訓 練
直接顛球對於初學者來說是非常難的，那麼有沒有更簡單更穩妥的學習顛球的方法呢？答案當然是有的 ~
對於初學者來說，用正確的部位踢球正確的部位是非常重要的，腳背是最重要的觸球部位，用正確部位練習可以保證顛球的穩定性。腳背就是你鞋帶這個位置，也就是圖中黃點的部位。
首先，在這裡我們要強調練習時你要感受腳背將球彈起的感覺，這點非常重要，隻有這樣你才會不斷的嘗試用正確的部位去觸球。我們開始用你慣用腳的腳背將球彈起。
記住用正確的部位觸球，即腳背的中間位置觸球。將球輕輕將其彈起後用手接住，不斷重復，然後再用弱勢腳的腳背觸球。切記雙腳必須都要會。
上面這些練習主要是找到正確觸球的感覺，熟悉之後就可以嘗試下用雙腳的腳背交替彈球接住。
讓球落下，用慣用腳腳背將球彈起，別用手接球讓它再次落下，再用弱勢腳的腳背將其彈起，然後再用手將球接住。如果此時你能不接球連續顛球，那你基本已經會顛球瞭。
但是顛球並沒有那麼簡單，更多的小夥伴都是像下面這樣顛球不過三。為什麼呢？雖然可以通過前面練習能讓自己確保足球可以直上直下的顛起，但是還沒有建立起顛球的節奏，擊球的時機不對會導致你身體重心會輕易丟失。所以別著急，下面才是關鍵。
➀ 單腳反彈顛球練習：對初學者來說，我們讓球從地上彈起後再顛球，這樣有助於你建立顛球的節奏。
從地面彈起後顛球很重要，你明顯可以感到這比不反彈顛球簡單多瞭。剛開始練習落地反彈顛球隻用你的慣用腳，當球從地面彈起落下後，用慣用腳的腳背將其彈起，再次讓球從地面彈起用腳背顛起；
在這個過程中要確保腳背中間觸球，觸球部位過於靠上可能會蹦的很遠不易控制，如果觸球部位過低會無法及時進行二次觸球。
要確保球顛起的高度，同時為瞭跟上球的移動，你可以改變自己站位的姿勢。用這種落地反彈的方法練習顛球，直到你可以持續顛 10 次。
➁ 雙腳反彈顛起練習 :讓球從地面彈起，落下後用慣用腳腳背顛起，再讓球自由落下，用弱勢腳腳背將球顛起。這種雙腳交替顛球，很容易讓你找到顛球的節奏，會提高你控球時的自信，持續練習直到你可以雙腳交替連續不斷顛 10 次。
單腳二次反彈顛起練習：練習地面反彈用慣用腳連續不落地顛球二次，然後再讓球落到地面彈起再用腳連續顛兩次。每一次都用腳背中間位置顛球，讓球可以在空中直上直下，第二下要比第一下盡量柔一點，使其擁有節奏感。
雙腳交替反彈顛球練習：然後再過渡到雙腳開弓交替顛球，讓球落下，首先用慣用腳接球將球顛起，待球落下後用弱勢腳將球再顛起，兩個腳分別觸球一次，再讓球落地反彈進行下一輪顛球。
就這樣持續訓練直到可以有節奏地顛球，這樣離正式學會顛球就不遠啦 ~
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