海西晨報 · ZAKER 廈門 記者 曾昊然 通訊員 其翔
昨天，廈門依然處於副熱帶高壓控制下，白天一直是晴熱天氣，島內最高氣溫在 32 ℃ -33 ℃，島外不少地方最高氣溫達到 35 ℃左右。高溫同時伴隨著高濕，昨天全天平均濕度較高，感覺很悶熱。
受到強盛的副高控制，一直到周五，廈門天氣基本維持晴熱模式，最高氣溫都在 33 ℃左右。
這個周末，預計有新的臺風生成，就目前的資料來看，這個臺風將在菲律賓以東洋面上生成，隨後向珠三角移動，可能會給廈門帶來一點風雨，但不會有太大的影響。受臺風外圍氣流影響，周末廈門氣溫還將上一臺階，最高氣溫將達到 35 ℃以上，提醒大傢做好防暑降溫工作。
要入伏瞭，大傢是否還沒重視起來呢？總有人會說：
" 哪年不入個伏？說的那麼事事兒的！"
小編隻想說：" 年輕人啊！入伏不僅僅是天會很熱那麼簡單！入伏入不好，會落下病根的！真不是危言聳聽！"
我們來看看看今年三伏天具體時間：
初伏：7 月 12 日 -7 月 22 日
中伏：7 月 23 日 -8 月 1 日
閏中伏 : 8 月 2 日 -8 月 11 日
末伏：8 月 12 日 -8 月 21 日
說瞭那麼多年的 " 三伏 "，你們究竟知道 " 三伏天 " 真正的意思是什麼嗎？（膚淺的人類）
三伏天是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。" 三伏天 " 的 " 伏 " 就是指 " 伏邪 "。即所謂的 " 六邪 "（指 " 風、寒、暑、濕、燥、火 "）中的暑邪。
懂瞭嗎？" 三伏 " 隻是一個聽起來好聽的名字，三伏天的伏的真正意義是：" 邪！"
叫做 " 三邪天 "，會不會嚇死你？
而三伏天所攜帶的 " 邪 " 就是 " 六邪 " 中的：暑邪！
小編勸告
" 三伏天，一年最容易生病的 40 天！一年中最可怕的時候就來瞭 "
" 三伏過不好！是要留病根的！"
" 三伏開始！不論男女都要熱養生！"
雖然聽上去很嚇人很震撼，讓人很緊張，為瞭緩解一下氣氛，我們先來進行個隻是小問答：
01
為什麼三伏最熱？有科學依據嗎？
小編大笑三聲，這個還真難不倒我，畢竟高考大綜合當年考瞭將近 290 分呢！
入伏後，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比幹空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。
現在進入正題瞭：
02
過不好三伏為什麼會落下病根？
其實很多 " 病根兒 " 都是三伏天落下的：
俗話說，" 進入小暑，上蒸下煮！"，外加上入伏後，高溫、高熱、高濕的 " 桑拿天 " 將會頻繁出現，熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來，比如中暑、心血管疾病、心衰等。
三伏天本身很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，很容易出現疲勞、消化功能減退的情況。如果不通過膳食進行調整，吃的不對，很容易導致免疫力降低，引起疾病。
那麼問題來瞭
很多人肯定認為
過好三伏一定是防暑
錯！！！正好相反
。。。
要一心防寒！防寒！防寒！！！
此刻你一定是這樣的表情
夏天不防暑要防寒？
將要逼近 40 ℃卻要防寒？
稍安勿躁
且聽小編慢慢將來
伏天開始：人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。（不明覺厲！）
人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。很多病都是由於進食寒涼而導致陽氣受損，或過於貪涼致外邪入侵所致。
千萬不要小看夏天的寒邪
此時防寒甚至比防暑還重要
你沒聽過 " 冬病夏治 "？
或者 " 冬病都是夏天積累的嗎？"
就是因為伏天開始
你可能因為以下這些事情而導致寒氣入體
受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等
從飲食中來，主要是進食冰涼的食物，如冷飲、冰鎮水果等
動圖
後果多嚴重呢？
有這樣一個病例，一位 30 多歲的女性，夏季一天要吃 5 根冰棍，每天都要吹空調和風扇，兩年以後，她得瞭 硬皮病，全身皮膚變硬變黑，並出現 內臟損害，這就是寒邪由表入裡的嚴重後果。
還記得當年張無忌中瞭 " 玄冥神掌 " 後天天一犯病就凍成狗，身體裡都是 " 寒邪 "，最後要靠 " 九陽神功 " 才能逼出寒氣！可見，萬一寒氣入體有多麼可怕。
況且：你們誰會九陽神功？
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所以，夏日防寒看三招
三伏天裡喝水也有講究
雖說喝熱水容易發汗排毒
但也並不是真的喝熱水就好
食療其實是個很好的選擇
三伏天養生食療記住【" 三 " 字法則】
" 三 " 與肉：入伏吃三肉
" 頭伏羊肉，二伏雞，三伏要吃金豬蹄。"
" 三 " 與瓜：入伏吃三瓜
最熱的三伏天來瞭，一定要吃三瓜！瓜類大多能清熱化濕，可以幫助排除毒素，非常適合三伏天降溫防暑：
" 三 " 與飯：入伏三主食
" 頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。"
另外還有一個神物推薦，那就是——黃鱔！
（有些原因，導致許多人聽到這個詞兒感覺有點污是吧？別污，認真看）
民間有 " 小暑黃鱔賽人參 " 的說法，小暑前後一個月的鱔魚最為滋補。黃鱔具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用。
