昨起入伏
三伏天長達 40 天
今年首個高溫黃色預警信號昨發出
熱浪來襲
能對你說這話不是嫌你是愛你
哪兒涼快哪呆著去
除此之外
ZAKER 君還給你準備瞭貼心的健康攻略
據急診科的醫生介紹，每年三伏酷暑的時候都會接診大量心腦血管疾病的患者。且氣溫每升高 1 ℃，急診的心腦血管疾病患者就會增加 17.3%。
三伏天心腦血管疾病患者會飆升
首先，三伏酷暑，人體的新陳代謝明顯加快，身體為瞭散熱，會使體表的血管擴張，更多的血液循環到體表，心臟等臟器的供血就會相對減少；
第二，高溫天氣，容易引起人體內循環紊亂，交感神經興奮，心率加快，冠狀動脈收縮，從而增加瞭心臟的負擔；
第三，夏天出汗多，人體的水分通過汗液大量蒸發，造成血液黏稠度增高，容易出現血小板聚集和血栓形成，引發心肌梗死；
第四，天氣炎熱，人的心情也煩躁、緊張，容易導致交感神經興奮，心臟耗氧量增加，萬一再有過度勞累等因素，發病危險就更大瞭。
不做這幾件事，少往醫院跑
空調房睡一夜
夏天，很多人喜歡開著空調裹著棉被睡一整夜。但室內外溫差過大，會使全身毛孔閉合，體內熱量難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發作 " 熱中風 "。
建議使用空調時間不要過長，室內溫度與室外溫差最好不超過 5 ℃。
一大早去晨練
夏季早晨 6 點前，各種有害物質在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期。而人體新陳代謝加快，能量的消耗大，對氧氣和養分的需求量也明顯增加，對人體耐受力提出很大挑戰，很容易支撐不住，發生心腦血管意外。
因此夏季應避免過早晨練，改為黃昏鍛煉。
渴極瞭猛灌水
三伏天氣溫高，身體缺水速度加快。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。
夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次喝 100~150 毫升即可。
運動後猛喝冷飲
在劇烈運動後大量飲用冰飲，會造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動，容易誘發心腦血管意外，尤其是心梗。
夏季最好采用逐漸降溫的方法，尤其是有心腦血管病史的中老年人。
剛吃飽就午睡
三伏天午睡半個小時對人體很有好處，但千萬不要剛吃飽就午睡。因為高溫導致皮下毛細血管擴張，加上飽餐後血液湧向消化器官和大腦爭血，此時入睡便有誘發腦梗死的危險。
可在午餐前小睡 30 分鐘，或者午餐後半小時再午睡。
出汗後洗冷水澡
氣溫高，人的體溫也高，冷水澡的突然刺激不僅會造成外周血管收縮，導致血壓升高，還有可能導致冠狀動脈嚴重痙攣，斑塊破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。
滿身大汗的時候，先用毛巾擦汗，再去洗澡。如果要沖冷水澡，最好先用冷水沖四肢，等身體適應後，再沖全身。
烈日下光膀子
不少人圖涼快，夏天喜歡光著膀子幹活。但此時人體的毛孔都打開瞭，如果長期被紫外線照射，除瞭會曬傷，還會導致水腫，嚴重者甚至會引發腎臟疾病。
高溫天盡量避免戶外活動，特別要避開日照最強的上午 10 時至下午 2 時。必須工作時，一定要做好防護措施，且每兩小時要去陰涼地稍作休息。
蔬菜水果當正餐
天氣炎熱，許多人都沒什麼胃口，有些人習慣用水果蔬菜來替代正餐。但夏季人體的代謝速度比冬天要快，不吃主食會讓人體陽氣受損，免疫力下降，導致易患疾病。
應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，多吃清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜等，同時要多補充水分和鹽分。
