你想擁有什麼樣的胸部？
對於女生來說，其實並不一定想要胸部很大很豐滿，然而，作為身材的一個重要組成部分，大多數人都會希望自己有美好胸型。
▲被認為身材很性感的朱茵、溫碧霞、徐若瑄，其實都不是大胸，但胸型都挺好
那麼，什麼又是好看的胸型呢？相信大部分人都會認為，好看的胸具有挺拔、形狀清晰、無副乳等等優點。
▲老友記裡瑞秋的胸也不大，但胸型很好，整體效果就很好
然而，很多時候，我們的胸型都很難完美，往往需要面對副乳、外擴、下垂以及胸型不明顯（很容易被誤認為平胸或者沒胸）等等問題 …… 這導致我們難以做到胸部美感乃至身材美感升級。
▲常見的胸型問題
以上常見的胸部問題，究竟是怎麼來的，又該怎麼解決呢？
副乳
副乳可能是大傢最熟悉也最好判斷的胸型問題之一瞭。造成副乳的原因主要有以下幾種：
除瞭先天病理性副乳，後天副乳往往是由於激素（女性在懷孕和哺乳期間，雌激素會大量分泌產生副乳）、體重超標脂肪堆積以及穿著不合適的內衣造成。
激素和超重都好理解，為什麼穿著不合適的內衣也會造成副乳呢？看圖就很容易理解瞭：
▲不合適的內衣會導致脂肪溢出，繼而在夾彎處形成副乳
打幾個簡單的比方：
二兩大的內衣裝不下三兩重的胸，那麼必然有一部分會遊走在內衣外部，這部分如果被擠到腋下，久而久之就很容易形成副乳。
另外，如果你的內衣形狀跟本身的胸型不合，導致上半部分的胸被擠出，也會導致脂肪遊走繼而容易引起副乳問題。
當然，這也不是說穿著非常大的內衣，確保所有的肉肉都在內衣裡，就能完全解決問題：
內衣主要是起支撐和一定的塑形作用，如果穿著之後太空，胸部在內衣裡自由漫步，那就談不上什麼支撐和塑形。久而久之，還容易造成其他的胸型問題。
正確的姿勢一定是，根據自己的胸型選擇合適自己的內衣，在這個基礎上「撥肉」的方法確保肉肉待在他們理想的位置。
▲穿著內衣之後，需要通過撥肉確保遊走的脂肪待在合適的位置
當肉肉們習慣待在理想的位置之後，副乳的問題也會逐漸解決。在這個基礎上，如果能夠適量減輕體重和鍛煉胸肌，對於改善副乳也有一定的幫助。
▲胸型恢復過程
外擴
除瞭副乳，外擴可能是大傢也很熟悉的胸型問題之一，外擴不僅顯得胸部本身不好看，還容易顯得身寬人胖。
更重要的是，很多妹子都會覺得自己的胸多少有點外擴，甚至會因此選擇有聚攏效果的文胸。
然而，不知道你有沒有想過，在很多情況下，你的胸部其實不是「外擴」而是因為種種原因本身就是「向外長」的？
首先需要考慮的因素是胸距，簡單來說就是兩個乳房內側邊緣之間的距離。
▲不同胸距的情況
胸距往往是天生的，不同的人胸距也往往不同，有些人的胸會挨在一起，而有些人的胸天生就比較分開——這並不代表這些人的胸就是「外擴」的。
另一個影響因素是胸型，大傢可能不知道的是，有一種胸型天生看起來就比較外擴，那就是紡錘型。
▲一個紡錘胸妹子的真人圖
很多人會認為上圖這種胸型是「下垂」+「外擴」，但實際上紡錘型相對於圓盤形來說，本身就容易呈外撇的條狀，從而容易顯得外擴。
▲紡錘胸和圓盤胸的效果對比
另外，身形也會影響我們胸的「外擴」程度：每個人的肋骨形狀都不大一樣，所以胸部的「底盤」位置不一樣，也會造成有些胸型看起來更加外擴。
一個簡單的例子是「圓身」和「扁身」，對於圓身的妹子來說，由於體型更圓，所以往往肋骨的角度也會更大，這一定程度上會導致胸部會顯得更加「外擴」：
▲圓身扁身對於胸部外擴程度的影響
看到這裡，相信你已經明白，胸型是不是外擴受很多因素影響，甚至很多時候，「外擴」往往是天生的，也並不是一件壞事。
不需要看到網上流傳的「胸部外擴標準」就惶惶終日。
