驚！美女的定義近日又有瞭新標準？什麼 A4 腰、一字肩已然成為瞭過去式，現在最流行的是 " 翅膀肩 "，肩膀後側蝴蝶骨的位置，纖瘦輕盈的有如翅膀一般。這麼一說，仙女們是不是超級感興趣啦？快一起去看看吧！
劉雯 " 翅膀肩 " 薄如紙片
輕盈緊致讓人著迷
前幾天，劉雯現身巴黎高定時裝周，身穿露肩長裙，氣定神閑大氣范兒十足。
讓本芭移不開眼的除瞭她的穿著以外，還有她薄如蟬翼的肩膀。流暢的線條感，把她的整體輪廓襯托的格外好看。
不光是兩肩對稱很養眼，她也輕松達到瞭美女新定義：翅膀肩的要求。翅膀肩其實很簡單，就是肩膀下側蝴蝶骨的位置，很薄很緊致。
不光是劉雯
她們也是翅膀肩本 " 肩 "
倪妮的肩膀一直是少女們追逐的對象，你可以仔細觀察她蝴蝶骨的位置，線條流暢沒有一絲贅肉。
Angelababy 的肩膀是長出來 " 氣人 " 的嗎？？纖細的手臂，輕薄的肩膀，讓人一看就立即被激發瞭保護欲。
劉詩詩不僅擁有瞭羨煞旁人的 " 天鵝頸 "，翅膀肩也不在話下。沒有贅肉的拖累，果然是穿什麼露肩裝都能美成 " 衣架 "。
很多人在穿露肩小西裝的時候，都害怕蝴蝶骨位置的肉肉堆積在衣服裡，顯得臃腫不說還很 " 油膩 "。但是仙女姐姐劉亦菲就絲毫不會擔心這個問題，誰讓人傢的肩膀薄得像翅膀啊！
美肩新標準：翅膀肩
2 個重點缺一不可！
Point1：雙肩對稱，肩峰明顯
完美的肩部一定是正面背面都美好的，正面看上去鎖骨明顯並且形成一條線。肩峰位置也要格外突出。尤其是頸部到肩峰的中間，一定要緊致向下凹陷才可以。
Point2：蝴蝶骨線條流暢
除瞭達到第一點的要求，第二點也很重要。就是蝴蝶骨位置的線條一定要流暢，猶如水流一般從上至下。
這兩點要求相輔相成，缺一不可。不是你符合瞭第一點，就是百分之百翅膀肩瞭，而是要正面、背面都完美。不管從哪一面看都能保證輕薄纖瘦不累贅。那麼，怎麼才能得到呢？快跟本芭一起練起來吧！
肩頸瑜伽練起來
堅持十天即刻變身！
力量訓練做起來
緊致肩部的松弛肉肉
Step1：啞鈴推舉。小臂保持與地面的垂直，向上推時手肘要略高於耳朵，向下放時，啞鈴與耳朵高度保持一致，雙肩在抬起時有壓迫感。
Step2：啞鈴側平舉。肩部下沉抬起手臂，抬至最高點時，啞鈴、手肘、肩部在一條水平線上，收回動作也要用肩部力量控制，緩慢向內回落。
Step3：啞鈴前平舉。繃緊肩關節向上抬起啞鈴，要靠肩部力量帶動啞鈴而不是手臂，要想象手臂與啞鈴為一體，兩手交替運動，同時也要控制下落速度。
Step4：啞鈴俯身側平舉。身體呈 70 度向前傾斜，手臂抬起時要註意轉動手臂，肩部發力。
Step5：啞鈴 8 字畫圈。肩胛骨向下沉，雙手持啞鈴，手肘由下向上畫圈，左右交替各 20 秒。
肩部拉伸
塑造精致線條
Step1：雙腿半跪在瑜伽墊上，上身向前趴下，一隻手向前伸直，另一隻手穿過向前的手下方，頭部與肩膀緊貼瑜伽墊，保持 7-10 秒。
Step2：雙腿與肩同寬，跪在瑜伽墊上。單手撐地，側身另一隻手從背後穿過，盡力去夠到另一側大腿，肩膀打開，頭微微向上看。
Step3：站立在瑜伽墊上，彎腰向下，雙手背到身後握拳，盡力上抬，與背部成 90 度，並依次向左右兩側靠攏。
看瞭這麼多有沒有點燃北鼻們的瘦身小宇宙？
