孩子們的暑假到來瞭，在傢無聊出外遊玩費心？倒不如帶孩子一起做運動。來場親子夏日運動吧，活力四射，親子情感升溫。同時，夏日運動又是孩子們又一長高的黃金時段，讓孩子身心在這個夏日小爆發一回吧！
圖片來源 視覺中國
遊泳：讓寶寶做一條快樂的魚吧！
一到夏天，馬上想到的是什麼運動？當然是又消暑又能健身的遊泳 ! 孩子對於與水嬉戲的熱愛程度是大人無法想象的，大人們，快來跟孩子體驗下這項美妙的運動吧 !
準備貼士
泳衣！泳衣！孩子遊泳的首要裝備啊！特別對於小女孩的泳衣，真真考驗著媽媽的眼光。建議選擇色彩艷麗、圖案可愛的小泳衣，還可以來套母女同款的！
其餘的必備單品還有預防眼病的泳鏡、初學遊泳的安全神器遊泳圈。
玩樂貼士
☆小一點的寶寶，可以讓他濺水花，讓他的小腳丫拍打水面也會令他非常開心 ! 同時，也可以借助一些洗澡玩具——把玩具扔到離寶寶一兩米遠的地方，然後推著寶寶過去把玩具取回來。
☆當寶寶能坐起來瞭，這通常在他 6 個月左右，把他放坐在遊泳池邊上，給他唱 " 小老鼠，上燈臺 " 的兒歌，唱到 " 嘰裡咕嚕滾下來 " 時，把寶寶舉進水裡，並且濺起水花。
☆當孩子兩三歲瞭，父母可以在泳池中教孩子一些遊戲，從而讓孩子學習如何揮臂、蹬腿，還可以教孩子如何在水中憋氣，這樣當他把頭探入水下時就不容易被嗆著。等孩子四五歲的時候，你就可以讓他參加正規的遊泳課程瞭。
Ps，玩歸玩，最重要一點就是安全 ! 小寶寶父母要時刻用胳膊護住孩子，大一點的孩子隻要一下水，也要時刻關註他的一舉一動。
瑜伽：體驗親子瑜伽的小確幸
室內柔軟而靈動的運動項目——瑜伽，可以鍛煉孩子的柔韌性，又可以讓媽媽們保持亮麗的面容與身材，如果你是一名媽媽，請盡情與你的閨蜜女兒一起練瑜伽吧 !
練瑜伽需要一個相對寬敞的空間，盡量避開活動范圍的任何雜物，以免運動過程中誤傷到自己和寶寶 ; 瑜伽墊或者軟墊，這樣可以讓寶寶做動作的時候更舒適 ; 條件允許的話，可以準備一面鏡子，以便檢查動作正確與否。
幾套簡單又常見的瑜伽動作，非常適合剛開始練習瑜伽的你們。
☆樹式站立
雙腳平行，雙手垂於身體的兩側。彎曲左膝，把左腳掌抵在右小腿、右膝蓋或右大腿內側 ( 隻要舒適，哪兒都行 ) 。保持後背挺直，慢慢地舉起雙手至胸前，合掌成祈禱的姿勢。
讓孩子想像自己是棵挺拔的大樹。把它當作遊戲，看誰保持的時間最長。
☆貓伸展式
面向下，雙手和雙腳著地，腕關節在雙肩正下方，雙膝分開至臀寬。腳背著地。吸氣，同時擴張胸膛，放松腹部，頭向上抬起並後仰。呼氣，背部弓起，頭下垂，收緊腹部。以流暢的動作重復 5 次。
讓你的孩子弓起背，假裝是一隻受驚的貓，同時眼睛看著自己的腹部扣子部位。
☆橋式
仰臥，雙膝彎曲，雙腳平放在地上，雙臂置於身體兩側。呼氣時，收緊腹部肌肉，向上抬起臀部，從肩膀至膝蓋形成一條直線。控制 5 次呼吸。然後慢慢地逐節依次下放脊椎骨，身體回到地面。深呼吸，重復 5 次。
告訴孩子身下的墊子是水，他的身體是車輛通過的橋。提醒他慢慢地放下身體。
Ps，練瑜伽，除瞭室內，還可以挑選幽靜的大樹底下、柔軟的草地上。最好配點美妙動聽的音樂，讓孩子和你在這曼妙的音樂中，靜靜享受瑜伽帶來的身心樂趣！
足球：小健將們，go！go！go！
大傢都知道足球要從娃娃抓起，夏日優質健身運動怎麼少得瞭意義重大的足球呢？如果你是一個球迷，如果你的孩子活力爆表、愛動愛跑，這個夏日，必須帶著你的孩子奔跑起來吧！
球鞋，必須要舒適合腳，太大太小都容易磨腳、受傷。對於孩子，可選擇合成皮面和橡膠底的足球鞋即可。最後，可穿上足球襪和護腿板一同試穿，這樣可以讓孩子感覺足球鞋與各配件是否相配舒適。
護膝，給孩子的膝蓋、腳踝處帶上護膝，可以有效保護孩子在運動中的碰傷。
☆ 1-3 歲：準備一個皮球，陪寶寶在草地上玩球。可以做一些假動作，鍛煉寶寶的反應與協調能力。也可以將球固定在場地上，讓寶寶助跑幾步，然後用腳向前踢球。
讓寶寶沿著長方形、圓形或三角形的邊線用腳不斷地觸球，一腳連續或兩腳交替均可。腳觸球的力量小些，邊跑邊運 ( 觸 ) 球。以不停下，觸球的次數多為好。
☆ 3-6 歲：在墻上畫上 " 球門 " 或用兩個標志物 ( 積木、椅子等 ) 組成 " 球門 "，傢長做守門員。將球放在距球門 3～8 米的距離，讓寶寶用力將球踢向傢長。進門的次數多為好。可以用塑料大球、小足球、膠排球多個橫放一排，讓寶寶輪流踢。
Ps，踢球不光男孩子喜歡，幼兒期的女孩子同樣喜歡，隻不過將興趣延續到成年的多數是男孩。因此，踢球對幼兒來說是最好的遊戲，而教會幼兒踢球並不難，隻要有心融入遊戲中就簡單多瞭。
