體重不是你想瘦，想瘦就能瘦。跟著林允吃水果，真的正確嗎？
一提到減肥，10 個裡面有 8 個都會提到 " 吃水果 "。什麼蘋果減肥法，什麼檸檬減肥法，反正都能頭頭是道地長篇大論一下。
明星們自然也是這麼踐行的，像是你們的大表姐劉雯，之前在回答網友 " 如何保持身材 " 的提問時，就給出瞭 " 多吃時令果蔬 " 的建議。
對於身材大於一切的超模而言，大表姐也是這麼做的。像是這份 " 豐盛 " 的早餐，雖然種類齊全，保證瞭全面的營養攝入，不過每一種食物都少得可憐。唯獨那一大碗草莓，給的量相當厚道。
同樣選擇水果的還有范冰冰，雖然身材向來不走 "0 號路線 "，不過水果時間還是每天少不瞭的環節。
水果選擇的也相當合理，都是控制攝入的小能手。
最近，正在控制體重的還有林允。難得閑下來的她逛瞭逛超市，雖然面對面包的各種誘惑，最後還是選擇瞭 " 健康 " 的水果來進行身材管理。
不過，看她拋出的自拍，我們可是完全看不出有任何 " 肥胖 " 的痕跡好不好！
細心的 COCO 也發現瞭一些端倪，明明說好要減肥，怎麼還跑去和陳柏霖吃拉面？
手裡的那杯飲料，看起來熱量不小，換成蘇打水豈不是可以稍微放縱一下對於面包的欲望。
拍戲時，縱然條件艱苦，可還是要點著手機的補光燈過足嘴癮。看來著實是個 " 純吃貨 "，鑒定完畢！
言歸正傳，超市的水果那麼多，快來看看林允選瞭哪些吧！紅心火龍果看起來不錯，而且富含抗氧化劑花青素。
除瞭味道酸甜可口，菠蘿還可以有效酸解脂肪，一秒鐘戳中減肥仙女們的興奮點。
紅心柚是當下的時令水果，大量膳食纖維以及維生素 P 可是好身材的靈魂伴侶。而 β- 胡蘿卜素和番茄紅素是可以延緩衰老的強抗氧化劑。
最終收獲菠蘿和紅心柚的林允應該可以飽餐一頓瞭，整體的熱量不是很高，水果減肥餐的搭配還是及格的。不過，這兩種水果相當不適合空腹吃，都會對胃部引起刺激，但願有人給她提前打過預防針。
雖然林允順利過關，不過不是所有水果都適合減肥，吃錯的話，小心挨餓的同時一不小心就攝入瞭過多的糖分，甚至是脂肪。究竟哪些水果入圍瞭減肥食材紅黑榜？快來和 COCO 圍觀！
減肥水果白名單
橙子
熱量：48 千卡 /100 克
橙子是人氣非常高的水果之一，無論生切還是榨汁，百吃不厭非他莫屬。除瞭味道滿分，它的高纖維素也有助於排便，順便帶走身體的廢物和有害物質，清理腸胃。
番石榴
熱量：53 千卡 /100 克
對於北方的仙女，番石榴可能是比較陌生的水果，不過在南方卻是非常常見滴。它的熱量很低，豐富的膳食纖維讓其帶來的果腹感開掛。還可以加速新陳代謝，減少囤積在體內的脂肪。
葡萄柚
熱量：33 千卡 /100 克
雖然價格小貴，不過葡萄柚是歐美明星們樂此不疲的減肥水果，經常出現在他們社交網絡的照片中。它本身的含糖量不高，總體熱量也較低，還含有膳食纖維，營養價值相當全面，適當吃葡萄柚對於控制熱量與體重是有所幫助的。不過不要空腹吃，可以用它替代一部分主食帶來的果腹感。
奇異果
熱量：60 千卡 /100 克
早前，來自日本的 " 奇異果減肥法 " 一度興風作浪，號稱能在一周內瘦下 15 斤。不過，COCO 不建議這種非常極端的減肥法，膳食均衡對於身體非常重要。不過，作為 " 維 C 之王 " 的奇異果還是可以多吃一些的，它的蛋白質分解酵素，能夠幫助有效分解脂肪。
櫻桃番茄
熱量：22 千卡 /100 克
小小的聖女果是辦公室水果盒的最佳伴侶，簡單清洗後放入容器隨身攜帶，即使半天時間，也不會影響口感，吃的時候也不會被汁液弄得滿手黏膩。可以選在下午吃，因為它的果膠等食物纖維，讓人有飽足感，這樣就不會四五點時餓到亂吃零食啦！
減肥水果黑名單
椰子
熱量：241 千卡 /100 克
雖然椰子水排毒的理念這兩年非常熱，不過椰子的熱量真的不低，還是要盡可能少吃，特別是椰肉。如果你愛吃綿密濃鬱的椰子凍，快停嘴吧！
榴蓮
熱量：147 千卡 /100 克
對於榴蓮的爭議從來沒有消停過，真愛粉和黑粉的口戰也是此起彼伏。如果你對榴蓮本身沒什麼偏見，千萬不要輕信 " 榴蓮果腹 " 的理論用來代餐，看看這個熱量，你還下得去嘴嗎？
荔枝
熱量：71 千卡 /100 克
雖然熱量的數字看起來還好，不過它在水果中已經算是高的瞭。而且它的升糖負荷很高，也就是吃同等重量水果的情況下，荔枝會遠超其他，讓你的血糖飆升。所以，如果是減肥的話，還是要稍微遠離一下的。
總之，水果不是減肥藥，不是吃一吃就可以瘦下來的。除瞭結合運動，還是要營養均衡，不能用水果作為一餐的全部，否則身體撲街就默默流淚吧！