另外，夏季是風濕性關節炎、慢性支氣管炎疾病的緩解期，吃些黃鱔還有冬病夏治的作用。
此外一定要註意心腦血管疾病
據醫院急診室醫生介紹，每年三伏酷暑的時候都會接診大量心腦血管疾病的患者。
氣溫升高 1 ℃
心腦血管病患者增 17.3%！
" 每年夏天從 6 月開始，心腦血管疾病就進入瞭高發期，並且會一直持續到 8 月中旬。" 中國中醫科學院廣安門醫院醫師劉馨雁說，既往的統計數字顯示，氣溫每升高 1 ℃，急診的心腦血管疾病患者就會增加 17.3%。
為什麼三伏天患心腦血管疾病的人飆升？
首先，三伏酷暑，人體的新陳代謝會顯著加快，身體為瞭散熱，會使體表的血管擴張，更多的血液循環到體表，心臟等臟器的供血就會相對減少；
第二，高溫天氣，容易引起人體內循環紊亂，交感神經興奮，心率加快，冠狀動脈收縮，從而增加瞭心臟的負擔；
第三，夏天出汗多，人體的水分通過汗液大量蒸發，造成血液黏稠度增高，容易出現血小板聚集和血栓形成，引發心肌梗死；
第四，天氣炎熱，人的心情也容易煩躁，緊張，加上天氣燥熱，睡眠質量下降，容易導致交感神經興奮，使心臟的耗氧量增加，萬一再有過度勞累等因素，發病危險就更大瞭。
伏天裡！保護心臟最重要！
而且大傢都知道：
多吃堅果對心臟最有益！
快去超市囤貨啦
此外可以用綠豆，赤小豆和黑豆煮湯
和堅果配成下午茶
不要太爽！
綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效
黑豆則健脾補腎
綠豆和赤小豆都是寒涼之物
黑豆的加入，對它們的寒涼性有一定的抵消。
最重要：這三豆湯能祛痘除痱子治多種小兒病！
（有小孩的一定要記住三豆湯）
不做幾件事，少往醫院跑！
空調房睡一夜——易致熱中風
很多人到夏天喜歡開著空調裹著棉被睡一整夜。陜西省中醫醫院主任醫師路波表示，室內外溫差過大，會使全身毛孔閉合，體內熱量難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發作 " 熱中風 "。
建議室內空調溫度不要過低，使用空調時間不要過長，室內溫度與室外溫差最好不超過 5 ℃。
一大早去晨練——易致心腦血管意外
夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但是夏季早晨 6 點前，各種有害物質在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期。而人體新陳代謝加快，能量的消耗大，對氧氣和養分的需求量也明顯增加，對人體耐受力提出很大挑戰，很容易支撐不住，發生心腦血管意外。
因此夏季應盡量避開過早晨練，應改為黃昏時間。
渴極瞭猛灌水——嚴重可至心肌梗死
三伏天氣溫高，身體缺水速度也會加快。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。
夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次喝 100~150 毫升即可。
運動後猛喝冷飲——誘發心梗
如果在劇烈運動之後大量飲用冰飲，雖然會帶來短暫的舒適感，但會造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動，所以容易誘發心腦血管意外，尤其是心梗。
夏季降溫要適度，最好采用逐漸降溫的方法，尤其是有心腦血管病史的中老年人。
剛吃飽就午睡——易誘發腦梗死
三伏天高溫，很多人晚上睡不好，中午時午睡半個小時左右很有好處。但忌餐後即睡。
因為高溫導致皮下毛細血管擴張，加上飽餐後血液湧向消化器官和大腦爭血，此時入睡便有誘發腦梗死的危險。可以在午餐前小睡 30 分鐘，或者午餐後半小時後再午睡。
出汗後洗冷水澡——易形成血栓
三伏天，氣溫高，人體溫度也高，洗個冷水澡，這種突然的冷刺激不僅僅會造成外周血管收縮，導致血壓升高，有時甚至會導致冠狀動脈嚴重痙攣，斑塊破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。
滿身大汗的時候，先用毛巾擦幹汗，再去洗澡或者吹冷風。如果要沖冷水澡，最好先用冷水沖四肢，等身體適應後，再沖全身。
烈日下光膀子——嚴重可致腎臟疾病
不少戶外工作者圖涼快，脫掉衣服光著膀子幹活，皮膚被曬得黝黑。但是夏季人體前心後背上的毛孔都打開瞭，如果長期被紫外線照射，除瞭會被曬傷，還會導致水腫，嚴重者甚至會引發腎臟疾病。
高溫天盡量避免戶外活動，特別要避開日照最強的上午 10 時至下午 2 時。必須工作時，每兩小時要去陰涼地稍作休息，並且要戴帽子，多喝水隨身帶著人丹、十滴水、清涼油等防暑降溫藥品。
蔬菜水果當正餐——易致腸胃病
夏天因為天氣炎熱，許多人都沒有什麼胃口。有些人甚至經常用水果蔬菜來替代正餐。夏季人體的代謝速度比冬天要快，不吃主食會讓人體陽氣受損，免疫力下降，導致易患疾病。
應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，多吃清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜等，同時要多補充水分和鹽分。
寫到這裡。。。小編想買杯冰咖啡，忍住瞭！想吃根冰棍兒，忍住瞭！！！
即將入伏！真正炎熱的開始，大傢做好準備！切勿貪涼。
別瞎吃東西，別瞎亂溜達，安安靜靜地做一個美女紙；別瞎加強運動，別瞎搗鼓靈丹妙藥，安安靜靜地做你的帥呆少年！
最後祝大傢一年身體健康順遂！
