新晚報記者 高雲
最近因為老婆霍思燕發瞭一條微博，調侃杜江：" 晚飯隻吃鹽 "，讓 " 杜江吃鹽減肥 " 上瞭熱搜。一時間網友都在議論杜江是怎麼靠吃鹽減出瞭八塊腹肌的？
甚至還影響瞭江疏影，對方有樣學樣在微博曬出 " 鹽晚餐 "，也上瞭熱搜。網友封她和杜江是 " 吃鹽兄妹 "。
5 日，新晚報 ZAKER 哈爾濱記者獨傢專訪杜江，向他打聽吃鹽瘦身的秘方。沒想到一問人傢就急瞭：" 吃鹽根本就不減肥 ……" 還特別大方地拿出瞭真正的健身食譜。不過記者看瞭以後就一個感想：這玩意估計一般人咽不下去！
杜江說，那個 " 晚飯隻吃一包鹽 " 的朋友圈截圖是他一個不懂健身的工作人員發的，結果微博一發酵就成瞭 " 杜江吃鹽減肥 "，這事連他的健身教練都驚動瞭，建議他澄清。杜江說：" 吃鹽隻是脫水前的一個步驟而已。吃鹽會讓人水腫，第二天需要通過健身或者蒸桑拿的方式，把體表的水分排出來，這樣才能讓肌肉線條和臉部輪廓好看。我在這鄭重聲明：吃鹽根本就不能減肥，大傢不要效仿。"
至於為什麼要脫水？很簡單，為瞭配合魔鬼健身計劃！當時他接瞭現在最火的電影《紅海行動》，為瞭讓自己像一個真正的海軍特種兵，他進行瞭近一個月 " 非常不人道的訓練 "。每天鍛煉 6 小時，分兩次進行，一周 13 次。
健身特訓期間，他是這樣吃的：開始每天早上用水煮好 500 克雞胸肉和西蘭花放進打包盒，隨身帶著。後來實在咽不下去瞭，幹脆用粉碎機一起打成糊糊，一股腦倒進喉嚨。食物種類極其單調：雞胸肉、蛋白、生菜、糙米、大蒜羹 ……
兩張圖看出杜江健身特訓前後身體數值的變化。
看明白瞭嗎？他的體重隻減少瞭 0.3 公斤，可體脂數從 14.6% 到瞭 6.2%。所以大傢都別瞎起哄瞭，人傢根本就沒有減肥，你如果沒有那麼大的運動量，健身食譜給你也沒用。不過杜江給出瞭一些健身建議，想看的請拉到最後。
瘋狂健身是因為《紅海行動》的角色徐宏來之不易。林超賢最初看瞭杜江照片並不滿意，照片裡的杜江白白胖胖，還抱著兒子嗯哼，跟電影裡的角色根本對不上號。杜江不甘心，給林超賢打瞭視頻電話，兩人聊瞭很久。林超賢不但看清瞭杜江的長相，還發現他是個軍事迷 …… 杜江通過 " 嘮嗑 " 終於打動瞭林導。
開拍前所有演員到摩洛哥去軍訓，由真正的教官從最簡單的手槍、長槍的槍械安全操作開始教。為瞭讓他們像真正的軍人，一切要求和特種兵一樣。杜江有一次和扮演狙擊手的黃景瑜集合遲到瞭兩秒鐘，就被罰去做俯臥撐。而第一次在軍火庫看到各種長槍、短槍，演員們都特別興奮。分到自己的那把槍的時候，男演員們就拿著槍指指這個，比比那個，然後就被教官踢瞭屁股。軍隊裡必須嚴肅對待槍械，拿槍口亂指人就要嚴厲懲罰。
張涵予告訴杜江，要 " 殺瞭杜江 "，才能進入徐宏。拍攝時，杜江有意讓自己過枯燥規律的生活，杜絕一切娛樂，忘記 " 演員杜江 "。徐宏是非常奮不顧身的性格。有一場戲要從二樓跳到街上的坦克上，導演問他敢不敢，他說想都沒想就說敢。但上樓發現坦克太遠瞭，和導演說讓坦克離近一點就可以。鋪瞭海綿墊試瞭兩遍，結果到正式拍的時候海綿墊撤走瞭。杜江說心裡是緊張，但是當時他覺得自己是個真正的戰士，隻要一聲令下，毫不遲疑就去做。
采訪杜江自然必須要提到 " 大明星 " 嗯哼，嗯哼現在還不太明白職業到底是怎麼回事。他看到拍戲回來的爸爸變瘦瞭，曬黑瞭，還說爸爸醜瞭。杜江很 " 狡猾 "，跟兒子一起看電影預告片，看到很激烈的動作場面就問是不是很厲害？以至於兒子以為所有壞人都是爸爸消滅的，真的認為杜江是一位深藏不露的戰鬥英雄，還說長大瞭要給爸爸買槍保護大傢。
最後是發福利時間，來自 " 勵志肌肉猛男 " 杜江的健身建議：" 管住嘴，邁開腿。有時你嘴饞吃的一塊小蛋糕，吸收的熱量必須要在跑步機上揮汗如雨半小時，甚至是一小時才能消耗。堅持跑步和做器材一定會發現自己的變化。" 特別提醒：杜江即使現在不拍戲，每天也健身三四個小時，從來不大吃大喝，吃的就是蔬菜和肉在一起打碎的粥。懂瞭嗎？想要人傢的身材，就 " 吃人傢的飯，流人傢的汗！"
編輯 高雲
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