" 男子傑克是一個帥氣的小夥子，但是他的女友卻是個體重 450 斤的大胖妞。男子並不介意自己的女友肥胖，不過身邊總有人指指點點，取笑他女友的身材，這令他很生氣
阿戴從小喜歡吃，父母不給她吃，她就大哭大鬧，最終把自己吃成瞭大胖子。阿戴因為非常而經常被人嘲笑，但是要讓她放棄美食去減肥那是十分困難的事情。遇到傑克這樣的男朋友，才讓她最終下定決心減肥。
阿戴從每天步行開始，因為她體型太過肥胖，跑步對她來說根本不可能。她從每天步行一兩公裡開始，到後面可以走上十幾公裡，男友為她加油打氣。
她除瞭有氧訓練之外，還要進行力量訓練。減肥到瞭一定階段，可能很難瘦下來，這時候就需要不一樣的運動方式，才能更好地刺激身體燃燒脂肪。力量訓練可以增加肌肉量，提高身體的基礎代謝率，改善易胖體質。
經過 2 年多的努力，她的體重明顯下降。她感覺自己的身體狀態越來越好，她除瞭平時自己的健康飲食和運動之後，還會經常去參加減肥訓練班，進行更高強度的減肥。
阿黛減肥的對比照，如果不是看到她減肥的全過程，真的很難相信右邊的姑娘就是曾經體重 450 斤的大胖妞。
阿戴和男友傑克合影。傑克的朋友看到他現在的女朋友，都說現在的女朋友漂亮，以為他換瞭個女朋友，誰也想不到現在身材苗條的姑娘就是當年的大胖妞！
經過 3 年多的努力，阿戴減瞭 320 斤，男友傑克也減瞭 30 斤，現在兩人身材看起來十分般配。"
