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沈陽地區超過 80% 的人群維生素 D 水平缺乏或不足，維生素 D 水平正常的不到兩成。陽光照射不足是維生素 D 缺乏的最重要原因，而曬太陽是補充維生素 D 的最好辦法之一，因為人體內約 90% 的維生素 D 來自皮膚暴露於紫外線 B 射線的內源性生成。
◆沈陽地區僅有 14% 的人群維生素 D 水平正常
不曬太陽、缺乏戶外活動、長期坐在辦公桌旁 …… 這樣不健康的生活方式必須改變瞭。
" 沈陽地區超過 80% 的人群維生素 D 水平缺乏（低於 20 納克 / 毫升）或不足（低於 30 納克 / 毫升），維生素 D 水平正常的不到兩成，這種現象應當引起人們的註意。"7 月 10 日，中國醫科大學附屬第一醫院內分泌與代謝科教授李玉姝向記者介紹說。
維生素 D 是維持人體健康必不可少的一種脂溶性維生素，具有調節鈣、磷代謝，參與機體的生長發育等諸多功能。然而，維生素 D 缺乏已成為一個不容忽視的健康問題。
中國醫大一院內分泌與代謝科教授單忠艷強調：" 維生素 D 缺乏是當下威脅居民健康的重要危險因素之一，但公眾對於維生素 D 缺乏所帶來的疾病風險認識普遍不足。因此，加強公眾對補充維生素 D 的重視，呼籲公眾定期進行維生素 D 檢測並及早進行幹預刻不容緩，這對於提升個體健康管理具有重要價值。"
◆維生素 D 不足帶來健康隱患
李玉姝介紹，陽光照射不足是維生素 D 缺乏的最主要原因，防曬產品的廣泛使用、空氣污染致使紫外線穿透能力降低等因素是導致維生素 D 缺乏現象普遍存在的原因。
從地域分佈來看，較少接受陽光照射的城鎮居民維生素 D 缺乏的比例明顯高於鄉村居民。
李玉姝說，中老年人維生素 D 水平低，將增加跌倒、骨折、繼發性甲亢發病率的風險；孕婦維生素 D 水平低，會導致孕產期糖尿病及子癇前期發病率的患病風險上升；新生兒維生素 D 缺乏，將影響其骨骼系統發育、糖代謝功能、免疫系統、器官發育等。
" 近年來，人們對於維生素 D 缺乏與佝僂病、軟骨病和骨質疏松之間的密切聯系已有所認知。然而，越來越多的證據表明，維生素 D 缺乏也可增加心血管疾病、高血壓、糖尿病、慢性腎病、常見腫瘤和自身免疫疾病的患病風險。" 李玉姝強調。
相關數據顯示，隨著年齡的增長，維生素 D 水平低的人群 5 年內發生首次心血管疾病的風險明顯提高，且心血管疾病死亡率增加 2 倍。而充足的維生素 D 水平可降低 II 型糖尿病患病風險，有效降低結腸腫瘤、乳腺腫瘤、卵巢腫瘤的罹患風險，降低自身免疫疾病患病風險。
◆曬太陽是補充維生素 D 的最好辦法
據介紹，維生素 D 缺乏和不足一般無明顯的臨床表現。對此，李玉姝強調：" 定期檢測維生素 D 水平，能夠盡早發現維生素 D 缺乏的情況，對諸多疾病預防具有重要意義，也是提升個體健康管理水平的關鍵。"
據瞭解，歐美等發達國傢已把維生素 D 檢測納入常規體檢，而國內尚未對維生素 D 檢測引起足夠重視。
中國醫大一院檢驗科教授康輝強調，人體內約 90% 的維生素 D 來自皮膚暴露於紫外線 B 射線的內源性生成，曬太陽是補充維生素 D 的最好辦法之一，不會導致維生素Ｄ中毒。但長時間曬太陽會導致皮膚老化，增加皮膚疾病的發生。因此建議成人至少每周兩次暴露雙上肢和雙下肢於日光下曬 30 分鐘，兒童建議每天 1 至 2 小時。
康輝提醒，若存在明顯維生素 D 缺乏，可服用維生素 D 補充劑，改善並維持維生素 D 水平達到正常范圍。但是，由於人體對維生素 D 補充劑吸收的個體差異性很大，盲目補充可能存在潛在風險，為避免補充不足或補充過量造成維生素 D 中毒，服用前後進行檢測以確保達到最好效果很有必要。
