現代社會節奏加快，職業女性面臨壓力頗大，因此女性吸煙、飲酒率也急速攀升。有研究表明，女性長期吸煙喝酒會導致卵子質量下降，直接影響胎兒質量，甚至會導致孕育困難，最終導致不孕。
煙酒對女性卵子殺傷力強
女孩在胚胎時期約 3-6 孕周時卵巢的雛形就已經形成，胚胎 6 個月時，卵母細胞的數目最多可達到 700 萬個。但是出生之後，由於退行性變，僅剩 100 萬個，到瞭青春期之後會繼續減少，到成年時也就隻剩 10 萬多個瞭。在女性的一生中，成熟的卵子僅有 300-400 個，其餘的卵母細胞則會自生自滅。也就是說，女性生育的希望就全部寄托在這 300-400 個卵子身上，哪怕其中一個卵子質量出現問題，又恰好在此時受孕，那麼胎兒的質量就無法得到保證。
香煙中含有尼古丁等多種有害成分，其毒性可以直接作用於卵子，使女性提早進入絕經期，長期吸煙還會影響卵巢功能。喝酒的危害也很大。女性過量飲酒可危及生殖系統功能，導致內分泌紊亂。長期飲酒還會妨礙卵子的發育和成熟，易導致不孕和畸形嬰兒的增加。酒後懷孕還會引起胎兒發育遲緩，智力低下。
此外，人流、失眠、飲食無節律、年齡、經期性生活、性病、性傳播疾病等因素也會影響卵子質量。
女性如何提高卵子質量
心態要好。保持一個好心情對於女性內分泌系統好，如果女性經常壓力大緊張感強，會導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。
避免經期進行性生活。經期發生性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。
保持身體健康。女性的身體越健康，卵子發生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕後的流產率也會降低，當然身體越差，卵子發生染色體變異的幾率則越高，質量越差，導致不孕、流產的概率越大，因此保證身體健康很有必要，一旦發生疾病則需盡快接受治療。
適當的運動。適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，確保卵子的質量。因此，對於任何一個計劃懷孕的女士而言，應該進行一段時期有規律的運動後再懷孕。例如，在計劃懷孕前的 3 個月，進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、遊泳、太極拳等，以提高各身的身體素質，為懷孕打下堅實的基礎。
控制生育年齡。從出生開始卵子就與女人隨身相伴，生活方式、環境、年齡都會影響卵子的質量。從女人的生理規律來說，生育能力最強在 25 歲，30 歲後緩慢下降，35 歲以後迅速下降。所以盡量不要晚孕。
生活要規律。黑白顛倒、睡眠少、吸酒等都會導致身體機能的失調，改變卵子發育的環境，影響卵巢的正常運轉。因此女性的美容覺不可少，而且要遠離煙酒。此外每天的鍛煉也不可少，這樣才能有一個強健的身體來孕育卵子。
煮豆腐比煎豆腐健康。豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠瞭，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。
離電腦輻射越遠越好。研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為，換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專傢說，筆記本電腦輻射比臺式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。
