性生活不是年輕人的 " 專利 "，年紀大瞭也需要規律的性愛。不過現實生活中，一些中老年人因為種種原因，性愛越來越少，甚至完全放棄，這其實不利身心健康。
沉默是性愛大敵
美好的性愛需要雙方默契配合，但由於對性缺乏足夠瞭解，一些人常常會做出錯誤舉動。近日，法國著名婚戀雜志《婚姻伴侶》調查發現，性愛時，伴侶一聲不吭，保持沉默是受訪者最不能接受的表現，也很容易引起性生活不和諧。
調查選取瞭 1000 名年齡在 25~60 歲的讀者，他們都已經結婚或者有固定的伴侶。研究者讓這些人對性愛中一些負面事情進行排序，結果無論男女，都將 " 性愛時一聲不吭 " 放在瞭前面。其次是口腔有異味、不願變換地點、前戲時間短等。
研究者表示，做愛時一聲不吭，給對方的潛臺詞是 " 我對性愛絲毫不感興趣。" 尤其對男人而言，愛人的沉默是一種莫大的 " 侮辱 "。莎莉 · 勞克在《做愛秘訣》一書中指出，在性愛時一定要發出聲音，不管是女人的呻吟還是男人的贊美，都是完美性生活的 " 催化劑 "，是對伴侶極大的鼓勵。
如何保證性能力 " 不掉線 "
1、坐浴提高性功能
經常坐浴可以提高男人的性功能，對男人性器官健康有很大好處。具體為：木盆一個，熱水大半盆，水的溫度盡可能高些，以不燙傷為宜。坐浴時間為 20~30 分鐘，其間不斷續熱水保溫。這是一種熱療法，可促使局部血液循環，有很好的保健治療作用，不僅可以提高性功能，還可治療前列腺增生、前列腺炎等。
2、每天 15 個俯臥撐
對男性來說，俯臥撐是提升性能力的首選運動。因為完成一個俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在性愛時，也恰好需要調動身體這些肌肉。因此，如果男性俯臥撐能力強，那在采用男上位性愛時，他的體能會更好，動作更有力度，也更加持久。此外，常做俯臥撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動的作用，這對幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效。
3、攀足固腎
取仰臥位。兩手由膝蓋上拉到髓關節，經前膠窩線上行到頭上，兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落，手向前伸，上身前彎，兩手搬足心湧泉穴之處，腳用力蹬直，手和腳用力相反，松手讓肌體恢復仰臥狀。如此反復 10 次，或者根據能力而決定次數。本法具強壯腰膝，補腎固精的功效。
4、摩擊腎府
雙手掌放於同側腰部，由上向下往返摩擦，大約 2 分鐘，以深部微熱為度，或者雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部，力度適中，每例擊打 100 次左右最好。腰為腎之府，摩擊腎府，又稱 " 擦精門 "。具有健腎壯腰益精、疏通經絡的作用。
5、下腹部摩擦
臨睡之前，把一隻手放在臍下恥骨上小腹部位。另一隻手放在腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部從右往左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。
