大傢好，今天的漲球技給大傢帶來關於腳下頻率的練習。之前推過的一期需要用到比較多的器材，今天個大傢介紹的比較簡單易行，隻需要幾個標志盤和一個球就行瞭，隨時隨地都能練習。關於腳下頻率的重要性無需多言瞭，你想要高效率地盤帶過人，甚至是無球跑動，都需要有能快速地處理皮球的能力。
01
原地踩單車
多練習這個動作不僅能訓練雙腳的頻率，還可以順便練習單車技術，一舉兩得。
02
半跨球練習
左右連續跨球訓練，可以自己規定 1 分鐘之內要做的次數，剛開始可能會頻繁碰到球，可以先放慢速度，熟練後再提速。
03
左右腳連續拉球訓練
接下來做一些運動中的練習，起點和終點各擺一個標志盤，如上圖左右腳連續拉球，熟練後再提速。
04
運球踩單車訓練
05
腳內側連續觸球練習
06
連續踩球練習
07
任意動作盤過 Ronaldo Box
如圖擺好標志盤，你需要快速地盤過這些障礙物，無需規定的動作，隻要不碰到標志盤就行，考驗你快速決策的時候到瞭。
