關愛完你們的體重，今天咱們來說說你被曬成東南亞色系的膚色。
這個夏天，感覺頭頂火力全開的太陽已經不僅僅是制造高溫的烤箱，它簡直就是一臺免費的美黑機，短短三十分鐘就給你一個黑色的奇跡。
不久前的一則新聞印證瞭這個事實：華夏幸福足球隊的外籍球員姆比亞遭到瞭隊友的嫌棄，因為拒接用防曬霜，一場訓練之後就輕松被曬黑瞭兩個色號。
網友們瞬間炸窩，畢竟連我們印象裡最不怕曬的非洲友人都曬黑瞭，感覺不抹上六七層防曬再打上傘，可能沒兩天自己的膚色就要開始走東南亞色系瞭。
如果你一個疏忽已經被曬黑的話，除瞭盼望著用整個冬天的時間讓自己白回來外，其實也可以迅速補救，選擇這些有助美白的美食，動動嘴就白上一個色號。
美白零食
天天離不開零食的你，與其把胃口浪費在長肉的薯片上，不如列個購物清單，把這些美白功能的零食通通搬回傢。
葵花子
嗑起來根本停不下來的葵花子，豐富的亞油酸含量，有利於保持皮膚細嫩，預防曬後形成色斑。
Graze 葵花子香蕉燕麥能量棒
價格：62 元
如果覺得嗑瓜子味道無聊又費牙齒的話，可以考慮這款能量棒。裡面不僅有葵花籽，還有香蕉和燕麥，消除突然襲來又難耐的饑餓感，而且，它的糖分降到極低，這樣美白的同時也不用擔心長胖瞭。
花生
花生中富含的維生素 B2，可是我們日常膳食中短缺的維生素之一。多吃些花生，能讓你在曬後預防皮炎等癥狀的出現。
TROPHY 罐裝花生
價格：22 元
淡淡的鹽味不僅可以讓花生的味道更豐富，同時也會防止鹽分攝入太多，造成心腦血管的壓力。此外，密封罐裝設計也很貼心，即使是濕度爆表的夏天，也不用過分擔心堅果受潮影響口感瞭。
無花果
已經被曬的你，快吃些祛斑小能手無花果吧！除瞭美膚功效外，它還有消除疲勞的神奇力量，又因其 " 糖分高、熱卡低 " 的特點，同樣也是有助控制體重的低熱量食物。
海味生活 凍幹無花果
價格：19.9 元
這款無添加的零食可以放飛自我隨性吃，保留無花果原有色、香、味、形以及營養物質的同時，酥脆到入口即化的口感也是讓人停不下來。
核桃
富含的維生素 E 能幫助抗氧化和消除自由基，防止皺紋爬上你的臉，讓肌膚更顯年輕和白潤。而且，它還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，幫助你短暫遠離褐色斑紋斑塊。
山味集 蜂蜜芝麻核桃醬
價格：43.8 元
隻要一小口，核桃和芝麻的谷物香就能瞬間占領口腔。搭配蜂蜜的制作方法，可以在牛奶或豆漿裡加入少許，讓無趣的飲品也可以在味道上更有撩人。
美白飲品
零食有瞭，也不要浪費夏季多到吃不過來的新鮮水果和蔬菜，用它們制作一杯果蔬汁或是飲品，也能給你一個白色的奇跡。
西紅柿汁
材料：聖女果 20 個，純凈水若幹
做法：
將聖女果放入熱水中焯 3 秒左右，這樣去皮會更加方便。隨後放進榨汁機，加入適量的純凈水打成汁，最後放上少許蜂蜜，味道更好。
蜂蜜檸檬汁
材料：檸檬 1 個，蜂蜜 1 湯匙，冰塊若幹，純凈水適量
將檸檬切開去籽，然後用果汁機榨成泥後倒在杯中，加入純凈水和蜂蜜拌勻，最後放入冰塊，並用檸檬切片裝飾一下就大功告成瞭。
獼猴桃薄荷汁
材料：獼猴桃 3 個，蘋果 1 個，薄荷葉 2-3 片
所有食材洗凈，獼猴桃削皮切小塊，蘋果不必削皮直接去核切塊，和薄荷葉一起放入果汁機中攪碎打成汁，冷藏後的口感會更好。
美白食譜
一日三餐也是讓你白上一個色號的好機會，希望這份簡單易做的食譜能讓你美白成真外加好胃口。
Tips：三文魚中的歐咪伽 -3 脂肪酸能消除破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，輔助減緩皺紋產生，針對曬後的皮膚修復有一定的幫助。
【檸檬蒜汁三文魚】
原料：新鮮三文魚 4 快，橄欖油 2 湯匙，大蒜 3 瓣，1/4 杯雞湯，新鮮檸檬汁 3 湯匙，黃油 4 湯匙，蜂蜜 1/2 湯匙，香菜若幹，蘆筍若幹，新鮮檸檬切片若幹
1. 將鹽和胡椒塗抹在三文魚表面，在室溫中靜置 10 分鐘，進行醃制；
2. 中火熱鍋，放入 1 湯匙的黃油，然後將切片的大蒜煎至微微金黃色，倒入雞湯（可用濃湯寶）和檸檬汁，轉小火 3 分鐘後放入蜂蜜，攪拌均勻後關火，冷卻至常溫；
3. 用廚房紙巾將醃好的三文魚包裹一下，吸走多餘的水分，然後放入平底鍋中，中火剪。一面 4 分鐘，另一面 3 分鐘，可以根據自己的口味稍微延長或縮短時間；
4. 將三文魚裝盤，淋上冷卻的醬汁，最後用檸檬切片，煮熟的蘆筍和香菜裝飾一下，完美！
好瞭！做好保護，快去享受夏日陽光吧！