由於沒有考慮各種身形情況，這種標準往往是簡單粗暴以及不準確的。而根據這種標準選擇聚攏甚至厚墊型，久而久之會導致脂肪亂跑，可能反而會惡化「外擴」狀態。
▲不合適的內衣，會讓胸部越來越小，胸型越來越差
當然，即使是這樣，你可能還是會希望自己的胸型看起來更緊湊一點，可以從以下幾個方向著手：
首先是要穿著合適自己的內衣，不要長時間硬擠溝（特殊場合偶爾心機一下可以，長期穿著對胸型不好哦），當你的胸型飽滿之後，視覺上「外撇」的效果也會得到改善。
其次是利用「撥肉」大法（參見第一段副乳）確保肉肉乖乖的停留在內衣裡面，內衣也處在合適位置，避免脂肪跑到內衣外，繼而讓胸部「向外擴張」。
睡眠時，由於受地心引力影響，胸部也容易被拉扯到兩側，因此，穿著合適的睡眠內衣也有助於進一步提升胸型。
下垂
下垂的情況有點類似於外擴，雖然大傢都知道這是個問題，但對於下垂，其實也有很多誤解。
一個簡單的例子，上文提到過的紡錘胸，就很容易被誤解為下垂——但實際上這種「下墜」感是因為胸部本身的形狀造成的。
另外，我們對於下垂的標準可能也不太明白：並不是看起來沒有像廣告上那樣 up up up 到脫離地心引力，就是下垂的，正常的胸即使再挺拔，也很少是豐胸廣告上的狀態，大傢要有合理的預期才好。
以下是幾個例子，幫助大傢更好的理解「下垂」的定義：
▲左邊是下垂，右邊是乳量下移（不是下垂）
一般來說，我們會用乳房下輪廓線（乳房靠下的邊緣線）來判斷胸部是否下移，如果乳頭高於乳房下輪廓線，此時胸部就不算下垂。
當然，即使乳頭高於乳房下輪廓線，也不代表就毫無問題，如果你的胸部正在變得越來越靠下，那麼可能你已經出現瞭「乳房下移」的情況：
▲左邊是正常胸部，右邊是乳房下移——這種叫胸位下移（胸形狀沒變化，整體靠下瞭）
另一種情況是乳量下移，即胸位沒有明顯發生變化，但整體乳量變得靠下瞭：
▲左邊是正常胸，右邊是乳量下移
由於地心引力的作用，乳房會出現下移的情況，雖然此時並不算做下垂，但可以在某種程度上算作下垂的「前奏」，如果不加註意，很可能會進一步形成胸部下垂。
根據以上標準，我們可以初步判斷一下自己有沒有下垂，以及下垂的程度：
▲下垂的不同程度
如果你已經出現瞭下移或者是下垂的情況，日常生活中應該如何改善自己的胸型？
一般來說，造成乳房下垂的原因包括：年齡增長導致的皮膚松弛老化、哺乳、過快減肥造成的皮膚松弛。
除瞭皮膚松弛的情況之外，含胸駝背也會導致胸部下垂：
▲含胸駝背導致胸部下垂
另外，如果再進行劇烈運動的時候未穿戴合適的運動內衣，可能會造成乳房過度拉扯、乳房懸韌帶受到損傷，也會引起胸部下垂。
如果你在 35 歲以下，且沒有上述所說的造成胸部下垂的情況，但你卻發現自己的胸部已經明顯下垂，這種時候很大可能是你的內衣穿著不當：
一種可能是內衣底圍過大。
如上文所說，三兩大的胸裝在五兩大的內衣裡，那胸部肯定會自由漫步，內衣無法提供良好的承托作用，還可能會產生向內甚至向下的壓力，使胸部下垂：
▲底圍過大的內衣 vs 穿著合適的內衣
另一種可能是穿著內衣的形狀與本身胸型不符合，這一定程度上會擠壓到胸部，促使肉肉往下跑，無形中惡化瞭下垂的情況：
▲穿著不合適的內衣會導致胸部下垂
總結完瞭容易造成下垂的種種情況，解決辦法也就呼之欲出：
保持良好的生活作息、維持體重和良好的站姿坐姿，避免皮膚松弛，穿著大小、胸型、承托力都合適的內衣，運動時穿著運動內衣，大胸甚至可以在夜間穿著睡眠內衣來優化體型。
▲睡眠內衣是如何幫我們改善胸型的
▲睡眠內衣的作用
