宋茜作為作為 f ( x ) 組合隊長出道，20 歲時被韓國 SM 娛樂相中，在韓國當瞭兩年的練習生，有著超強的舞蹈功底及音樂天賦，經過 2 年的刻苦訓練正式出道，在韓國出道走紅後就回國發展，活躍於綜藝和演藝圈擁有超高人氣。
宋茜自幼開始練舞，柔軟度極高，紮實的舞蹈功底，常常在節目上示范各種高難度動作，近日宋茜在微博上曬出瞭一段挑戰最火的 " 折手舞 " 的視頻，練就 " 軟骨功 " 的宋茜輕松將右手在空中翻轉 180 度後再順勢插腰，面對鏡頭得意抖肩，對著鏡頭露出燦爛的笑容，完全看不出有疼痛的感覺，網友驚呼 " 這裡面有骨頭嗎？"。
在影片中宋茜用手扶住瞭手肘的關鍵，手臂扭瞭 180° 翻轉，整個過程可說是違反人體工學的演出，這些對她來說都是輕松的基本功，完全難不倒她。
最近宋茜擔任舞蹈節目《熱血街舞團》的導師，舞蹈功底是大傢有目共睹的，事實上宋茜並不是正規的舞蹈學院畢業，在中學時期長時間在北京舞蹈學院附中學舞，奠定瞭高深的舞蹈基礎，因此她在韓國當練習生的時候比別人更有優勢。
宋茜曾在節目中與迪麗熱巴 PK 舞藝，她使出瞭殺手鐧 " 自斷經脈 "，單腳往後抬起，和身體呈現 180 度的平行姿勢後，再將舉起那雙腿的小腿往前一折，和大腿呈現 90 度，高難度動作讓現場的嘉賓驚嘆連連。
宋茜更擅長古典舞，但在學流行舞蹈的時候仍遇到不少的挫折，她曾自爆在當練習生的時候每天從早上 10 點到公司練舞，一直練到凌晨 2 點才離開，剛出道時經常上各大節目表演軟骨功迅速打開知名度，之後才開始以歌手的身份宣傳，每個明星成功的背後都有心酸的付出。
