不知道大傢和蜜醬有沒有同感，明明體重不重，上身也很瘦，可是一穿牛仔褲，，腿好粗，胯好寬。
腰細胯寬屁股扁，穿上牛仔褲和帆佈鞋，馬上變成五五身，這種心痛的感覺真的很難以言喻。
不僅我等凡人會中招，女神們也同樣難逃厄運。
女神如高圓圓一般的存在，幾張機場街拍照就暴露瞭她的大屁股。假胯寬一秒讓女神變成五五身 .。
微胖界的扛把子范冰冰和蔣欣，個子高骨架大，難逃假胯寬這個深坑。
一直身材苗條纖細的 angelababy，稍不註意飲食管理，也會出現同樣的煩惱。
還有 ab 的老情敵李菲兒，從正面看腰細臀翹，比例卻並沒有從側面以及背面好，反而腿短有點偏五五分。
因為從正面看李菲兒的大腿根部的肌肉外鼓也就是我們經常說的假胯寬，最寬的地方甚至有點超過肩膀瞭
也因為這個假胯寬，使得李菲兒的視覺腿長變短，穿緊身褲時，正面看的身材比例，不如從側面以及背面看時好，而 P 掉假胯寬後，李菲兒的腿長也立馬看起來長瞭一大截，並且整體看起來更加挺拔好看。
女生天生比男生胯寬，這其實是優勢。真胯寬其實是很美的。
很多歐美的姑娘就是天生胯寬，身材好得讓人流口水的維密天使，很多都是這種身材。
為什麼有的人胯寬好看，有的胯寬卻顯腿短呢？這就是 " 真胯寬 " 與 " 假胯寬 " 的差別。
身體較寬的位置移到瞭大腿根部，視覺上會顯得腿特別短這就是 " 假胯寬 "。
什麼是假胯寬？
真胯寬是位於腰際，一般為天生。
接著我們再來看看假胯寬是什麼樣子？
從圖中可以對比，相比於右邊的這個屁股來說，他們的區別就是：一個胯的位置是在腰那裡，一個胯的位置在大腿那裡。
你的腰下面就是胯，一般情況下胯會比腰要寬不少，所以其實從視覺效果上看，胯下面就該是腿瞭，再上一張科普圖。
註意看大轉子點高，很多人這裡都比胯還要再寬一點，再加上大腿根的肉容易在這個部位周圍堆積，於是就造成視覺錯覺。
大轉子下方才算腿長，這也是很多人口中的胯寬，實際上是 " 假胯寬，" 上一張對比圖
造成假胯寬的原因
仔細回想一下，你有沒有走路內八字的習慣？ 坐著的時候習慣膝蓋內扣夾腿？這些不良習慣，都在日積月累的加重你的大腿內旋。
正常情況下，當我們向前走路時，應該是大腿前方的股直肌來參與運動。而如果大腿過度內旋，大腿外側的肌肉參與程度很高，它就會越來越發達，久而久之就形成瞭 " 假胯 "。
除此以外，如果再加上愛吃零食又不喜歡運動，再加上長期的久坐，脂肪堆積、肌肉無力，讓 " 假胯 " 越發的寬闊 ... 這種苦惱大部分人都有。不過，你要是以為假胯寬僅僅是不美觀的話，那就太天真啦！
假胯寬的危害
從健康的角度來看：
1 膝關節、踝關節、髖關節穩定性較差，特別是練臀腿、跑步時膝蓋疼；
2 訓練時無法靠臀提供核心穩定，在運動中容易造成下肢主要關節的損傷；
3 臀部肌肉無力，站立時給腰椎過大壓力和負擔。
從美觀的角度來看
1 顯腿粗、腿短
2 導致臀部無力、扁平
3 導致腿型問題，X 型腿
如何糾正假胯寬？
對付假胯寬有一個簡單的一個動作可以幫助矯正。
同時還有一個動作也可以進行幫助矯正。
動作一
單腿跪地，
一隻手撐地（不要聳肩縮脖子）
後背挺直
一條腿上下擺動，做 5 組，每組 5 次
動作二
同樣的動作
反方向再來 5 組
不僅可以瘦大腿外側
還可以瘦大腿內側哦
動作三
側躺在瑜伽墊上
將上方的腿彎曲
下方的腿上下擺動
整個過程保持收腹、髖部穩定
做 5 組，每組 5 次
反方向再做 5 組
對於大腿具有有效的減脂塑形的效果
動作四
瑜伽中的仰臥束腳式
對於假胯寬也有比較好的收斂作用
平躺在瑜伽墊上
腰部貼緊瑜伽墊
雙腳合十
兩條大腿盡量去貼向地面
跨部保持收緊狀態
