假的！都是假的！
最近 C 羅第五次榮獲足球先生
一時間風光無兩
但是最近網上也開始
流傳著這樣一個說法
C 羅幾乎每天都要做
3000 次仰臥起坐！
結果 C 羅本人在
一段采訪中親口辟謠
表示自己每周會進行
4-5 次仰臥起坐訓練
每一次最低限度是 200-300
從沒一周做到 3000 個仰臥起坐
為什麼會出現這種謠言？
因為 C 羅的仰臥起坐實在太厲害瞭
當他效力於英超的曼聯隊時
一些隊友就向他發起挑戰
要求和他比試仰臥起坐
結果
沒有一個人能夠超越 C 羅的紀錄
那麼
C 羅的運動清單
到底是什麼樣的呢？
NO.1
每天運動練習 3-4 小時
並將體脂肪維持在小於 10%
NO.2
每天進行分段跑步的有氧運動
每次 20-30 分鐘
NO.3
執行高強度
及爆發力的短程運動訓練
NO.4
加強足球的控球及技術演練
NO.5
與隊友團體練習足球
以利培養默契及相互熟悉
NO.6
健身房訓練加強特別肌群
以及整體肌耐力
