前幾天網傳 " 楊紫瘦瞭 "，所長也寫瞭好幾遍，但所長聽到這個消息時的心理活動是：所長看瞭照片眉頭一皺，這不又會是 p 圖吧？
真瘦瞭？怎麼可能？不是說瞭吃水煮青菜一兩都不會掉嗎
打臉太快就像龍卷風，所長去看瞭楊紫采訪的視頻，原來確實瘦瞭好多，有動圖為證，小腿都比原來纖細瞭，整個人看起來十分輕盈
回看她以前的照片，她本人都會被勵志減肥成功的自己感動哭吧，畢竟以前是個十足的小黑胖妹，個頭挺小，塊兒頭倒挺大
小小一個人兒胳膊粗的像個漢子
現在連顯胖的 " 拜拜肉 " 也真的 say 拜拜瞭，倒不是說她的胳膊變的像鄭爽一樣纖細才算成功，而是在原來的基礎上瘦瞭一圈，不再辣麼顯胖就已經很成功瞭
話說 " 拜拜肉 " 真的是萬千少女的噩夢，本來下半身很瘦，但一看胳膊就和瘦不太沾邊瞭，手臂脂肪堆積會讓人在視覺上看起來胖 10 斤
就拿大冪冪來說，看腿一定是個瘦子，所長找的圖左邊是沒有 p 過的，和右邊 ps 後的對比，其實沒啥差別，依舊是腿玩年系列
而她的胳膊可就有點不爭氣瞭，" 蝴蝶臂 " 纏身，總有一小塊多餘的肉出來搶鏡，可能是胸大的連鎖反應？
但奚夢瑤介麼瘦的人，稍微胖一點胳膊上的贅肉就跑出來瞭，被同樣去試穿維密衣服的何穗 pk 的很慘
所以說蝴蝶臂不會因為你瘦就放過你
但一定會因為變胖而找上你，據說有 70% 的女生都會有蝴蝶臂，比小肚腩的發生幾率還要大
而長瞭蝴蝶臂以後，正面看上去肩膀和胳膊都會變的比較圓，也就成瞭一個（）型，現在給瞭它一個新名詞叫 " 括號臂 "，2333，妹子們紮心不？
雖然是同一個手臂，但總能衍生出不同的詞來紮心，范爺就是 " 括號臂 " 的代表
而屬於微胖界的女神們一個個都中招，都有 " 括號臂 "，寧靜的這個大括號別提多標準瞭
還有張雨綺，嬌俏的臉蛋兒配上寬闊的括號臂，顯的威武雄壯
霸氣威武的鞏皇
可溫柔可攻的劉濤
新晉小花林允
以及宅男最愛的蒼井空，都榮幸的擁有瞭 " 流行 " 的 " 括號臂 "
放眼望去，娛樂圈差不多有點微胖的女星都有 " 括號臂 "~~
形成的原因就是脂肪堆積，因為我們工作一般都是用的是下手臂，而上手臂很難得到活動，久而久之脂肪就堆積在上手臂的地方，造成胳膊粗壯，看起來整個肩膀變圓
經常拍手鼓掌的時候還能感受到肉蕩啊蕩
——我是 " 等號臂 " 分割線——
如何瘦手臂我們下面再說，這時候就要說說 " 括號臂 " 的對立面，也就是比較好看的手臂 " 等號臂 " 瞭
" 等號臂 " 顧名思義就是胳膊像垂直的等號，雙臂自然下垂的時候手臂細潤有度較直，看上去就像放倒的 || 號，娜紮和張雨綺就是兩種手臂的鮮明對比 "
什麼樣的手臂才算是粗細有度呢？
一般女性的手臂圍度應該在身長（cm）×0.145～0.16 之間。例如你身高 160cm，那麼正常手臂的圍度應該是 23-26cm 之間，所長傢小助理身高 160，手臂 24cm，看起來粗細有度
而一般手臂粗細有度的妹子，差不多都是 " 等號臂 "~
