文／豆豆
本文轉自：新東方傢庭教育
在養育孩子的過程中，很多媽媽的生活充滿焦慮，有時候因為孩子成績不好，有時候因為爸爸不幫忙，有時候因為與老人教育孩子的觀念不一致……總之，有太多的事情讓媽媽疲憊、生氣、煩躁……
今天讓我們拿 " 放大鏡 " 看一看，究竟媽媽為什麼會焦慮？如何緩解媽媽的焦慮呢？
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媽媽之所以焦慮，很多時候是我們沒有客觀看待事實，比如孩子有一次考試沒考好，焦慮的媽媽在緊張情緒的作祟之下，容易放大問題，擔心孩子考不上重點中學，害怕孩子考不上好大學，之後就找不到好工作……想象到孩子這輩子就完瞭！遇到不如意的事情，就容易自己嚇唬自己，把問題想到最壞，於是一點小問題都會讓自己煩惱不已。而平和的媽媽更能從容淡定，看清事實，從而也更容易想到辦法幫助孩子有效地調整狀態。
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讓媽媽焦慮的事情有很多，有時候不是孩子生病、升學的大事，生活中一點點小事的積累，就讓媽媽無法平靜，比如孩子早上起床拖拉，媽媽的火可能不打一處來，這件事就像多米諾骨牌，引發媽媽想起各種不開心的事情：孩子昨天寫作業磨蹭、上課聽講不認真、上次還被老師點名批評，自己還要工作加班……我們常安慰媽媽 " 一點小事至於的嘛 "，但是多件小事就給媽媽造成瞭很大壓力，於是情緒爆發的導火索就被點燃瞭。
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媽媽焦慮之後，引發的連鎖反應就是容易控制不住情緒，對孩子和傢人大吼大叫，很多時候，發火之後媽媽並沒有變得輕松，而是感到後悔和愧疚，於是暗自下定決心，再也不發火瞭，下次有話好好說。可是等下次遇到同樣的情況，還是忍不住發火，於是形成瞭一個惡性循環，其實媽媽這時候也會感到深深的無力。
想要打破這個循環，需要的不僅僅是事後反思，最重要的是當我們控制不住脾氣的時候，給自己一個暫停時刻，這個時候可以用 " 數數 "、深呼吸、喝杯水、離開房間等方式提醒自己。媽媽發脾氣，有時候不是媽媽太急瞭，隻是媽媽太累瞭，需要緩解一下疲憊的身體和緊繃的精神。
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想要減少媽媽的焦慮，需要很多人的幫助，在傢庭中尤其需要爸爸的支持，但是當爸爸沒有覺察這一點的時候，媽媽沒有找到正確的提醒方式，常常用抱怨的口氣表達自己的不滿，其實有時候不是爸爸不想帶娃，是他不想用你的方式帶娃，當爸爸因為一點小事被媽媽指責、批評的時候，他也就減少瞭參與傢庭生活的熱情。下次我們可以換個方式求助，可能有意想不到的效果。
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造成媽媽反復焦慮的原因，還有一點是因為很多時候，我們看不到問題的本質，總是在現象的表層來回打轉，所謂治標不治本，比如孩子沉迷遊戲，我們覺得催促就好瞭、批評就好瞭，這樣的方式反而拉遠瞭親子關系的距離，而我們沒有看到問題背後的原因。沉迷遊戲的背後有可能是孩子的生活單調枯燥，沒有適量的運動和有趣的傢庭活動，在學習上壓力大，找不到緩解的出口，從而在遊戲中尋找成就感。
當我們看不到問題的本質，孩子也不願意和我們溝通的時候，就需要反思一下我們和孩子之間的親子關系瞭：是不是之前就已經很緊張瞭？當關系緊張的時候，再正確的道理孩子也是聽不進去的。
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當然，讓媽媽焦慮的事情，除瞭孩子，還有很多，這就是我們每個人都會遇到的各種問題，比如工作壓力大、自我成長慢……我們還需要面對生活中的各種人際關系，比如父母、同事、親戚、朋友等等，這些事情裡面也有很多是非曲直。當我們沉靜下來的時候，可以想一想，那些 " 糟心 " 的事情基本一半已經發生在昨天，一半還在無法到達的未來，焦慮也無法改變它們，而我們隻能活在當下。
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當下的事情也有很多，當我們想做好一件事的時候，卻發現沒那麼簡單，有人說傢庭教育是世界上最復雜的工程，我們希望培養好孩子，可是影響孩子的因素太多瞭，還有很多我們無法控制的，比如孩子天生的特質、當下的教育環境，孩子爺爺奶奶的教育觀念……我們隻能管理好自己可以控制的事情，往往就是我們自己，包括我們的行為、態度、情緒等，然後慢慢影響周圍的事物。
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瞭解瞭焦慮情緒的種種，你還會焦慮嗎？別想多瞭，一篇文章不可能解決一個人所有的焦慮，但是可以讓我們近觀一下焦慮。以前我們總把焦慮看做一團火苗，有瞭這個苗頭就希望馬上用水澆滅，殊不知有時候過度的忽視、壓抑或者放縱就像火上澆油，讓焦慮更加嚴重。當我們下次遇到焦慮，我們可以把它看做一封信，它是情緒派來的信使前來給我們提醒，讓我們覺察一下，是遇到瞭什麼問題，從而及時反思和調整。
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