最近熱浪席卷整個中國，
熱到什麼程度？
在青島菌已經在微博上看到
無數個非洲小哥
曬！黑！瞭！
△非洲小哥拒絕防曬霜的後果…
△在天安門廣場熱中暑的非洲大爺
看起來這些地方離青島有些距離，
但青島的天氣也好不到哪去！
雖說溫度比它們抵很多，
但突如其來的桑拿天讓人承受不起啊！
7 月 11 日，萊西 36.9 ℃，
創青島今年最高溫！
這樣的青島讓人很惶恐！
每天基本的狀態是醬紫的！
7 月 13 日中午時分，
雕塑園沙灘上貼著地面的地方霧氣氤氳，
在烈日的暴曬下，
水氣一波波地從岸邊向北 " 爬 " 去，
看起來像是在為青島的桑拿天輸送蒸汽。
艾瑪，這場景簡直似曾相識，
就是傳說中的 " 清蒸模式 "，
簡直就是行走的蒸籠！
還有網友最近和在青島菌吐槽！
其實吧，每每把車停在戶外的時候，
一上車，那酸爽……
我都不知道要怎麼形容！
但是，有一個好消息！
這幾天青島要下雨，青島要降溫瞭！
山東省氣象臺發佈，14 日，受冷空氣及暖濕氣流共同影響，山東將迎來大范圍的降雨過程，魯南地區有小到中雨局部大雨或暴雨並伴有雷電，魯中和半島地區有雷雨或陣雨。在冷空氣和雨水打壓下，14 日起山東氣溫逐日下降，大范圍高溫將得到緩解。
15 日白天到夜間，魯西北的西部、魯西南和魯中的西部地區地區天氣多雲轉陰有中雨局部大雨或暴雨並伴有雷電，其他地區天氣多雲轉陰有雷雨。南風 3～4 級，雷雨地區雷雨時陣風 7～8 級。最高氣溫：魯西北和魯中的北部地區 32 ℃左右，其他內陸地區 30 ℃左右，沿海地區 28 ℃左右。
開心的小編趕緊看瞭一下天氣預報，
以及網紅 " 青島氣象 " 的微博！
青島市：今天白天晴轉陰有陣雨或雷雨，沿海有霧，南風 3 到 4 級雷雨時陣風 8 級，今天夜間陰有陣雨或雷雨，有輕霧，南風 3 到 4 級雷雨時陣風 8 級，今天的最高氣溫 29 ℃，最低氣溫 25 ℃，相對濕度 80-98%。
看起來今天凌晨和明天上午降水概率會很大，
而且未來 3 天都有雨，溫度小幅下降！
今早貌似風都是帶點涼氣兒的，
終於能舒服點瞭 ~~~
咱青島人心裡都門兒清，
困擾咱的 " 桑拿天 " 有時並不是溫度數字，
而是空氣濕度！
這已經入伏瞭，
以後的 " 桑拿天 " 一定不會少！
所以 " 桑拿天 " 養生攻略要瞭解！
▷運動避烈日
夏季運動，盡量避開最酷熱的 10-16 點。時間也不宜過長，運動後及時補充水分。建議夏天從小強度的運動開始，每天行走半小時，或遊泳、打網球、打羽毛球等。
▷赤膊不可取
盛夏酷暑，很多人認為赤膊涼爽，其實並不盡然。專傢表示，赤膊隻在皮膚溫度高於環境溫度時才有利於散熱；當外界溫度超過 37 ℃時，皮膚不但散熱功能減弱，反而會從外界吸收熱量。所以，盛夏時節應適當穿些棉質衣物，既隔熱，又可阻擋紫外線照射。
▷謹防 " 情緒中暑 "
當氣溫超 35 ℃、日照超 12 小時、濕度超 80% 時，人易情緒失控，頻繁發生摩擦或爭執，即 " 情緒中暑 "。專傢建議：①保證睡眠，炎熱時段減少活動；②學會放松，調整工作生活節奏；③飲食清淡少油膩；④保持樂觀情緒，戒躁戒怒，遇到不順心的事，學會情緒轉移，" 冷處理 "。
▷補鉀抵禦 " 夏打盹 "
夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，鉀元素隨汗液大量排出，導致人們倦怠疲勞、精神不振。日常膳食中，宜多吃些含鉀豐富的食物，如土豆、菠菜、海帶、紫菜等。此外還要保證充足睡眠，最好能增加午睡，一般以半小時到一小時為宜。
最近你被熱化瞭嗎？
你覺得雨會下不？
我們能暫時擺脫 " 清蒸 " 模式麼？
歡迎右下角寫留言 ~
在青島綜合整理，部分來源半島網絡