顏無敵，腿美的迪麗熱巴，胳膊也沒有多餘贅肉，看上去就像一個等號
劉詩詩就更不用說瞭，一直是娛樂圈女星體態、顏值、身形全在線的三好生，胳膊更是天鵝臂
還有 baby、倪妮也都是妥妥的 " 等號臂 "，瘦子女星們一般胳膊也都很美
看到這兒別紮心，所長不會讓你們放棄寄幾，下面這些方法能夠讓你從括號臂變成等號臂
——我是要瘦的分割線——
首先：就是要先減脂，一般體脂率高的妹子，胳膊也會粗，但千萬不要節食，所長認識一個節食減肥的妹子，手臂上松弛的肉甩起來都能扇出一道風（誇張哈）
所以就要控制飲食 + 全身減脂運動，減肥的一大捷徑就是控制卡路裡攝入量，控制卡路裡的同時也要運動，全身減脂的運動就不用所長再安利瞭吧，一般現在流行的 HIIt、Tabata 訓練法等都是可以快速燃脂的。瘦下來身材也會有線條感，一般減肥 app 上都有整套的瘦身運動，一定要堅持
所長以前寫過很多關於減肥的文章，想看的戳
劉亦菲、大小 S、趙薇最痛恨的忽胖忽瘦體質，其實 3 招就能解決！
" 梨形身材 " 是工傷？久坐的臀部、大腿脂肪發胖速度是其他部位 2 倍！
導致湯唯、吳亦凡暈倒的減肥方法，80% 人都試過 …
減 10 斤要遊泳 44 天？其實吃對瞭一星期就能瘦！
而其次在你不想減肥的時候，局部吸脂、冷凍溶脂就是最快最有效解決蝴蝶臂的方式
蝴蝶袖、麒麟臂、遊泳圈 … 春天露肉障礙太多，終於有不反彈的減肥方法瞭！
雖然說脂肪是全身減的，但有一些針對手臂的專項鍛煉方法，至少可以讓你的手臂看上去緊致有線條感，下面這些動作所長良心推薦，馬起來練，你不瘦誰瘦？
彈力帶瘦手臂花式動作
▼
彈力帶是一個方便攜帶的健身工具，不想去健身房的妹子可以買一根自己在傢練哦
動作 1：兩腿前後分開，用前腳踩住彈力帶，雙臂用力向上拉伸，肘部呈 90 度角，不斷拉伸。
動作 2：彈力帶從後背穿過，肩膀保持下沉的姿勢，兩手拉著彈力帶向前擺動，這個動作可以鍛煉手臂的線條。
動作 3：微微下蹲，雙腳踩住彈力帶，手臂前後擺動，如圖所示，幅度不用很大。
ps：每個動作重復 10-13 次，每次做 2-3 組，也可看個人情況增加。
美麗芭蕾瘦手臂
下面這組動作是 " 美麗芭蕾 " 裡瘦手臂、塑型的，還能矯正含胸駝背的體態哦，連娜塔莉波特曼也和創始人 MHB 一起學過美麗芭蕾，可想而知它的魅力和效果瞭
動作 1： 雙手放置臀部後方，指尖朝向腳趾，抬起臀部，做手肘彎曲繃直運動
動作 2：手臂伸直往後推，每一次都要繃直手肘再彎曲
動作 3：打開雙臂，繞圈從上往下轉動
動作 4：單臂後推，兩隻手臂輪流做
ps：每組動作做 3 組，每個動作交接期間，最好都要做簡單舒展放松運動哦 ~ 有興趣的妹子可以到視頻網站上搜索相關視頻，還有很多套動作
（圖片均來源於網絡）
雖然馬上入秋瞭，但是夏天欠下的減肥債，跪著也要完成啊，畢竟秋冬穿更厚的毛衣、羽絨服，太粗壯的手臂會讓人看上去壯上加壯！快馬完練吧，堅持住的妹子冬天都能瘦成娜紮！
