作者丨波殼粒粒
來源丨波殼粒粒（ID：bbokelili）
對於寶媽，尤其新手寶媽來說，最崩潰的莫過於：寶寶抱著就睡，放下就醒，不，簡直是沾床就炸……這種痛，過來人都懂……
不過，如果排除掉腸絞痛的情況，其實寶寶之所以會有 " 沾床就炸 " 的壞習慣，很有可能是寶爸寶媽自己給養成的哦！
不信？看看這些養成寶寶不良睡眠習慣的做法，你做過幾條？——奶睡、搖睡、抱睡、走睡……簡直花樣百出……
為什麼這些做法，會養成寶寶 " 沾床就哭 " 的壞習慣？
很多寶媽這樣做，通常是因為：擔心寶寶缺乏安全感，又或者擔心寶寶睡不著。這個目的是對的，但如果因此而采取上述做法，不但達不到這個目的，反而促使寶寶養成不良的睡眠習慣。
因為抱睡、奶睡等做法，讓寶寶養成瞭「唯一的入睡習慣」——在 ta 的潛意識裡，隻有這樣才算睡覺的正確 " 打開方式 "，所以一旦改變瞭方式，就無法繼續入睡瞭。
而且，很多寶爸寶媽沒有意識到：與成人不同的是，寶寶的淺睡眠時間比較長。
當寶寶處於淺睡眠狀態是時，哪怕很輕微的聲響，都能引發寶寶的應激反應，如伸直雙臂、挺直雙腿等等。這時，很多爸媽會誤以為寶寶是受到瞭驚嚇，趕緊去將寶寶抱起來，實際上卻擾亂瞭寶寶的正常睡眠。
抓住寶寶的入睡預兆，培養良好的睡眠習慣！
當你發現寶寶有揉眼睛、眼瞼下垂或者煩躁等「困倦表現」時，就應該輕輕把寶寶放到床上瞭；雖然這個時候寶寶還醒著，但已經有瞭困倦的感覺。
大傢一定要學會抓住寶寶的入睡前兆，在 ta 稍有困意的時候，就要營造良好的睡眠環境——一旦到寶寶已經非常非常困的時候，再哄睡反而更困難啦。
如果寶寶在被放下時哭瞭起來，也不用急著 " 馬上 " 去安撫寶寶。不妨先觀察幾分鐘：如果寶寶短時間內能安靜下來，你就可以安心讓 ta 自己睡瞭；
如果寶寶一段時間後，依然沒有停下來，可以去安撫寶寶，重新幫助寶寶建立睡眠——
這個跟上面說過的並不沖突，因為這已經是一個「重來」的過程瞭，這個過程同樣需要：溫柔地安撫寶寶，但在抓住寶寶入睡的預兆時，就要輕緩地將寶寶放到床上瞭。
看到這裡，有些傢長可能覺得好像啥也沒說。但實際上，上面說瞭那麼多，隻是為瞭說明一個「最簡單」卻又「最重要」的原理——
讓寶寶睡好的唯一方法，就是 " 讓 ta 學會自己睡 "！
學會抓住寶寶的困點，然後給 ta 營造良好的入睡環境和入睡模式，而不僅僅是依賴於媽媽的懷抱；
看到寶寶哭瞭想去抱很正常，但別太心急，以至於打斷 ta 的正常睡眠；
安全感當然需要有，但不代表睡覺瞭也要一直抱著，日常的「高質量」陪伴、睡前的「充分」撫觸，才是讓寶寶有足夠安全感的重要來源！
當然，還有最最最重要的一點：寶寶的睡眠不是寶媽一個人的事！營造睡眠環境、增強寶寶的安全感、幫助寶寶培養良好的睡眠習慣……需要傢人的共同努力！開始的時候會有點困難，但一旦幫助寶寶養成瞭良好的睡眠模式，以後一定會輕松很多！
