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對許多人來說，散步是一種鍛煉的方式。如今，在流行的計步器和運動 app 的建議下，很多人每天的步數都達到瞭 10000 步。但是人們通常不會在意步行速度，而就在最近，一項新的研究表明，與那些輕快的步行者相比，慢行者因為心臟病死亡的風險可能更高。
心肺功能和肌肉力量通常是用來評估死亡風險的重要指標。考慮到這一點，NIHR 萊斯特生物醫學研究中心的研究人員決定研究步行速度 ( 用來衡量心血管健康 ) 、握力 ( 用來衡量整體肌肉力量 ) ，並測試它們與心臟病、癌癥等疾病的聯系。
研究人員從 UK Biobank ( 一傢收集成千上萬名中年慢性病患者信息的組織 ) 那裡獲得瞭研究需要的數據。從 2006 年到 2010 年，他們研究瞭分別生活在英國、蘇格蘭和威爾士的 420707 名男性和女性。起初，他們隻對心血管疾病患者進行研究。慢慢地，他們也開始研究癌癥患者以及普通人。
這些平均年齡為 56 歲的參與者，平時行走的步伐都不一致，分別被描述為緩慢的、穩定的或輕快的。研究人員還用測力計測試瞭參與者的握力，並跟蹤調查瞭參與者的身體質量指數 ( BMI ) 、就業情況以及服用藥物的情況等因素。在收集數據的六年中，共有 8598 人死亡，其中 1654 人死於心血管疾病，4850 人死於癌癥。
在研究中，握力對死亡風險的預測並不能應用於整個樣本，行走速度與癌癥之間的關聯也比較弱。但是，無論年齡、性別和吸煙狀況如何，較慢的步行速度都會導致更高的心血管死亡風險。在步行速度和心血管疾病之間的聯系上，BMI 是一個決定性的變化因素：BMI 較低的慢行者因為心血管疾病死亡的風險是 BMI 同樣低的快行者的兩倍多。
研究小組指出，這項研究有其局限性，比如使用瞭自我報告的方式。但鑒於心臟病仍是世界上死亡原因的第一名，所以如果你喜歡在早上或晚上散步，你最好加快你的步伐。
本文譯自 howstuffworks，由譯者 Lough 基於創作共用協議 ( BY-NC ) 發佈。
