撰文／王怡薇 李旭 視頻／趙航
20 歲的顏值、10.7% 的體脂率、晨跑 12 公裡 ……. 這些是演員陳意涵的特有標簽。
11 月 12 日上海馬拉松這天，陳意涵以 4 小時 58 分完成人生中第一個全馬，而這一天也是她 35 歲的生日。在 " 跑步狂人 " 的背後，陳意涵也有著自己的一套跑步人生哲學。
" 跑全馬比裸泳更需要勇氣 "
陳意涵今天 35 歲瞭。2007 年，因為《奮鬥》裡的靈珊，陳意涵被大陸粉絲熟知。說話帶著軟綿綿的臺灣腔，給人的感覺她就是劇中那個每天從不會為生活發愁，無憂無慮的元氣少女。
十年過去，劇中的馬伊琍、李小璐都已經為人母，而陳意涵依舊像十年前一樣，過得隨心所欲，過得自由自在。
30 歲那年，陳意涵選擇做瞭 5 件 " 瘋狂 " 的事慶生，其中就包括 " 刺青 "" 和陌生人接吻 "" 跳海 "" 裸泳 "，很多女生都說，陳意涵就是自己想要活成的樣子。而 35 歲生日這天，陳意涵則選擇完成人生第一個全馬（42.195 公裡），讓自己的人生更有意義。
平時嘻嘻哈哈，但對待跑步，陳意涵是格外認真的。據陳意涵的跑步教練透露，今年上馬前，陳意涵花瞭 3 個月的時間進行特別訓練，每周她至少要跑兩次馬拉松。跑過北京地鐵 2 號線一圈，也在朝陽公園裡個 " 刷過 " 小恐龍。對於跑步，她是很認真的。
騰訊體育：30 歲生日時選擇 " 裸泳 " 慶祝，這一次過生日又來瞭個全馬，相比這兩個選擇，那一個更又紀念意義？
陳意涵：我覺得是全馬吧，因為我覺得這次讓我開始享受跑馬拉松這件事情。之前跑半馬都覺得很累，我這次跑的很開心，雖然也很累，但我真的有覺得在享受。
騰訊體育：之前看你為瞭跑全馬，訓練瞭很久也很辛苦，腳趾都被磨破流血瞭。
陳意涵：跑馬拉松流血都是很正常的，尤其是腳部。正確的跑步方式非常重要，之前 NRC 的教練一直都在訓練我，教我正確的使用腳的方式，雖然現在還是有一點酸，但都是在合理的范圍內。
騰訊體育：今天跑過 40 公裡的時候好像就開始喝啤酒慶祝瞭。
陳意涵：我們早上 7 點就開始跑，跑瞭 5 個小時，跑到最後，都感覺自己不是人，是機器一樣瞭（笑）。前 30 公裡我都跟著教練跑得很快，跑到我的耳機沒有電瞭，就覺得好無聊，不知道幹嗎。教練就找一些可以分散我註意力的，玩遊戲啊玩隱形球什麼的。跑到 40 公裡處就覺得好渴啊，跑不動瞭，就找人拿啤酒喝下。
第一次跑全馬前她竟然吃瞭這個！
陳意涵真的很愛吃。
跑完全馬、結束采訪後，我們問陳意涵一會兒要幹嘛，她不假思索的說：" 要請 88 名粉絲吃流水席！" 作為女明星，她絲毫不避諱自己愛吃、愛喝的本性，更不會擺拍美食後都讓助理吃掉。就連跑全馬前一天，她還都在吃大閘蟹，跑馬當天跑到 40 公裡處，更是與同伴喝起啤酒提前慶祝勝利。
這樣愛吃，但陳意涵卻真的很瘦，她曾經曬出一張自己的體檢單，體脂含量隻有 10.7%，這與她堅持跑步有很大的關系。
在臺北、在巴黎、在倫敦、在北京，陳意涵都留下過自己跑步的印記，這一次，她把自己人生中第一個全馬獻給瞭上海馬拉松。
騰訊體育：跑全馬前一天晚上吃瞭什麼嗎？
陳意涵：吃瞭很多（笑），大閘蟹，包瞭餃子，因為過生日嘛，我媽她們都來瞭。其實我沒有特別為跑馬準備什麼，早上跑時沿途教練給我吃能量膠什麼的。
騰訊體育：跑馬必備的裝備裡，哪一樣裝備對你來說最重要？
陳意涵：當然是鞋子，因為穿習慣瞭，它（NIKE ZOOM VAPORFLY 4%）真的很好穿，非常非常輕，你一穿上它，有一點不想再穿別的鞋子。
騰訊體育：今天跑馬的時候，有關註上海沿途的景色嗎？
陳意涵：我現在其實已經搬到上海住瞭。但今天跑前 30 公裡的時候，其實我已經沉浸在自己的世界裡，都是一直看著在地上。當我想抬起頭的時候我發現我已經開始繞圈瞭，因為他們後來幾公裡一直在繞圈（大笑）。
" 凡事不過 8 公裡 " 的人生哲學
對於一般跑者來說，八公裡是道坎。跑過八公裡，腦內啡才會啟動分泌，使人感到快樂。有很多人沒有堅持道 8 公裡就放棄，也從未體會過在那之後的快感。
陳意涵有一套自己的 " 凡事不過 8 公裡 " 人生哲學，她曾在采訪中曾說過，沒有什麼事情是她跑完 8 公裡後還想不明白的。
跑步中，她的確會想明白很多事情。她說，跑步很像談戀愛，你不知道你的身體什麼時候會背叛你，但你永遠不能放棄他，用耐心，包容，痛苦，來成就最後的美好。
騰訊體育：我看你微博 10 條裡有 7 條都是關於跑步的，從什麼時候開始喜歡跑步的？
陳意涵：我覺得它就是一個習慣，像每天早上起來會刷牙，我有時候早上起來，就會跑步或者遊泳，就好像都是下意識在做這些瞭，看到自己穿著跑鞋，就想問自己說‘我剛剛有跑步嗎？’對於我來說跑步已經是生活習慣瞭。可能大傢都覺得跑步是件很辛苦的事，但我覺得一點都不痛苦，不跑才會覺得怪怪的。
騰訊體育：我看你微博上經常分享一些跑步的人生哲學，比如你經常說 " 凡事不過 8 公裡 "" 跑步就像談戀愛 "，這些都是當時經歷一些事情的心情寫照、通過跑步得來的麼？
陳意涵：我覺得跑步的時候可以想很多事情，就像有人打坐可以想很多事情一樣。因為打坐的時候自己會很專心。但跑步對我來說，比打坐更容易讓我專心，因為這些東西是我很習慣的。我在跑步的時候，很多東西一直在腦子裡面亂撞，有點像在冥想。
騰訊體育：可能過瞭 30 歲的女生都會比較焦慮，但同樣的情況下，你給人的狀態就是很陽光，這些都是運動獲得的嗎？
陳意涵：當然，運動是會讓人變得開心，因為你的腦袋會分泌多巴胺，你持續在運動或者一直吃到美食，都會有分泌這些東西，會讓你覺得很愉悅，所以我覺得運動應該是一個蠻好讓你保持開心的方式。
