有人懷疑自己便秘！人究竟點屙屎先叫正常？
這個 moment
相信好多寶寶已經洗白白準備訓覺瞭！
（夜生活走起啊）
不如我們探討一個
好真實好接地氣嘅問題
究竟我們一日屙幾多次屎才算正常？
同樣是一天吃三餐，為毛有人隻拉一次？
而有的人能拉好幾次
最慘的還有人仿佛被 " 封印 " 住一樣
N 多天都召喚不到一次
太 TM 痛苦瞭好嗎！
那麼，到底一天拉多少次便便才算正常？
最佳的便便時間是幾點？
今日頭條
一天拉多少次便便算正常？
★ 1 次 / 日，理想狀態 ★
每天拉 1 次是最理想的狀態
★ 3 次 / 天，3 次 / 周 ，都算正常★
肛腸科醫生認為次數不是最關鍵，
關鍵的是 " 質量 "
沒有排便困難或拉稀狀況
★ 每周＜3 次，要小心瞭 ★
如果一周的大便次數小於 3 次
那就是明顯的便秘，需要引起重視瞭
最佳的便便時間是幾點呢？
有規律就行
隻要養成每天定時的排便習慣
都算最佳排便時間，長期下去形成條件反射
排便就是 " 水到渠成 " 的事
不再是一件有負擔的事
想有正常的排便次數，先改掉這 4 個壞毛病！
1、忍著憋著，錯過瞭便意
很多人忙的時候一忍再忍，等有空瞭便意走瞭就容易造成習慣性便秘。
2、便便時，不專心
上洗手間時玩手機看報紙等等都是便便幹擾器，而且蹲廁的時間過長會讓括約肌充血形成靜脈血管曲張，會招來痔瘡。
3、等便便等 " 上癮 "
有些人經常花上十幾分鐘甚至半個小時的時間來等便便或者等排便結束，這是非常錯誤的做法，排便時間控制在 10 分鐘就可以瞭。若超過 10 分鐘還沒蹲出來，就別太強求。
4、隻吃素，葷素不均衡
雖然素食粗纖維的確有利於糞便的排出，但前提是腸道要有一定的油脂（油脂在腸道中扮演著 " 潤滑劑 " 的角色）。腸子裡一點 " 油水 " 都沒有，更容易導致便秘，所以隻吃素，反而會對胃腸道造成刺激。
合理的飲食搭配，才是通便的真正好幫手
每天也可以做做主動收縮菊花的動作！
每天做 2-4 組，20-30 次為一組
收縮菊花可以增強肛門括約肌的收縮力
有助排便！
來源：好大夫在線、網絡
冬菇覺得多喝水，身體動起來
排便就會形成習慣，順其自然就好啦
一味追求每天一次，反而影響心情大可不必呢 ~
（所以，你今日屙咗未）
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