同志們！夥伴們！
本周三，7 月 12 日，也就是明天，
一年一度的三伏天就要駕到啦！
今年的三伏天共計 40 天，
要 8 月 21 日才出伏啊！
和伏天一起霸占天氣主場的，還有一位 " 今年最強高溫天氣 "。據說這輪高溫天氣的最強時段在本周四到下周一，預計周四全國高溫面積可達 364 萬平方公裡，將覆蓋 21 個省（區、市）。
中央氣象臺 7 月 11 日 06 時繼續發佈高溫黃色預警：
預計，7 月 11 日白天，華北中南部、黃淮、西北地區東部、內蒙古西部、甘肅中西部、新疆南疆盆地、四川盆地、湖北西部以及浙江中南部、福建、江西東部等地有 35 ℃以上的高溫天氣，其中，河北中南部、河南北部、山東北部、山西西南部、陜西、寧夏、甘肅中西部、內蒙古西部、浙江南部、福建東部以及新疆南疆盆地等地的部分地區最高氣溫可達 37～39 ℃，局地可超過 40 ℃。
此外，浙江省氣象臺預計，周三起控制我省的副熱帶高壓進一步加強，我省大部地區以晴熱高溫天氣為主，午後局部有雷陣雨，日最高氣溫一般為 35 ℃到 38 ℃，局部 39 ℃到 40 ℃。
中央氣象臺預計，未來十天，我國中東部地區將迎來今年范圍最廣、強度最強的高溫天氣過程！
你所在的地區是發紅還是發紫？
套用句時髦的話：" 小夥伴兒們，我隻想告訴你們，熱不僅僅是今天的事兒，明天後天大後天都是熱情似火的艷陽天，原本想空調 WiFi 西瓜，卻熱得差不多能出鍋撒把蔥花。"
這樣 " 熱情似火 " 的日子裡，大傢可得註意自個兒的身體呀！據醫院急診室醫生介紹，每年三伏酷暑的時候都會接診大量心腦血管疾病的患者。
氣溫升高 1 ℃
心腦血管病患者增 17.3%！
為什麼三伏天患心腦血管疾病的人飆升？
不做幾件事，少往醫院跑！
空調房睡一夜——易致熱中風
很多人到夏天喜歡開著空調裹著棉被睡一整夜。陜西省中醫醫院主任醫師路波表示，室內外溫差過大，會使全身毛孔閉合，體內熱量難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發作 " 熱中風 "。
建議室內空調溫度不要過低，使用空調時間不要過長，室內溫度與室外溫差最好不超過 5 ℃。
一大早去晨練——易致心腦血管意外
夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但是夏季早晨 6 點前，各種有害物質在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期。而人體新陳代謝加快，能量的消耗大，對氧氣和養分的需求量也明顯增加，對人體耐受力提出很大挑戰，很容易支撐不住，發生心腦血管意外。
因此夏季應盡量避開過早晨練，應改為黃昏時間。
渴極瞭猛灌水——嚴重可至心肌梗死
三伏天氣溫高，身體缺水速度也會加快。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。
夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次喝 100~150 毫升即可。
運動後猛喝冷飲——誘發心梗
如果在劇烈運動之後大量飲用冰飲，雖然會帶來短暫的舒適感，但會造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動，所以容易誘發心腦血管意外，尤其是心梗。
夏季降溫要適度，最好采用逐漸降溫的方法，尤其是有心腦血管病史的中老年人。
剛吃飽就午睡——易誘發腦梗死
三伏天高溫，很多人晚上睡不好，中午時午睡半個小時左右很有好處。但忌餐後即睡。
因為高溫導致皮下毛細血管擴張，加上飽餐後血液湧向消化器官和大腦爭血，此時入睡便有誘發腦梗死的危險。可以在午餐前小睡 30 分鐘，或者午餐後半小時後再午睡。
出汗後洗冷水澡——易形成血栓
三伏天，氣溫高，人體溫度也高，洗個冷水澡，這種突然的冷刺激不僅僅會造成外周血管收縮，導致血壓升高，有時甚至會導致冠狀動脈嚴重痙攣，斑塊破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。
滿身大汗的時候，先用毛巾擦幹汗，再去洗澡或者吹冷風。如果要沖冷水澡，最好先用冷水沖四肢，等身體適應後，再沖全身。
烈日下光膀子——嚴重可致腎臟疾病
不少戶外工作者圖涼快，脫掉衣服光著膀子幹活，皮膚被曬得黝黑。但是夏季人體前心後背上的毛孔都打開瞭，如果長期被紫外線照射，除瞭會被曬傷，還會導致水腫，嚴重者甚至會引發腎臟疾病。
高溫天盡量避免戶外活動，特別要避開日照最強的上午 10 時至下午 2 時。必須工作時，每兩小時要去陰涼地稍作休息，並且要戴帽子，多喝水隨身帶著人丹、十滴水、清涼油等防暑降溫藥品。
蔬菜水果當正餐——易致腸胃病
夏天因為天氣炎熱，許多人都沒有什麼胃口。有些人甚至經常用水果蔬菜來替代正餐。夏季人體的代謝速度比冬天要快，不吃主食會讓人體陽氣受損，免疫力下降，導致易患疾病。
應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，多吃清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜等，同時要多補充水分和鹽分。
