三月不減肥，四月徒傷悲！你一定在苦苦尋覓合適的減肥方法吧！時刻需要保持苗條身材的女明星經常會公開分享一些自己的減肥經驗，但 " 一星期瘦成一道閃電 " 的減肥方法，真的靠譜嗎？
▲最近江疏影在微博上曬出瞭一杯白水配鹽的圖，並配文 " 聽說 … 這樣吃時裝周會瘦成 … 閃電！" 聽起來很痛苦，卻讓不少下定決心要減肥的姑娘忍不住想試試。
▲然鵝，她的老同學杜江火速出來糾正她：" 吃鹽不減肥，是脫水前的步驟之一而已。" 對這個方法還抱有期待的姑娘們，趕緊打消這個危險的想法吧！
▲杜江還特地在直播中再一次強調 " 吃鹽真的不減肥！吃鹽隻是脫水之前的一個步驟 , 把身體內在的水分落到體表，再通過有氧、 跑步、蒸桑拿等方式排出，讓肌肉線條更加清晰。沒有專業教練的指導，千萬不要吃鹽會減肥 ！"
▲一個多月前剛剛平安誕下小寶寶的穎兒麻麻，也很快開始瞭她的產後減肥事業。五顏六色的水煮蔬菜、蒸蛋、還有適當補充蛋白質的清蒸三文魚，看起來營養又低脂。
▲有人忙著減肥，自然也有人反其道而行之，心安理得地享受美食。元宵節時火爆微博的一組 " 復原唐代仕女 " 的照片，被戚薇拿來模仿，別說，還真的有那麼點味道！7 哥表示：" 寧可胖的精致，不要瘦的雷同。" 真是為廣大懶得減肥的女生們找瞭一個絕佳的理由啊。
其實，不用太盲目追求體重數字。體重過輕或會出現荷爾蒙分泌失調，繼而影響經期，也會令免疫力下降，身體容易生病。
單純靠節食減磅，隻會令自己營養不足，身體沒有足夠熱量維持身體機能運作，自然令燃燒脂肪能力大減，或會導致貧血和骨質疏松的情況，影響健康。健康瘦身才是真理！
女明星的減肥食譜哪傢強？我們帶你一探究竟！
▲馬甲線女神袁姍姍最近在微博發起話題 #33 減肥日記 #，花瞭 12 天，從 102 斤減到瞭 97 斤，半個月不到瘦瞭五斤，她是怎麼做到的？
▲袁姍姍堅持打卡，分享瞭自己的瘦身方法。食譜方面，早餐都是蜂蜜水加一碗糙米糊，感覺沒飽可以加一些堅果；午餐選擇瞭一些谷物、水煮蔬菜、牛肉等；晚餐則是簡單的水果或者酸奶，再配合每天 60 分鐘的快走和 20 分鐘的拉伸。
▲外出聚餐攝入大量熱量後，姍姍會靠大量的運動來消耗掉這些脂肪。所謂 " 出來吃是要還的 "！
▲食譜配合運動健身，才能像袁姍姍這樣，不僅瘦，而且瘦的擁有完美的線條。
一個月狂甩 20 斤肉的大 S，用的又是什麼神奇的魔法呢？
▲飲食嚴格遵守營養師開的食譜（她自己還要減半），同時配合大量的有氧運動，消耗大攝入少，不知道有多少小仙女可以像她一樣堅持下來呢？
餘文樂的太太王棠雲，也是人美身材好。除瞭健身，她保持這樣好身材的秘訣是什麼？
▲減糖瘦身就是她用的方法！喜愛吃甜食的她，很容易就攝入太多糖分，一不小心就會胖成周傑倫 …… 循序漸進地使用減糖瘦身的方法，能有效地控制體重！
▲之前剛生完小海綿的 Angelababy ，雖然沒有胖很多，但相比之前還是有略微發福，所以她很快就開始瞭塑身計劃，這不，馬甲線都練出來瞭！
▲ Baby 堅持保證一日三餐，隻是註意攝入的熱量和脂肪，配合健身等等。在這裡她還分享瞭一個小 tip: 吃完不要立即坐下，要至少站半個小時哦。
想健康減肥的你，三餐可以這麼吃——
▲早餐：一碗即食燕麥，一些莓果加上一勺花生醬。如果太飽可以換成兩個白煮雞蛋加一些莓果。
▲午餐：午餐可以吃一碗沙拉，一個白煮蛋，半個牛油果，一些瓜子仁。沙拉以水果蔬菜為主，註意不要放高脂肪的色拉醬哦。
▲在晚餐前如果有些饑餓感，可以吃一罐酸奶配以少許肉桂，或者醋拌黃瓜一小碟。
▲晚餐可以吃一小塊三文魚，蒜蓉菠菜，和一些根莖類的食物。
▲《生命時報》最近還總結瞭一張 " 維生素食補表 "，在瘦身過程中出現不適狀況的姑娘可以照著食補清單為自己補充能量！
減肥任重而道遠，你的理想體重是多少？
撰文：Cassie Xu
圖片來源：網絡
