正文之前，寶貝們先來吃個瓜 ~
當眾說馬思純胖，旗袍裝艷壓韓雪賈靜雯？
整形成功的沈夢辰，竟然美過楊天寶
看來以後再也不用 p 圖啦 ~~
雖然上面迷死氧的視頻在誇沈夢辰，但一姐覺得她真的太容易招黑瞭，一姐一直對她無感，她給我的唯一印象，就是變幻莫測的豬頭鼻、雷震子鼻 ...
而且不知道為啥，一姐總覺得她笑容很油膩，皮笑肉不笑，看多瞭會心裡直害怕那種。
有媒體說她主持風格活潑外向、敢於表現自己，一姐以前沒覺得，這兩天可算是真真切切的感受到瞭。有人說她模仿娜姐的風格，但娜姐從來沒像她這樣尬演尬舞，一丁點沒有讓人覺得是為藝術獻身，反而是強行刷存在感吧。
上節目懟馬思純，說人傢是大胖鵝，蔣欣跟謝依霖還莫名其妙躺槍。我看情商幾乎是為負瞭，不說別的，光馬思純的背景也夠讓沈夢辰喝一壺的瞭吧。
後來直接惹惱瞭總攻大佬韓雪，為馬思純澄清的這段話，一姐明顯覺得是壓著火的。
沈夢辰後臺到底是有多硬？說話不帶腦子的，說馬思純胖，但其實自己的身材也沒好到哪去吧？171cm 的身高底子不錯，但作為一個需要經常穿禮服的主持人，管好您的副乳啊喂！
個高腿長，難道老天爺賞飯吃就不需要管理體型瞭嗎？腋下副乳堆積，整個人瞬間厚重瞭。
穿泳衣被勒成這樣，一眼看到副乳完全搶瞭乳溝的風頭。
自拍的時候更明顯瞭，強迫癥好想幫她 p 一下。
攝影師和 P 圖的一定不知道沈夢辰腋下的那個小 Y 是副乳，所以貼心的幫她留著瞭。
說實話她的副乳雖然沒到慘絕人寰的地步，但穿這種嚴嚴實實的衣服都能被發現，鼻子都搞瞭，區區一個副乳為啥就不處理一下？？
話說副乳真的是女星身材的重災區，不論高低胖瘦，都抵擋不瞭副乳侵襲。
楊冪屬於比較嚴重的一個瞭，胸大副乳也大。
同樣慘的還有范爺，副乳真的不是肥肉，怎麼藏都藏不住。
就連景甜都無法避免，仙女都有副乳瞭，更何況我們這種凡人？
所以，在大傢的嚴格督促下，今天一姐終於要教大傢如何消除副乳瞭。
有這樣一位可愛的小仙女，從關註一姐的第一天起，每天在留言區許願一姐寫副乳，最近都兩天沒看到瞭，一姐感覺快要失去她瞭，心慌。今天你如願瞭，快肥來！
其實副乳也分先天和後天的，先看看自己屬於哪種。
先天的副乳，可以說是病理性的，人先天其實是有 6-8 對乳腺原始細胞，到最後隻留下胸前的一對，其他的都會退化。那如果發育異常瞭，有的沒完全退化，就會形成多個乳房咯。
一般表現分為 3 種：有乳頭沒乳腺、沒乳頭有乳腺，有乳頭有乳腺。由於一姐怕圖片引起大傢不適，就放最常見的沒乳頭有乳腺。有的小仙女即使有副乳，隻要胳膊一伸直就沒瞭，但這種病理性的無論你什麼姿勢都會雷打不動的呆在那。
如果你在經期前覺得腋下會脹痛，經期、哺乳期結束後腫塊又恢復瞭，那就是先天的副乳瞭，解決辦法恐怕隻能求助醫生瞭，不像是後天副乳，因為脂肪過多、內衣不合適或者激素原因導致。
不要等到有瞭副乳才知道合適的內衣有多重要，擠出來的乳溝也彌補不瞭副乳帶來的傷害。不合適的胸罩長時間擠壓，就會把外擠乳房周邊的乳脂肪，乳腺會跑到沒有包裹的地方，也就是你的腋下。所以說，選胸罩一定不要挑太小的、鋼圈、罩杯相對包覆性不足的那種。
不出意外還有一種就是激素導致的瞭。懷孕、哺乳期時候胸部變化會很明顯，雌激素會大量分泌，乳腺組織和乳腺管都會增多，同時乳房的代謝物也增多瞭，腋下的淋巴管如果循環不暢也容易堆積副乳。這種的話你得靠按摩淋巴結，會有點改善的。
後天的副乳有脂肪原因肯定不用說瞭，其實隨著我們茁壯成長，會發福，胳膊、後背會逐漸堆積脂肪，當然副乳是躲不過去的。
其實一姐知道你們都懂，後天副乳最主要的解決方法還得靠鍛煉吶！！主要需要練胸大肌和胸小肌，
對瞭，還有個福利一姐必須要講，胸大肌強瞭，能給你人造乳溝！你們總說外國那些小姐姐胸是隆的，不一定哦。隻不過胸大肌內側強大，會略顯僵硬，所以視覺上很像隆胸，跟男士胸肌對比就明白瞭。
跪姿俯臥撐
俯臥撐是對胸小肌和胸大肌最有效的鍛煉方法，但一般妹子都做不起來
雙手撐在胸前，肘部夾緊身體，臀部和腹肌收緊能使穩定性更強
下放時候也要控制不要懈力，跪姿俯臥撐每次 4 組，每組 12 個 -20 個，厲害的寶寶們可以做常規版俯臥撐
仰臥啞鈴飛鳥
胸大肌的經典動作，脊椎要保持垂直，頭不可以懸空，雙腳平放在地上
向上舉起時要找乳溝那裡發力的感覺，舉到胸部正上方，下放時胳膊與地面平行就好瞭
臂彎始終彎曲，不能伸的過直，會受傷
啞鈴重量 0.5kg-3kg，如果感覺胳膊撐不住立馬換小重量的，每次 4 組，每組 12 個 -20 個
坐姿啞鈴推舉
主要練胸大肌，三角肌前束，如果你有肩部問題的話這個動作可以 pass 瞭
肘部與肩膀是齊平的，掌心向前，別聳肩，下巴保持不動
上舉時候類似一個金字塔的軌跡
推薦啞鈴重量 1kg-3kg，每次 4 組，每組 12-20 個
今天胸肌練起來，明天副乳躲起來！所以那位求腹肌的寶寶，趕快出現，一姐扶你上墻哦！另外，點贊的寶寶們 2 月會對你們像親媽一樣好！
