不知你有沒有過這樣的經歷：即將進入甜美夢鄉，突然就像觸電般地抖瞭一下，或者不由自主猛地踢一下，瞬間被驚醒！這到底是啥情況？隨 51 養生網小編接著往下看！
網上的答案五花八門：
有人說缺鈣，有人說還在長個兒，也有人說是神經系統向你發送瞭一條彈窗抖動……
有的答案更嚇人：神經系統發現你陷入睡眠，很久沒有活動，所以它就動動你，想試試你死瞭沒有……
言歸正傳，關於身體不由自主抖動，專傢的解釋是：臨睡肌抽躍癥。
這種無意識的肌肉顫搐，就是剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。有數據表明，大約 70% 的人在睡夢中抖過。
啥是肌抽躍癥？
這是一種正常的生理表現，例如打嗝、睡眠中肌抽躍，或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。
偶爾睡覺時突然抽動一下的現象是正常的，每個人都會出現。
這樣偶爾發生抖動是在人處於 " 快速動眼期 " 的睡眠期，是伴隨著 " 快速動眼期 " 進入夢鄉時發生的正常生理現象。
為什麼會出現肌抽躍現象？
1、過於勞累
工作壓力大，長時間加班，睡眠質量不好等原因，勢必精神也不會太好，過於緊張。
2、缺鈣
血鈣低從而導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起的痙攣抽搐。
3、肝腎虧虛
肌抽躍現象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。
4、癥狀性肌抽躍
伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部 CT 或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的癥狀。
病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺癥、腦外傷後遺癥、腦基底核病變、腦炎等。
也就是說，睡覺時頻頻出現身體突然抖一下，或許是大腦在向你發出求救信號，告訴你身體健康已經開始亮紅燈，你該去看看醫生瞭。
這些方法可以減少臨睡肌抽躍
1、多伸展肌肉
睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助於預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。
2、適當喝水，少喝咖啡
睡前適當補充水分有利於身體健康，隻要保持合適的量就不會有什麼不良後果。
大量液體有助於稀釋血液中鈉的濃度。咖啡飲用過多會造成神經過敏、焦慮失調。
3、規律作息
生活規律上也要註意及時調節。白天要註意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉。
