對於我們每一個人來說，長壽都是最理想的狀態 ! 女人到瞭更年期，會出現各種各樣的癥狀 : 月經紊亂、潮熱盜汗等等，但如果能在平常生活中養成好習慣，長壽健康也是很簡單的 !
一日之計在於晨，更年期女人如果能在起床之後做好保健工作，那麼這一整天就會覺得神清氣爽，身體棒棒的 !
1、早餐不僅要吃，更要吃好
早餐可以說是一天中最重要的一頓飯。但因為早上大腦處於低谷，腸胃也尚未蘇醒，導致有些人胃口不好 ! 因此建議更年期女性把握好早起時間，起床後洗涮、如廁等時間花費二十分鐘左右，這個時候正是吃早餐的好時間 !
早餐不僅要吃，更要吃好 ! 更年期女性由於月經紊亂等癥狀影響，很容易出現貧血等不良現象，因此應多吃些豆制品、紅棗、蜂蜜等食物，澳紐，林能夠改善月經紊亂的現象，緩解更年期癥狀，在網上有。
2、到戶外散散步，放松身體
早上起床之後，女性可以到戶外散散步，增強免疫力 ! 要註意的是，晨練並不是越早越好，時間過早，人體很容易受到寒冷空氣刺激，容易誘發心腦血管疾病。專傢認為更年期女性晨練時間在七點左右即可，散步、慢跑都可以，時間不宜過長，二三十分鐘就可以，起到放松身心的作用就行 !
3、醒來後等三五分鐘再起床
有些女人的性子比較著急，醒瞭之後就猛地起身，急急忙忙的穿衣服、洗涮，這樣其實對人體是不好的，尤其是那些上瞭年紀的人 !早上起床太猛容易引起血壓增高，引起頭暈，建議更年期女性早上醒來之後在床上放松三五分鐘之後，再慢慢起身 !
4、養成排大便的習慣
如果能夠在早上養成排大便的習慣，說明腸胃是非常健康的 !人體經過一天消化吸收之後，形成食物殘渣，夜間人體代謝機能比較緩慢，經過一夜的沉淀，早上如果不及時排出來，毒素之類的可能重新進入血液，對健康不利 !
因此更年期女性如果能夠在起床之後養成排大便的習慣，對身體是很好的。部分更年期女性有便秘的毛病，在調整的同時，即便早上沒有意向也可以到廁所，養成習慣，慢慢就好瞭 !
