你知道嗎？與男性相比，女性朋友更容易便秘。國內研究顯示便秘患者中男、女性別比例為 1 ∶ 2.75。為什麼女性更容易便秘？女性便秘吃什麼好？
為什麼女性更容易便秘？
便秘患者中女性比男性多見，國內研究顯示便秘患者中男、女性別比例為 1 ∶ 2.75。女性便秘的病因除全身因素外，還與其女性生理因素和特殊的局部解剖結構有著密切的關系。如女性骨盆寬大、女性尿生殖三角區肌肉筋膜薄弱，易發生直腸前突。妊娠和分娩造成損傷可導致直腸內脫垂和會陰下降。而女性類固醇激素持續減少可能與頑固性便秘有關。
（1）孕期便秘：國外報道 40% 婦女妊娠期可發生便秘。妊娠期由於黃體形成，孕激素分泌增多，後者可抑制腸蠕動，降低腸對刺激的敏感性而致便秘。妊娠 6 個月後子宮增大，壓迫腸管及盆腔血管，使盆腔靜脈淤血，直腸蠕動功能下降，引起便秘。
（2）產育期便秘：產後由於腹直肌和盆底肌被膨脹的子宮脹松，甚至部分肌纖維斷裂，使腹壁肌、腸壁肌、肛提肌等參與排便的肌群張力減低，加之產婦體質虛弱，不能依靠腹壓來協助排便，糞便在腸道過度滯留，水分過度吸收而致便秘。分娩後，產道裂傷、會陰切開而引起疼痛，疼痛或畏痛也可造成排便抑制。同時，產後數天臥床休息，活動減少，腸蠕動減弱，也是影響排便的原因之一。
（3）女性直腸排空障礙型便秘：表現為排便後不盡感、下墜感、會陰部重壓感或需要手法幫助排便。由於女性特有的生理解剖特點，導致該型便秘患病率遠遠高於男性。包括以下幾種情形：
1）直腸前突性便秘：女性便秘的主要原因是直腸前突，其中經產婦占 96.5%。主要由於分娩、產傷等原因損傷直腸陰道隔，表現為直腸前壁黏膜呈袋狀向陰道突入。當排便時，糞便即落入袋內，使糞便向陰道方向堆積而不能排空。
2）子宮後傾位性便秘：正常子宮在膀胱與直腸之間呈前傾位。由於子宮發育不全或分娩中的損傷、多產、產後保養不當及盆腔炎等原因，可導致子宮向後方傾斜，壓迫直腸前壁，使腸腔狹窄、彎曲，造成糞便通過障礙。臨床表現為排便不暢，大便細扁，便後不盡感。
3）直腸內套疊：直腸指診可觸及直腸腔擴大和直腸黏膜松弛。
女性便秘多吃這些食物
那麼女性便秘應該怎麼辦？其實多吃些通便食物對於緩解便秘能起到不錯的效果。
空腹吃蘋果
在進食早餐之前可以先空腹吃一個蘋果先，蘋果中含有豐富的果膠，果膠會吸收水分而凝膠，所有能對柔軟便便具有很好的效果。
早餐喝咖啡
早餐的時候可以喝杯咖啡，要喝黑咖啡，黑咖啡是具有利尿功效的，咖啡豆中的咖啡因會因為刺激副交感神經，所有能夠促進腸道的蠕動，這樣早晨排便就更加順暢瞭。或者有些人喝那種沖泡式咖啡也能促進排便，畢竟那種咖啡的咖啡因含量比較高。
早上空腹喝水
便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內的食物殘渣水分不斷被吸收，所以會導致大腸蠕動變慢，如果一起床就及時補充水分的話就能幫助消除便秘的效果。夜間腸胃都處於休息狀態，早上還沒進食之前喝水腸胃運作會比平常快速，這樣就能增加便便的含水量瞭，早上空腹飲用的水最好是溫水。
多吃糙米
糙米是指除瞭外殼之外，都保留的全谷粒。即含有皮層、糊粉層和胚芽的米。糙米含有豐富的纖維，具有吸水、吸脂的作用及相當的飽足感，能整腸通便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
多吃燕麥
燕麥有滑腸通便及排毒的功效，可以將蒸熟的燕麥打成汁當飲料喝，在攪打成汁時，可以加入其它如蘋果、葡萄幹等既營養又通便的食材。
多喝蜂蜜水
蜂蜜被用於通便，歷史悠久。蜂蜜能有效幫助人體消化，吸收並且加強新陳代謝，起到較好的潤腸通便的效果，每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效預防便秘，幫助排毒養顏。
如果不想天天便秘的話，不妨試試上述方法哦！
