瑜伽是眾多女明星的摯愛，瑜伽能讓胸部更加健美，曲線更加分明；可以讓女性腰部柔軟有力；能夠避免女性臀肌下垂；減少身體多餘脂肪，有效減肥；可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加修長美觀。
李冰冰就是瑜伽的死忠粉。
無論是拍戲間隙還是休假，她都沒有中斷瑜伽訓練。
李冰冰保持這樣的身材瑜伽可是功不可沒。
瑜伽除瞭能夠讓人保持良好體態外，它的減脂功效也是非常明顯。那麼如何做到減脂呢？
想讓身體自行消耗更多熱量就必須提高體內肌肉與脂肪的比率。除瞭瑜伽之外，每周進健身房做兩次重量訓練，或養成每日舉啞鈴的習慣，都能使身體肌肉更結實，促進脂肪的自我消耗也是非常重要的。
同樣是為時 2 小時的健身運動，將其分成 40 分鐘做一次共做 3 次，所能消耗的脂肪幾乎是分成 60 分鐘做一次共做 2 次的 7 倍。所以盡可能分段做運動，減脂效果也會更好。
以下每個動作 30 次，以三組為一天的定量，堅持一個月你就能看到效果哦！
1. 身體站直雙手身後緊握，上身挺直向下彎曲，手臂順勢向上直伸。
2. 身體向下彎曲成弓形，上身盡力向後壓，而後下身盡量向前挪。
3. 身體劈橫叉，雙手帶動上身逐漸向前動，直至上身盡量貼地。
4. 身體成 " 大 " 字型，右臂順時針 90 度移動至摸地，左臂順時針移動 180 度至於右臂呈 90 度角。
5. 以左腿著地為支撐，身體直立向下移動 90 度至左手著地。相反方向重復動作。
6. 身體蹲下，右腿向右伸直，上身向右移至與右腿同方向，上身直立向下壓至面部貼至右腿。
7. 右腿在前邁弓步，上身直立雙臂向上，而後向一側向下壓至左肘臂碰到右腿膝蓋。
8. 身體下蹲，左腿向左側伸直，上身挺直向左腿壓，直到你能承受的極限位置。
9. 身體呈 " 大 " 字型，右腿彎曲呈 90 度，左手下移至左腳膝蓋處，上身挺直向左壓至右臂豎直向上。
