三伏天可以說是一年之中最難熬的時刻，這一節氣不僅酷熱難當，也很容易給人帶來各種疾病，因此三伏天養生一定要重視，那麼三伏天要如何養生呢 ? 今天小編為大傢帶來的便是三伏天 " 三不吃，四不做 "、三伏天養生指導、。
三伏天 " 三不吃 "
雖說食物什麼時候都能吃，但在三伏天並非如此，下面就讓我們來看一下，三伏天哪些食物不能多吃吧。
1、不宜吃冷飲
夏季酷暑難耐，尤其是三伏天，天氣很熱，很多朋友都喜歡吃一杯冷飲或者冰激凌，這對健康是非常不利的。第一 : 腸胃受到過量冷飲刺激，會加快蠕動，影響吸收。第二 : 夏季體溫較高，如果這是腸胃驟然受到刺激，很容易會導致腹痛和腹瀉，危害健康。
2、不吃大魚大肉
有些吃貨朋友，尤其是男性朋友，在夏季還是食欲旺盛，喜歡吃大魚大肉，而蔬菜水果卻吃的少，這會使得人們的身體維生素缺乏，導致上火等以系列的健康問題。
3、渴極不宜急飲
夏天出汗多 , 容易口渴，很多人會一口氣喝下一大瓶水來解渴，這是不可取的。因為一下子喝進太多水 , 會增加心臟負擔，甚至可能出現心慌、氣短、出虛汗等現象，對身體的健康很不利。如果很渴的情況下，應該小口慢慢喝。
三伏天 " 四不做 "
1、不宜夜晚露宿
夏季，人們的汗腺屬於分泌旺盛階段，如果在盛夏夜晚露宿，會導致頭痛、腹痛、關節疼痛，使得寒氣入侵，給身體埋下不良隱患。
2、不宜缺少午睡
夏季氣溫高，並且晝長夜短，人們在白天體力消耗比較大，如果中午不午睡，下午就會使身體疲勞，人沒有精神。中午的時候睡上半小時或者一小時，我們的身體會得到充分的休息，還有助於防止中暑。
3、電風扇不宜吹得過久
夏季有些朋友喜歡開著電風扇對著自己吹好久，或者是夜晚開一整夜的風扇。這會破壞人們身體出汗的平衡狀態，導致身體頭疼、頭昏、無力等不適狀態。對健康不利。
4、空調房不宜露腰、露出小腹
三伏天悶熱煩躁，很多人喜歡待在空調房內降溫。但是，常在空調房內呆著的朋友要註意瞭，在空調房裡衣要過肘過膝，不宜露腰、露出小腹，更不能讓空調風直接對著身體吹。現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。
還有一點要註意的是，如果在外出汗不要立刻進入空調房內對著冷風吹，因為對著空調使勁吹涼風，濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。
三伏天養生指導
養 氣
暑天容易傷氣，這將導致體力、元氣不足，機體功能下降。所以夏令養生尤其要註意 " 養氣 "，以防到瞭冬天陽氣不足。
養 心
夏天出汗多 , 傷心陰、耗心陽。所以，夏天是心臟最累的季節，人五臟之中的心與夏相應，故夏季人們當以養心為主。有心臟病史的患者尤其要提高警惕。所以夏季宜註重護心養心。
健 脾
夏天沒胃口、沒有食欲是不少人的通病。脾胃為後天之本，吃不好就會引發很多問題。
祛 濕
夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。暑濕侵害人體可出現胸膈滿悶、飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀。暑濕之氣乘虛而入，老人、兒童和體虛氣弱者很容易心氣虧耗，出現中暑癥狀。
解 暑
三伏天溫度高、濕氣重，解暑祛濕不可少。
清 火
夏天與 " 心 " 相應，人到夏天都上 " 心火 "，而這也是對身體最大的消耗。這個心火有時會導致口瘡、心煩、失眠等病癥。
