身材是最具吸引力的。
腰臀比：
是指腰圍和臀圍的比值，是評判女性身材吸引力的一個很重要的標準。一般腰臀比在 0.7-0.75 左右，公舉粗略用虛線測量瞭一下，李菲兒的腰臀比就在這個完美的區間內，怪不得她本身個子不算高，但是看上去身材這麼好！
腰圍：以肚臍為中心的一周周長
臀圍：臀部最高點的圍度
看著菲兒這張圖片，大傢可以自行測量一下。
李菲兒腰細？還不是因為她有 " 柯基臀 "！
其實大傢一直再說菲兒腰細，公舉細細研究，李菲兒身材的必勝法寶就是她的 " 柯基臀 "！
把柯基圓潤的小屁股 PS 到李菲兒身上也是毫無違和感。
臀圍數值大！
當然瞭腰臀比看起來完美不僅臀圍數值要大，還要有像柯基一樣的圓潤、俊俏、感覺 duangduang 有彈性 …… 咳。
這幾張圖片不得不把菲兒和柯基聯系一起 ↓↓↓
這臀型，可以說是一毛一樣瞭。
除瞭腿長短不一樣，這臀部，完全是纖瘦版小柯基呀！
連趴下的姿勢也一樣。
" 柯基臀 " 成最新檢驗身材新標準！
菲兒的出現，在 "A4 腰 "" 愛瘋腿 "" 硬幣手 " 之後 ……
又多瞭一個新的檢驗身材是否完美的名詞—— " 柯基臀 "！
" 柯基臀 "，顧名思義就是像柯基的屁股一樣，圓潤緊致又上翹，要像李菲兒一樣，有種戴上尾巴就能變成柯基狗狗的即視感。
柯基臀正確示范：
柯基臀關鍵詞：
圓潤、俊俏、感覺 duangduang 有彈性。
不管是站著
撐著
還是趴著
甚至是跪著
穿運動 Leggings 很挺拔
比基尼更是火辣
牛仔褲也能凹身材
熱褲什麼的更是不在話下 ~
不隻是李菲兒，現在越來越多女明星都意識到瞭 " 柯基臀 " 的魅力 ↓↓↓
米蘭達可兒的身材不用公舉說，這 " 柯基臀 " 給她加分不少！
永遠走在時尚前沿的肯豆也是 " 柯基臀 " 的絕對擁護者。
看來有瞭 " 柯基臀 "，明年維秘你開場不是夢！
除瞭一向註重健身的歐美明星們，公舉發現國內也有好多女星開始瞭 " 柯基臀 " 的訓練。
少女辣媽李小璐，" 柯基臀 " 對身材的加持必不可少。
張馨予的身材公舉也是服氣的。
看背影，認得出這是張雨綺嗎？愛健身的她，也非常註重 " 柯基臀 " 的訓練。
李菲兒說她的 " 柯基臀 " 全靠滑冰！
李菲兒給本公舉的印象盡是甜美，本公舉依然記著在《花兒與少年》裡面她呆萌的樣子。
而李菲兒前段時間參加瞭一檔明星跨界節目《跨界冰雪王》，零基礎的她在三個月內魔鬼訓練，最後不僅奪得瞭冠！軍！還在訓練過程中收獲瞭好身材。
所以，怎樣成就柯基臀？
李菲兒親身證明——滑！冰！
最開始的時候，李菲兒的內心是拒絕的。連站都站不穩，可想而知是多麼大的一個挑戰。
磕碰、摔倒更是傢常便飯。
後來隨著慢慢練習，李菲兒慢慢熟練瞭起來。
從圖裡也能看出，她的 " 柯基臀 " 也慢慢開始明顯。
看到最後展示的成果，公舉要是不搜資料真的想象不到這是毫無基礎的李菲兒！
明明可以靠臉卻還這麼努力的小姐姐真的是值得敬佩，不過公舉更想感嘆的是，居然滑冰還能做翹臀？！
自檢：你有多久才能到 " 柯基臀 "
其實很多人平時都不夠重視臀部的鍛煉，臀型和臀部線條都有各種各樣的問題：
1. 臀部過大
當然，像卡戴珊這樣過大的臀部還是有些誇張，尤其是亞洲女性身材通常較為嬌小，過大的臀部可能會顯得整個人身材有些笨重。
2. 下垂
很多辦公室女生平時不怎麼運動，臀部整體有些下垂，不夠緊實。
3. 扁平
前些年，很多亞洲女性都是以瘦為美，一味追求麻桿身材，不註重形體的健美，扁平的屁股讓身材看起來缺少曲線，還不能顯得腿長。
我也想要這樣的 " 柯基臀 "！
看瞭這麼多美好的身材，是不是對 " 柯基臀 " 心動瞭？今天練好柯基臀，明天維密開大門！快點跟公舉一起練起來！
1. 運動練臀
不論是身材的哪個部分，運動永遠是最有效也最長久的選擇。公舉為大傢收集瞭維密天使小 KK 的獨傢練臀教程，超模親授，可得快點拿好教程！
動作一：
Step1：雙手撐地，保持與肩同寬，上半身與地面保持平行。
Step2：雙膝跪下，用臀部發力，高抬右腿再放下。
Step3：雙手撐地，臀部收縮發力，向後拉伸。
這組動作左右腿各進行 10-15 次。
動作二：
Step2：右腿向後伸，同時向上抻腿。註意，腳背要保持向下繃緊狀態，臀部發力抬腿。
動作三：
Step2：右腿向後伸，同時向上抻腿。註意，這是腳心向上，無需繃緊，利用臀部發力抬升。
Step3：Step3：雙手撐地，臀部收縮發力，向後拉伸。
動作四：
Step1：在腳下墊一塊幹毛巾，雙手合握，放於胸前，上半身保持傾斜 30 度左右的一條直線。
Step2：身體下蹲，墊著毛巾的腳向後滑出，直到另一隻腿的大腿部位和地面平行時，臀部發力將墊毛巾的腳收回。
這組動作左右腿各進行 8-10 次。
動作五：
Step2：身體下蹲，墊著毛巾的腳向所在的那側滑出（右腳向右，左腳向左滑），直到另一隻腿的大腿部位和地面平行時，臀部發力將墊毛巾的腳收回。
2. 運動不夠，" 假屁股 " 來湊
知道想擁有完美 " 柯基臀 " 的你，永遠隻把運動教程收藏在手機裡 ...
懶人們有福利瞭，這款翹臀內褲裡面加瞭矽膠，穿上之後瞬間有墊臀效果（心疼男生們，現在女生身上還有什麼地方可信）...
穿上之後效果不要太明顯，看起來還好像很有彈性的樣子！
以上兩個方法學會，感覺自己離 " 柯基臀 " 越來越近瞭呢！
