時隔三年，千呼萬喚，黴黴新專輯總算公佈，真的太令人高興瞭！可是最近上熱搜的，卻不是因為新專輯，而是因為胖瞭？
▲ 黴黴最近參加閨蜜婚禮，還擔當起瞭伴娘的角色。身穿深紅色掛脖小禮服的黴黴，塗瞭大紅唇，上圍豐滿，整個後背結實不少啊。
▲ 來放個近圖。誒呀這還是那個超模身材的黴黴嗎？手臂看著的確粗瞭不少，小禮服還勒除瞭一坨贅肉 …… 雖然還是當年那個小臉，但這整個胖瞭 2 個 size 的黴黴實在接不住。不過網友還是覺得，黴黴胖瞭更可愛呢！
▲ 也就半個月前，剛剛發佈自己是新專輯的黴黴，在 MV 裡可還是瘦瘦的。肩膀一點贅肉都沒有，大長腿依然讓人想舔屏。
▲ 無論是紅毯還是街拍，黴黴給人的印象就是瘦瘦瘦 …… 曾經還作為表演嘉賓參加過維密秀，身材一點也不亞於超模！
▲ 要知道，黴黴可是可以被裝進行李箱的女明星啊！前段世界備戰新專輯，連狗仔都抓不到她，據說是被保鏢用行李箱抬進抬出的。
▲ 身高 180 的黴黴，其實骨架不算小，如果長一點點肉就會感覺虎背熊腰。所以骨架大的人真的不能胖啊 ……
其實娛樂圈，深受骨架大困擾的女明星還真的不少。
▲ 最近爆出的照片來看，馬思純比起以前倒是豐潤瞭不少。臉沒啥變化，鎖骨依舊很明顯的馬思純，穿著抹胸小禮服還是難掩肩寬後背。看來事業順利，愛情滋潤，真的會讓人變胖誒！
▲ 微胖女神蔣欣也備受骨架大的困擾。雖然占盡瞭臉小頭小的優勢，但是貪吃的她，鮮少被人說身材好，穿禮服也偶爾踩進雷區。就算是全部遮起來，還是臃腫可怕。
▲ 現在，還有誰敢叫范爺范小胖？自從和健身達人大黑牛墜入愛河後，從來貪吃不減肥的范爺每日配晨哥健身，什麼麒麟臂，虎背熊腰，如今統統不見瞭！所以骨架大的女生，就算有范爺般逆天顏值，一胖還是毀所有啊。
▲ 劉濤也是天生骨架大臉小的典范。穿傢居服還好，但是一穿小禮服，手臂副乳統統跑出來。
所以，骨架大的女生，除瞭瘦成人幹，真的沒救瞭嗎？
當然不是！首先你要會穿。
▲ 很多人認為，骨架大就全部遮起來，或者穿 Oversize，模糊瞭線條，自然看不到大骨架。Gigi 算是一個骨架大但是骨瘦嶙峋的模特瞭吧，但是穿著 Oversize 的毛衣，反而顯得更加臃腫。
▲ 遮得恰到好處，露得不露聲色，才是骨架大的女生首選。看馬思純這樣 Oversize 外套輕輕掛在肩上，搭配白色深 V 背心，露出鎖骨和一點點手臂，你看得出她骨架大嗎？
所以怎麼才可以不 Low 地露呢？
骨架大必備：V 領
▲ V 領真的可以治百病！不管你是頭大，肩寬，骨架大，虎背熊腰，一件 V 領真的可以幫你統統解決！
▲ 無論是西裝還是連一圈，統統 V 領。幫你拉長瞭整體的線條不說，還能顯臉小。何樂不為？
顯瘦一字領：肩、領、袖分離
▲ 骨架大的女生，可不是所有的一字領都能 Hold 住。選擇一字領時，除瞭款式盡量簡單，一定要選擇，肩膀、手臂、領子分離的款式。露出瞭最瘦的部分以外，還要加強身體各部位的線條。
▲ 一片式的一字肩並不適合骨架大的女生，加寬瞭正面的視覺，還無法凸顯曲線。
▲ 相比較一字領和 V 領，大 V 領可算是骨架大女生的究極顯瘦利器。設計越簡單越好，把身材中最好看最瘦的鎖骨暴露出來，從視覺上忽略骨架大的問題。當然，如果你已經胖到沒鎖骨瞭，這件單品選擇時也要慎重。
襯衫設計越簡單越好
▲ 如果你已經骨架大到合照殺，那還是放棄那些設計繁復的襯衫吧！越復雜的肩、領、袖設計反而會讓人情不自禁地看向你的虎背熊腰！
▲ 全部包裹的襯衫當然是最次的選擇，如果可以，可以盡量把襯衫紐扣解開，似有非無地露出肌膚。有呼吸的穿著更加適合骨架大的孩紙們。
會穿還不夠，最重要的是，加強訓練！
肩部背部對於骨架大的人來說，一點都不能胖！胖瞭一點點，就很容易造成視覺上整體肥胖的感覺。
所以對於骨架大的人來說，除瞭常規有氧減脂以外，加強肩部背部訓練和拉伸。
STEP 1 頸部拉伸
▲ 肩膀自然垂下不聳肩，一隻手緩慢將頭下壓，斜方肌徹底得到拉伸。一邊三組，一組 3 到 5 次。
STEP 2 小燕飛
▲ 兩手伸直呈 45° 保持在頭兩側，大拇指向上，肩胛收緊。上半身努力向上抬到最大限度，在最高位保持 2~3 秒。一次三組，一組 10 個。
STEP 3 後背拉伸
▲ 沉肩、雙臂並攏，肩胛骨後收，雙臂向斜下拉直，脖子抬起，不要探頭。一次持續 20 秒，一組三到五次。
STEP 4 胸部拉伸
▲ 低臥軀幹，雙手撐地，保持手腳與上半身垂直。一手彎曲扶腦後，身體向外打開。一邊 3 組，每組 15 次。
STEP 5 靠墻天使
▲ 肩部、手肘，手掌，頭緊貼墻壁，運動時手臂上下滑動。一次三組，每組 15 次。
以上這套運動，除瞭可以訓練你的肩部背部，還能夠緩解肩頸僵硬，對於低頭族上班族，一套運動可以解決兩個問題，何樂不為呢？
Let's Keep Fit with ELLEfit!
