近年來，視力低下和近視的患病率在低齡人群中逐年上升。也經常看見有關新聞：8 歲孩子近視 700 度！2 歲半孩子竟有 500 度近視！看著也是心驚膽戰……
眼睛是人類直接瞭解客觀世界的視覺器官，沒有眼睛，我們對四周的感覺將是一片黑暗。來看看這樣的新聞！
才 3 歲，她就戴上瞭眼鏡！
" 叔叔，我又來瞭！"5 歲女孩明明一進門就對著醫生喊著。明明母親說，明明 3 歲時看東西就瞇著眼睛，到醫院檢查，發現是近視，從那時起就戴起瞭眼鏡。這兩年度數又漲瞭，現在 300 度瞭。
" 我不近視，他爸也不近視，不知這孩子怎麼就近視瞭？" 明明母親，" 還沒上學就近視瞭，以後還有那麼長的路，可咋走？"
孩子小小年紀就近視，除瞭看電視、用電腦時間太長，每天大多在兩三個小時以上。還有一個重要原因就是攝入糖分太多！
吃太多糖有什麼危害？
內分泌系統疾病
糖果或者甜食都含有大量的糖分，熱量也高，吃太多易導致肥胖。發胖後，還可能引起心血管方面的疾病。
過量甜食還會增加胰腺的負擔。人體在高血糖的環境中時間長瞭，這會打亂體內原本均衡的內環境，血糖分泌過多，有發生糖尿病的危險。尤其有糖尿病傢族史的孩子，更要註意少吃糖、多運動。
近視
吃糖能和近視有什麼關系？真的有關系！
糖分在人體內代謝時，需要大量維生素 B1 幫忙，並降低體內鈣的含量。維生素 B1 對視神經有養護作用，其含量的高低會影響到視神經的狀態。
而鈣是眼部組織的 " 保護器 "，缺鈣不僅會造成視網膜的彈力減退，晶狀體內壓力上升，眼球前後徑拉長，影響眼球壁的堅韌性，容易發生近視。
吃糖過多還會使近視度數增高！因為吃糖過多，血糖增高，相應地降低體液的滲透壓，使眼球內房水滲透到晶狀體內，引起晶狀體變形，屈光度增高，加重近視。
營養不良
糖果、甜食熱量不是很高嗎？怎麼還會營養不良？其實，熱量高和有營養完全不是一回事！因為糖隻能供給熱量，而無其他營養素價值。每天吃糖多時，吃其他營養素勢必減少，導致體內蛋白質、維生素、礦物質均缺乏，極易造成營養不均衡。
有些孩子糖吃多瞭就不想吃飯，如果不慎換上齲齒，咀嚼食物時產生疼痛也會影響孩子的食欲，日子一長，會導致營養缺乏，影響孩子的生長發育。
性格孤僻
有些孩子不但性格古怪，而且好動，註意力不集中，學習成績也不好。有調查研究發現，出現類似癥狀的孩子有相當一部分是與過量攝入甜食有關。
從醫學的角度分析，如果體內糖分過多，丙酮酸和乳酸等代謝物就會明顯增多，這時就需要消耗大量的維生素 B1 來加速這些代謝產物的排泄，而維生素 B1 在體內是不能自然合成的，全賴於從食物中攝取，但偏食的兒童卻難以攝取更多的含有維生素 B1 的食物。
當體內維生素 B1 缺乏時，糖類代謝物丙酮酸等就會在腦中大量蓄積，同時造成兒童性格的異常。
降低免疫力、影響睡眠
最近的一項研究發現，甜食會降低人體的免疫力。在正常情況下，人體血液中的一個白血球的平均吞噬病菌的能力為 14，吃瞭一個甜點後會變成 10，吃瞭一塊含糖的點心後，會變成 5，吃瞭一塊奶油巧克力後會變成 2。可見，甜食對免疫力是有一定影響的。
此外，吃過多的甜食對睡眠也有不良的影響。研究人員曾對 1000 例睡眠障礙者進行調查，發現 87% 以上的人愛吃甜食。
如何讓孩子少吃甜食？
把甜食藏起來
不要把放甜食的罐子、瓶子等放在孩子一眼就能看到、或者他能夠夠得著的地方。逢年過節，難免會買入大量甜食，這時就要想方設法不讓寶寶知道，並控制每次裝出來的甜食量。
不要在飯前飯後及睡前吃甜食
飯前吃甜食容易降低寶寶的食欲，飯後吃甜食會增加熱量的吸收，讓寶寶過早變成小胖墩，而且過多的胰島素分泌容易誘發糖尿病，這也是近年來糖尿病低齡化的根本原因。而睡覺前吃甜食則容易讓寶寶得牙病。
采用替代品，逐漸減少甜食量
如果寶寶已經迷上甜食，而控制又很困難時，可以尋找一些健康的甜食來替代巧克力、糖果和蛋糕這類高熱量的甜食，比如純果汁、葡萄幹等，並慢慢沖淡味道，逐漸減少給寶寶的甜食量。
從小控制寶寶的甜食量
從嬰兒開始，就要控制寶寶從飲食中攝取的糖分的量。一般來說，寶寶每天攝入的糖量不能超過每千克體重的 0.5 克。也就是說，如果寶寶的體重為 10 千克的話，那麼他每天的糖分攝入量不應超過 5 克，相當於市面銷售的塊糖 1 個半。
