有態度的國際化傢教指南
文 | 少年商學院新媒體部
暑假，是孩子暫時從繁忙課業中抽離，重新審視自我的絕佳時機。
有沒有一些小訓練，能讓孩子快速蛻變成一個非常瞭解自己，又善於管理自己的人呢？
本文將 " 自我管理 " 拆解為目標管理、時間管理、效率提升、情緒紓解等 10 個小話題，共列出 10 個適合孩子暑假在傢實踐的趣味小練習，組合成一份提升孩子自我管理的超級實用攻略，為孩子將來在社會中掌握主動權打下堅實基礎。
本文內容節選自《The Leader In Me 自我領導力》音頻課程，這是給 8-13 歲孩子的自我管理寶典。點擊下方音頻免費試聽第一講，點擊此處瞭解課程詳情！
1、目標
列一張 "Not-To-Do-List"
很多人一聽到列目標，就把自己想要實現的目標寫滿瞭一整張紙，但是從來沒有實現過上面的任何一條。最根本的原因是——人的精力有限，當你同時要去完成 20 個目標的時候，大腦不僅記不住，而且會在遇到困難的時候，找借口逃避——這個目標太難瞭，我先去試試另一個吧，最後一事無成。
所以，在制定目標的時候，一定不要貪心、貪多，而要少而精，聚焦在一個最重要的目標上，讓自己有限的註意力更集中。列一張 " 一定要做的 " 清單（to-do list）和 " 一定不去做的 " 清單（not-to-do list），比如，先列出 20 - 25 個最想達成的目標，接著，將這個清單上的目標慢慢刪減成 5 個，甚至是 1 個……這樣，以後再面臨各種各樣的誘惑，就可以很堅定地選擇專註在目標清單上，勁兒往一處使。
2、時間
重置 24 小時
曾有人算過，如果一個人最多活 80 歲，睡覺花去 27 年，周末花去 22 年，日常起居花去 7 年，假日花去 7 年，交通花去 5 年，娛樂花去 2.5 年，最後剩下用來學習、工作、發明創造的時間隻有 9.5 年。時間太不經用瞭，但很多孩子依然被拖延癥所擾，而要戰勝拖延癥，就得先找出造成拖延癥的原因。
如何找到這個原因？不妨系統地看看每一個 24 小時都是怎麼花出去的——選定一天，把每一個小時都做瞭什麼，填進一張表裡。然後，按照 " 必須馬上做＞必須做但可以晚一點＞可做可不做 " 這一優先級順序，對填進表裡的所有事項依次排序，從而更科學地指導自己接下來每一天如何更有意義地度過。
3、效率
每天固定時間做同一件事
提高自制力，不等於去當苦行僧，每天挑戰夜讀不睡覺，而是弄清楚自己要的是什麼，做事時效率更高。
所以，提升自制力，先要提升專註力。每天在固定的時間內，做一件自己感興趣的事——不是大人佈置的任務，是自己感興趣、喜歡的事，時間可以根據自己的空餘時間來分配，20 分鐘、30 分鐘或者 1 個小時都可以。比如，每天早上 7 點，趁著大腦清醒，無人打擾，在半個小時內寫完一篇 500 字的文章，雷打不動。這個訓練能有效提高專註力，以後做其他事情的時候也不容易分心。
4、行動力
收集被人拒絕的經驗
成功的反義詞不是失敗，而是平庸。磨練韌性，一個非常有效的方法就是主動尋求被拒絕。不妨趁著假期，主動收集被人拒絕的經驗。拿一張白紙，可以列一些天馬行空、無厘頭的事情，比如主動要求幫路人遛狗，送一杯果汁給不認識的同學，或者寫上自己一直很想嘗試，但總是缺乏勇氣的事情，比如在小區裡擺攤賣東西，或是在地鐵站裡給陌生人一個 free hug ……然後去做。
每次被拒絕，就寫下來被人拒絕後的感受——是尷尬？難過？還是想放棄？以及，別人是怎樣拒絕你的？他說瞭什麼？臉上有著怎樣的表情？你可以怎樣改進自己說話的方式呢？把這些都記下來，放進自己的經驗庫裡。
5、自我認識
模擬 2 分鐘自我介紹
