最近，辣媽伊能靜曬生活照被人質疑 P 圖太嚴重，更有自稱專業 P 圖者表示，照片一看就是經過 PS 的，而且幅度還不小。伊能靜在微博大方回應，真相是自己三個月瘦瞭 20 斤！
▲很多生完寶寶後的媽媽都很苦惱一件事——瘦身。如何才能快速有效地恢復自己的身材？
▲伊能靜現在已經是兩個孩子的媽媽瞭，但她的身材不但沒有走樣反而比從前更苗條，抱著小米粒的她臉上幸福滿滿。
▲從 63kg 瘦到 50kg 的她，用硬實力證明瞭自己沒有 P 圖也沒有嘩眾取寵，默默地努力著，然後把成果展示給大傢。面對網友的質疑，伊能靜選擇發長文回應，還說道：" 就這苦逼人生還被說 p 瘦？"
▲在她的微博裡，她詳細說明瞭瘦身過程。在營養師和健身教練的建議下，三餐變成燙青菜、雞胸肉、蒸鱈魚、鮭魚、沙拉無醬、很多蛋白，一天三餐全是水煮。堅持周一到周五，每天一小時健身，兩天一次拳擊。
▲她說，她要和自己拼瞭，人生就是挑戰自我！網友在她的長微博下提問，她都耐心地解答瞭，還給大傢介紹自己的瘦身技巧，並且暖心地安慰發胖的媽媽們。
看看這些疑問裡有沒有你的困惑？
1、胸瘦瞭怎麼辦？
堅持按摩，穿好的內衣。通常運動減脂會全身瘦，隻瘦胸是節食，不建議不吃，而是吃對身體好的食物。另外加工食物、精工食物都容易致癌。我吃很清淡。
2、瘦下來是不是以後飲食都要控制？
基本是的，而且這也是抗老化的吃法，這麼吃皮膚也會好。缺鐵可以吃蛋黃，偶爾大餐一天，就記得第二天喝檸檬汁一整天清腸，並且減量。
3、不吃碳水化合物和淀粉會不會營養不良
藜麥、十谷米、糙米可以吃，但還是要適量，淀粉能幫助燃燒脂肪。目前是按營養師建議每天的食譜都由他們制定。這段時間暫時減少淀粉，沒有說不能吃淀粉。粗糧！粗茶淡飯！而不是精制或加工的淀粉！
4、總是浮腫，鍛煉也瘦不下來怎麼辦？
有持續超過三個月，每天堅持至少 40 分鐘嗎？如果沒有，就不能說鍛煉瘦不下來，還是不夠堅持。鍛煉基本變化要三個月，而且必須每天，還要搭配有氧。
5、每天一小時力量和有氧嗎？還是隻練力量或有氧？
重訓後最好搭配有氧。我一般重訓一小時，騎車、劃船機半小時。跑步怕傷膝蓋，所以偶爾搭配。
▲伊能靜還發瞭視頻親自給大傢講解介紹，提到瞭要針對自己的身體情況來制定健身計劃，適合她的不一定適合大傢。
娛樂圈中的辣媽都很拼！
▲林心如也是產後快速瘦身成功的女星，生完寶寶兩個月後她就火速復工。
▲她在節目中透露過，瘦身秘訣就是少吃油膩，多喝水。這份產後瘦身菜單很適合新手媽媽們收藏。
▲同樣生下兩個孩子的辣媽孫儷如今身材也好得讓人羨慕！
▲她善於通過瑜伽訓練來維持身材，現在還會帶著孩子們一起做，增添瞭更多親子的時光。
無論對哪個女孩來說，瘦身都不是一件容易的事，關鍵看你能不能堅持！
撰文：Nancy hu