補充八個護眼小細節
呵護寶寶眼睛從孕期開始
在準媽媽懷孕後的第 20 天，寶寶的眼胚就開始發育瞭。如果準媽媽在這個時候病毒感染，患上瞭感冒，或者受到瞭化學物質的影響，使用瞭保胎藥物等，都可能影響胎寶寶眼胚的發育。
所以，孕早期的準媽媽一定要格外小心。另外，還有研究發現，懷孕期間，準媽媽被動、主動吸煙，寶寶出生後，發生弱視的比例也要高一些。所以，準媽媽要盡量為寶寶提供一個無煙的環境。
經常給寶寶檢查視力
寶寶的視力檢查，理想狀態應該從出生就開始，尤其是早產兒和在剛出生時吸過氧氣的嬰兒，是眼保健的重點監測人群。因為，在出生後 14 天左右，是視網膜發育的關鍵期，如果已經出現瞭視網膜病變，隻有幾天的機會可以治療。一旦過瞭這幾天，就很難辦瞭。
有些父母可能會擔心自己的寶寶太小瞭，還不能配合視力表的檢査。實際上，現在在一些婦幼機構和專業的眼科醫院裡有一些專門的檢查設備和方法，是專為檢查小寶寶們的視力情況而設計的。
通過早期監測，我們可以及時發現寶寶的視力問題。這對弱視、斜視等視力問題的治療和控制是非常有益的。
對較大一些的寶寶，根據現在的眼保健常規，從 4 歲開始，要每年給孩子檢査 1 次視力，到 6 歲共檢查 3 次。但實際上最好能夠每 3 個月檢査 1 次視力。
睡著後關掉小夜燈
睡覺的時候開著小夜燈，對寶寶的睡眠和視力發育到底有沒有影響呢？說實話，目前還沒有一個非常明確的研究結果 ( 隻是在美國，有些專傢在小范圍的研究對象裡面，發現晚上睡覺開夜燈不利於寶寶的視覺發育 ) 。
不過，就像自然界有其黑暗和光明的節律一樣，照明對睡眠也是有影響的。雖然像小夜燈那樣微弱的光線可能對睡眠和視力發育影響不是很大，在沒有明確的研究結果之前，夜裡最好還是不要一直開著。
摘掉小墨鏡，戴上遮陽帽
墨鏡不僅可以幫寶寶遮擋一部分紫外線，還可以讓自己的寶寶成為時尚小先生、小公主。於是，很多父母都讓自己的寶寶加入瞭 " 墨鏡一族 "。實際上，寶寶眼睛的發育需要接受正常光線的刺激。
如果長時間讓寶寶戴墨鏡，很可能會影響寶寶的視力發育。最主要的是，現在市場上出售的兒童墨鏡的質量良莠不齊。如果我們為寶寶購買的墨鏡存在質量問題，還會引發其他疾病。
所以，為瞭遮擋紫外線，可以給寶寶戴上太陽帽，或者為寶寶撐一把遮陽傘。
給眼球均衡營養
眼球的發育和寶寶的身體發育一樣，需要均衡的營養。如果某種營養素過度缺乏，眼睛很可能就會 " 生病 " 瞭。所以，如果你傢有個偏食、挑食的小寶寶，一定要讓他喜歡吃的東西越豐富越好。尤其是不要吃太多的甜食，否則小眼鏡可能會早早地來找寶寶做朋友啦！
選擇 " 無光 " 童書
童書紙張的質地、字的大小、行距、排版的疏密、顏色搭配，都會影響到寶寶的視力發育。采用無光銅版紙或膠版紙印刷的童書因為反光不是很厲害，所以更適合寶寶閱讀，而那些看上去華麗鮮艷的 " 亮光光 " 的童書，卻是最傷害寶寶眼睛的。
有一些口袋書或袖珍書由於字很小，不適合給寶寶看。有些書的色彩過於雜亂，或者在很深的底色上面印黑字，同樣不適合寶寶閱讀。
房間的光線盡量接近自然光
房間的照明要保證廣泛、均勻、穩定、充足。兒童房的燈光環境，應充分考慮到寶寶的個性特點和成長的需要。室內的整體照明應該比成人房間的高一些，同時光線要柔和，從而讓房間產生溫暖、安寧的氛圍。
除此之外，房間內還需要有相應的局部照明，如落地燈、臺燈等，以滿足寶寶閱讀、書寫、玩耍的需要。傢裡的四種界面 ( 地面、天棚、墻面、傢具面 ) 色調要柔和、協調。
另外，如果房間過於幹燥，寶寶的眼睛也會感覺到幹澀，所以，最好要保持一定的濕度。
降低音調，保護視力
噪音不僅能降低人眼對光亮度的敏感性，還能降低視力的清晰度和穩定性。當噪音達 70 分貝時，視力清晰度恢復到穩定狀態需要 20 分鐘 ; 而噪音在 85 分貝時，至少需要 1 個多小時才能恢復。
因此，在寶寶居室裡要註意保持環境的安靜，在收看電視、收聽音響時，聲音也不要調得太大。
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