每個擅長管理自己的人，都是非常瞭解自己的人。如何更清晰地看清自己？模擬一次 2 分鐘的自我介紹是個好方法。但很多孩子自我介紹時，都會說我叫什麼名字，來自什麼學校，性格開朗樂觀，愛好足球和樂高，理想是成為一名工程師之類……這樣的介紹平淡無奇，沒有特點，當然也沒有記憶點。
而模擬做 2 分鐘自我介紹，最重要的就是把 " 特點 " 用一個故事展現出來。如果喜歡足球，就分享一個自己是怎麼愛上踢足球，以及足球如何影響自己、改變自己故事，這就會給人留下深刻的印象。
6、傢庭角色
帶著爸媽去旅行
如何從小練習管理自己在傢庭生活中的角色，這一命題人們極少談到，但這是一個人責任感和獨立決策能力的源起。10 歲也好、13 歲也好，都是個小大人瞭，不能永遠當爸媽的小跟班，不能永遠讓大人說瞭算。
改變可以從策劃一場傢庭旅行開始，自己作為 team leader，先召開一場傢庭會議，全傢都參加，一起進行頭腦風暴，每個人簡短發表自己希望去到的旅行目的地，以及原因等，確定目的地，然後，根據傢庭每位成員的優勢和劣勢，確定成員在旅行整個過程中的分工，然後，再調查、商討機票和酒店的預算等。
7、欲望
列一張這個季度需要購買的衣服清單
經濟學裡有一對基本的概念，叫 " 需要 " 和 " 想要 "，擅長控制自己欲望的人，往往是那些善於區分 " 需要 " 和 " 想要 " 的人，節省在 " 想要 " 上的投資，好讓我們的 " 需要 " 得到更多的滿足。
如何練習呢？以 " 買衣服 " 為例，列出來一張我們這個季度需要購買的衣服清單，註上預算，比如 T-shirt 兩百元、襯衫三百元……然後按照預算，和爸媽申請資金，自己去購買衣服……這時候，如果因為購物控制不得當，導致有些項目買不到，不好意思，就不能再買瞭。同樣的方法，還可以用在文具、美術材料、運動器材、樂器等等項目上面。
8、情緒
每周組織一次傢庭會議
每周開一次傢庭會議，能讓我們養成和傢人定期溝通的習慣。召開前，傢裡的墻上，應該要貼出一張 " 傢庭會議議程 "，一周以內，傢中成員有任何疑難雜癥，都可以寫到議程上，等待商討。當傢人之間，發生瞭什麼糾纏不清的紛爭時，就寫在表格上——實際上，我們就得到瞭一段 " 冷靜期 "，能讓各種沖突的熱度降低一些，等到傢庭會議時，就可以把所有精力集中在解決問題上。
傢庭會議上，還要有一個 " 說話權 " 的代表物，手上拿著代表物的成員，才有發表的權利。這樣，能 " 強迫 " 我們傾聽他人，站在他人的視角看問題，也能讓傢庭會議更高效地完成。
9、興趣
對同一門興趣持續保持熱情
學習一門興趣，沒多久就失去瞭熱情？不妨強化一下儀式感。比如美國中小學裡很火的童子軍，就有一級一級頭銜，需要你慢慢收集往上升，自然就會有堅持下去的動力。
可以把作品裝訂成冊，可能隻是一個很粗淺、很單薄的小冊子，但隻要非常精心地把打印出來，再用各種銅板紙裝訂好，在親友圈子裡傳閱，我們就能收獲一種滿足感。這個過程中，親友們給的反饋，形成瞭一種外在的反饋激勵，能夠強化我們的成就感。
10、學習
為自己找一個導師
現在市場上真正核心而不可替代的學習力，不是你儲備瞭多少信息，而是你能不能快速自己找到合適的導師，無論在哪個領域，甚至交叉領域，都能快速學習。
圍繞自己的某個興趣，可以是自組互助讀書會來討論某些主題，可以是寫信給某些領域學有專精的人，向其請教學習上遭遇的難題……最好自己建一個網站，在網站上與人分享自主學習的過程與秘訣，一方面吸引志同道合者，另一方面當自己碰到學習難題想向專傢達人請教時，附上自己的網站，讓對方瞭解自己正在做的事情，能夠增加對方回復你的意願。
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